Gastrocnemius Massage: Benefits & 4 Techniques for Sore Calves
As the bulkiest part of the calf, the gastrocnemius muscle powers a lot of our everyday movements. And like any other heavily-used muscle, it’s common for it to end up sore and tight — whether it’s...
Massage for Popliteus (Back-of-Knee) Pain: 5 Gentle Techniques
When the back of our knees hurt, many of us blame it on tight hamstrings or cranky calves. But what if there was another muscle that could be playing a role? As it turns out, there’s a powerful lit...
Cómo masajear el supraespinoso para aliviar el dolor de hombro: 5 maneras
¿Últimamente te duele el dolor al intentar alcanzar el cinturón de seguridad o el estante superior del supermercado? Si es así, el supraespinoso , un pequeño músculo del hombro, podría ser el resp...
¿Dolor en el glúteo medio? 4 técnicas de masaje que pueden ayudarte
El glúteo medio es el estabilizador más potente de la parte inferior del cuerpo, y ayuda a aportar equilibrio y firmeza a cada zancada, salto y paso. Este músculo en forma de abanico trabaja consta...
Cómo masajear los flexores de la cadera para aliviar el dolor: 3 formas
Ya sea que practiques kickboxing, trail running o simplemente notes más dolores a medida que envejeces , no eres el único que tiene dolor en el flexor de la cadera. Estos músculos que trabajan dur...
Masaje para tendinitis del hombro: beneficios y 3 técnicas sencillas
Si usted es una del 18 al 26 % de personas que viven con dolor de hombro, sabe muy bien cómo esto puede convertir las tareas cotidianas (desde levantar las compras hasta alcanzar el control remoto...
Cómo utilizar el masaje para aliviar el dolor de cuello causado por la tecnología: una guía sencilla
¿Cuántas horas al día pasas con tu teléfono inteligente? Si eres como la mayoría de los estadounidenses, pasas hasta cuatro horas y media al día encorvado mirando la pantalla. Si bien a menudo tene...
Cómo probar el masaje para el dolor de talón: 6 formas
¿Sabías que más de 2 millones de adultos estadounidenses buscan tratamiento para el dolor de talón cada año? Y tiene sentido: como la parte del pie que suele tocar el suelo primero, nuestros talon...
Masaje para el dolor de arco: beneficios, consejos y técnicas para probar
Cuando caminamos, los arcos de nuestros pies absorben los impactos y añaden energía a cada paso que damos. Pero debido a que tienen tantos músculos, tendones y ligamentos, pueden ser un punto crít...
Cómo utilizar el masaje para los calambres y espasmos en los pies: una guía sencilla
Ya sea que te estés metiendo en la cama por la noche o que estés terminando un entrenamiento intenso, los calambres en los pies pueden tomar a cualquiera por sorpresa. De hecho, los estudios muest...
La guía esencial para hacer rodar las piernas con espuma: los 5 mejores ejercicios
Probablemente sepas que un masaje puede hacer maravillas para aliviar los músculos tensos y doloridos de las piernas. Pero, ¿qué pasa si no tienes una pistola de masaje o no puedes ir a un spa tod...
Cómo masajear para el dolor y la rigidez del tobillo: 4 formas
Cuando se trata de mantenernos flexibles y activos, nuestros tobillos son esenciales. Estabilizan, amortiguan y absorben el impacto con cada paso que damos, pero, lamentablemente, esto también los ...