¿El masaje ayuda a eliminar el ácido láctico? Mitos y realidades
Ya sea que seas nuevo en el mundo del fitness o un veterano en el entrenamiento, probablemente hayas escuchado a personas jurar que es importante “eliminar el ácido láctico” como parte de su rutin...
No hay duda de que levantar pesas es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, con beneficios como reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de sa...
Masaje del manguito rotador para deportistas: una guía práctica sencilla
¿Sabías que el hombro es la articulación más móvil de todo el cuerpo? Puede rotar hacia adentro, hacia afuera, hacia los lados y hacia atrás, y esto se debe principalmente al manguito rotador . C...
Masaje para golfistas: consejos para aliviar el dolor y aumentar la flexibilidad
Para un golfista, no hay nada mejor que salir al campo de golf después de una larga semana. Pero si cada ronda de 18 hoyos le deja con nuevos dolores y molestias, hay una herramienta que podría ca...
Masaje para tenistas: consejos para aliviar el dolor de codo y brazo
Si alguna vez has salido de la cancha de tenis con dolor en el brazo después de un partido, no eres el único. Hasta el 50 % de los jugadores de tenis sufrirán síntomas de codo de tenista en algún m...
La guía esencial para hacer rodar las piernas con espuma: los 5 mejores ejercicios
Probablemente sepas que un masaje puede hacer maravillas para aliviar los músculos tensos y doloridos de las piernas. Pero, ¿qué pasa si no tienes una pistola de masaje o no puedes ir a un spa tod...
Una guía de masajes para nadadores: beneficios y equipo de automasaje
En los Juegos Olímpicos de Londres 2012, un equipo de 800 masajistas ayudaron a cuidar a los atletas en el evento, lo que demuestra cuán valioso puede ser un buen masaje. Y para los nadadores espec...
Masaje para ciclistas: beneficios, herramientas y cómo empezar
Independientemente de si eres un ciclista ocasional o un corredor dedicado, probablemente conozcas el desgaste que puede producir el ciclismo a largo plazo. Por supuesto, una sesión de ciclismo ...
Masaje para DOMS: beneficios, investigación y las 5 mejores técnicas
Ya sea que seas un deportista experimentado o que recién estés comenzando a entrenar, probablemente no seas ajeno al dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Esta afección dolorosa aparece en los...
¿Qué es la liberación automiofascial y cómo funciona?
¿Ha estado buscando formas de potenciar su recuperación y su bienestar general? Si es así, es posible que haya oído hablar de una técnica natural conocida como autoliberación miofascial. Esta for...
Cómo aumentar la movilidad del hombro: 4 consejos para un mejor movimiento
Mantener los hombros en forma requiere un cuidado regular, especialmente si tienes un cuerpo activo o envejecido. Ya sea por levantar objetos pesados o por el desgaste normal, casi todos sentire...
Ya seas un deportista, un trabajador esforzado o un padre ocupado, los rodillos de espuma pueden convertirse en una parte fundamental de la rutina diaria de recuperación de cualquier persona. Esta...