Masaje de nuca: 4 técnicas sencillas para probar en casa
Desde una mala postura hasta dormir en una posición incómoda o una postura incorrecta durante tu último entrenamiento, hay infinitas razones por las que puedes acabar con dolor en la nuca. Los mús...
Masaje muscular TFL: 3 técnicas para aliviar el dolor de cadera y muslo
Al imaginar los músculos que impulsan la parte inferior del cuerpo, es posible que primero pienses en algunos grandes, como los cuádriceps y los glúteos. Pero hay otro músculo esencial, a menudo p...
Masaje para hombros redondeados: beneficios y 4 métodos para probar
Hoy en día, los seres humanos pasamos más tiempo sentados que nunca: una encuesta revela que uno de cada cuatro estadounidenses pasa sentado más de ocho horas al día. Y ya sea trabajando en un esc...
Cómo masajear el recto femoral (parte delantera del muslo): 4 formas
¿Últimamente sientes dolor o rigidez en la parte delantera del muslo? Si es así, el recto femoral podría ser el responsable. Este músculo grande y largo es el único cuádriceps que abarca las artic...
Masaje gastrocnemio: beneficios y 4 técnicas para pantorrillas doloridas
Como la parte más voluminosa de la pantorrilla, el gastrocnemio impulsa muchos de nuestros movimientos diarios. Y como cualquier otro músculo muy utilizado, es común que acabe dolorido y tenso, ya ...
Masaje para el dolor poplíteo (detrás de la rodilla): 5 técnicas suaves
Cuando nos duele la parte posterior de las rodillas, muchos lo achacamos a la tensión en los isquiotibiales o al malestar en las pantorrillas. Pero ¿y si hubiera otro músculo que pudiera estar inf...
Cómo masajear el supraespinoso para aliviar el dolor de hombro: 5 maneras
¿Últimamente te duele el dolor al intentar alcanzar el cinturón de seguridad o el estante superior del supermercado? Si es así, el supraespinoso , un pequeño músculo del hombro, podría ser el resp...
¿Dolor en el glúteo medio? 4 técnicas de masaje que pueden ayudarte
El glúteo medio es el estabilizador más potente de la parte inferior del cuerpo, y ayuda a aportar equilibrio y firmeza a cada zancada, salto y paso. Este músculo en forma de abanico trabaja consta...
Cómo masajear los flexores de la cadera para aliviar el dolor: 3 formas
Ya sea que practiques kickboxing, trail running o simplemente notes más dolores a medida que envejeces , no eres el único que tiene dolor en el flexor de la cadera. Estos músculos que trabajan dur...
Masaje para tendinitis del hombro: beneficios y 3 técnicas sencillas
Si usted es una del 18 al 26 % de personas que viven con dolor de hombro, sabe muy bien cómo esto puede convertir las tareas cotidianas (desde levantar las compras hasta alcanzar el control remoto...
Cómo utilizar el masaje para aliviar el dolor de cuello causado por la tecnología: una guía sencilla
¿Cuántas horas al día pasas con tu smartphone? Si eres como la mayoría de los estadounidenses, pasas hasta cuatro horas y media al día encorvado mirando la pantalla. Si bien a menudo tenemos buenas...
Cómo probar el masaje para el dolor de talón: 6 formas
¿Sabías que más de 2 millones de adultos estadounidenses buscan tratamiento para el dolor de talón cada año? Y tiene sentido: como la parte del pie que suele tocar el suelo primero, nuestros talon...