Hoy en día, muchas personas buscan formas de mejorar su salud mental. Pero si ha pasado algún tiempo buscando en la web consejos sobre bienestar emocional, entonces sabrá que puede resultar complicado determinar cuáles vale la pena probar.
El masaje es una forma popular de calmar el cuerpo, restablecerse y relajarse. ¿Pero los masajes son buenos para la salud mental? Y si es así, ¿cuáles son las mejores formas de incluirlos en tu rutina?
A continuación, aprenderá todo lo que necesita saber sobre cómo el masaje ayuda a la salud mental, junto con algunos consejos prácticos para comenzar.
¿Los masajes son buenos para la salud mental? Los beneficios
Así es como el masaje ayuda a la salud mental, desglosado en cuatro beneficios simples y poderosos:
1. Alivia el estrés
El masaje puede activar la respuesta de relajación de su cuerpo , lo que significa que su ritmo cardíaco y su respiración disminuyen y sus hormonas del estrés disminuyen. No solo eso, sino que puede ayudarte a concentrarte en el momento presente y experimentar los beneficios de la atención plena .
Teniendo estos efectos en mente, el masaje facilita gestionar mejor los factores estresantes diarios, aliviar la tensión física y calmar la mente ocupada.
2. Mejora el estado de ánimo y la felicidad
Mucha gente se pregunta: " ¿Puede el masaje ayudar con la depresión o la ansiedad ?" O " ¿Puede el masaje hacerte más feliz ?"
Si bien no existe una respuesta definitiva a estas preguntas, las investigaciones y las historias personales sobre la terapia de masajes para la salud mental son prometedoras. Muchas personas afirman que salen de sus sesiones de masaje sintiéndose revitalizadas y más felices. Y algunas investigaciones incluso sugieren que ciertos tipos de masajes pueden mejorar considerablemente el estado de ánimo.
Por ejemplo, un ensayo analizó cómo el masaje afectaba el estado de ánimo y el bienestar de los adultos mayores. Después de cuatro semanas de dos masajes de 50 minutos por semana, los participantes informaron haber mejorado:
- Ansiedad y depresión
- Vitalidad
- Salud general
- Bienestar positivo
- Estrés percibido
Es clave recordar que el masaje no es una “panacea” para los problemas de salud mental, como la ansiedad o los trastornos del estado de ánimo. En cambio, puede ser un gran complemento a cualquier tratamiento que recomiende su médico.
3. Promueve un sueño saludable
Cuando tienes mucho que hacer, es fácil pasar por alto la importancia de dormir bien por la noche. Pero la verdad es que obtener suficientes Z es vital para mantenerse feliz y libre de estrés.
De hecho, las investigaciones han demostrado que dormir muy poco ( menos de seis horas por noche ) está relacionado con sentimientos más frecuentes de angustia mental.
Por suerte, el masaje puede favorecer la relajación y, por tanto, ayudarte a dormir mejor cada noche. Esto significa despertarse más renovado, menos estresado y más animado cada día.
4. Ofrece beneficios para la salud física y alivio del dolor
En algún momento de tu vida, habrás notado que la salud de tu mente y tu cuerpo parecen ir de la mano . Por ejemplo, a veces los dolores y molestias físicas afectan su bienestar mental (y viceversa).
Afortunadamente, la terapia de masaje ofrece muchos beneficios para tu cuerpo, que también podrían afectar positivamente a tu mente. Algunos de estos beneficios incluyen:
- Alivio del dolor
- Presión sanguínea baja
- Mejor circulación
- Disminución de la tensión muscular.
Cómo automasajearse para la salud mental
Entonces, ¿cómo puedes hacer que el masaje sea una parte habitual de tu rutina de cuidado personal?
Bueno, hay muchas maneras de recibir un masaje, pero lo mejor es elegir un método que sigas . Para algunas personas, esto significa citas semanales con un masajista. Pero para otros, significa invertir en una unidad de masaje casera de alta calidad.
Teniendo esto en cuenta, aquí tienes tres formas populares de recibir masajes para la salud mental:
- Visitas semanales o mensuales a un masajista o spa.
- Técnicas sencillas de automasaje en casa , realizadas por ti mismo o en pareja. También puedes utilizar la aromaterapia y la música relajante para potenciar los beneficios emocionales de estas técnicas.
- Usar un masajeador médico como MedMassager Body Massager Plus todos los días después del trabajo o antes de acostarse.
Preguntas comunes sobre masajes y salud mental
A continuación se presentan algunas respuestas a preguntas comunes sobre terapia de masajes y salud mental.
¿El masaje de tejido profundo es bueno para la ansiedad?
El masaje de tejido profundo puede ayudar con los sentimientos de ansiedad, pero no siempre es el mejor remedio que existe para combatir el estrés. En cambio, es más útil para problemas musculoesqueléticos específicos, como torceduras o esguinces.
¿Puede la reflexología ayudar a la salud mental?
Mucha gente se pregunta si la reflexología , un tipo de masaje que se centra en los puntos de presión, puede ayudar a la salud mental.
La respuesta corta es sí, para algunas personas. Algunas investigaciones han demostrado que puede aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo e incluso promover un mejor sueño. Esto no significa que funcionará para todas las personas, pero si la reflexología le parece interesante, ciertamente vale la pena intentarlo.
Empezando
La terapia de masaje ofrece una variedad de beneficios para su bienestar emocional, incluida una disminución del estrés, un sueño más reparador e incluso un mejor estado de ánimo. Y cuando experimente estos beneficios, descubrirá que es una adición poderosa y valiosa a cualquier rutina de cuidado personal.
Para comenzar con un masaje curativo en casa, consulte la línea de unidades de masaje de MedMassager u obtenga más información sobre sus beneficios hoy.
