La reflexología es una terapia antigua que se remonta miles de años . Implica aplicar presión en puntos reflejos de las manos y los pies para promover la curación en todo el cuerpo.
Si está lidiando con dolores, molestias o estrés crónico, quizás se pregunte si vale la pena probar esta práctica holística. Pero ¿qué es exactamente? es reflexología, ¿y para qué sirve? Más allá de eso, ¿qué tiene que decir la ciencia al respecto?
A continuación, cubriremos algunos de los conceptos básicos de la reflexología, incluido qué es, las investigaciones actuales al respecto y las teorías sobre cómo funciona.
¿Qué es la reflexología?
La reflexología es una práctica que utiliza puntos de presión en las manos y los pies para estimular la circulación, promover la curación y aliviar el dolor en el cuerpo. La evidencia más antigua registrada se remonta a antiguo Egipto , aunque algunas personas creen que existe desde hace mucho más tiempo.
Hoy en día, la reflexología se considera una terapia complementaria (más que alternativa). En otras palabras, esta práctica se utiliza mejor junto a medicina convencional, y no necesariamente en lugar de ella.
¿Para qué sirve la reflexología?
Si bien la reflexología no puede curar ni prevenir enfermedades, muchas personas experimentan beneficios extraordinarios con su uso.
Éstos son algunos de los beneficios más conocidos de la reflexología:
Alivia el dolor
Innumerables personas descubren que la reflexología alivia su dolor hasta cierto punto. Y sorprendentemente, las primeras investigaciones parecen respaldar esto.
Una pequeña prueba descubrió que la reflexología puede ofrecer beneficios para aliviar el dolor en personas con dolor lumbar. Además, otro estudio de 2013 descubrió que seis semanas de reflexología podal redujeron significativamente las puntuaciones de dolor en pacientes con artritis reumatoide.
Alivia el estrés y promueve la relajación
La reflexología parece ofrecer increíbles beneficios calmantes y que mejoran el estado de ánimo para personas de todos los ámbitos de la vida.
Un estudio descubrió que la reflexología podal ayudaba a reducir el estrés percibido en mujeres premenopáusicas. Un metaanálisis de 2020 También descubrió que puede ser beneficioso para los adultos que enfrentan altos niveles de estrés y ansiedad.
Aumenta los niveles de energía
Las investigaciones provisionales sugieren que las personas pueden sentirse con más energía cuando reciben masajes de reflexología con regularidad. De hecho, una pequeña estudio 2018 descubrió que la reflexología reducía la fatiga y mejoraba el estado de ánimo en mujeres con esclerosis múltiple.
Además, un estudio 2019 descubrió que cinco días de reflexología ayudaron a reducir la fatiga y mejorar el sueño en pacientes con linfoma.
¿Cómo funciona la reflexología?
Entonces, ¿cómo funciona la reflexología?
En verdad, todavía no conocemos los mecanismos exactos detrás de esta terapia holística. Dicho esto, estas son algunas de las teorías más populares que pueden ayudar a explicarlo:
Reducir el dolor mejorando el estado de ánimo y la relajación
Algunas personas creen que los beneficios de la reflexología se deben a sus efectos para aliviar el estrés. En esencia, el contacto calmante de otro ser humano reduce el estrés en todo el cuerpo, lo que genera beneficios físicos más adelante.
Algunas notas de investigación que los niveles más altos de estrés aumentan la sensibilidad al dolor , mientras que niveles más bajos de estrés pueden reducir la sensibilidad al dolor. Aparte de eso, un menor estrés también proporciona otros beneficios para la salud , incluido un mejor sueño, menos tensión muscular y una respiración más profunda.
Teoría de la energía vital (Qi)
En la Medicina Tradicional China (MTC), existe la creencia de que la energía existe dentro de todos nosotros. Esta energía se conoce como chi (pronunciado “chi”), o energía de fuerza vital.
La medicina tradicional china cree que nuestro flujo de energía se bloquea cuando acumulamos demasiado estrés en nuestro cuerpo. Y en prácticas como la reflexología, se cree que podemos eliminar estos bloqueos energéticos para que nuestro cuerpo vuelva a un estado óptimo de bienestar.
Teoría de la zona
La teoría de las zonas se basa en la idea de que hay diez zonas verticales en el cuerpo, comenzando en cada uno de los dedos de los pies y llegando a la parte superior de la cabeza.
Muchos reflexólogos modernos creen que estas zonas están conectadas a través del sistema nervioso central y se puede acceder a ellas a través de puntos de presión en las manos y los pies.
¿Cuándo no debería utilizar la reflexología?
La reflexología es una práctica generalmente segura y no invasiva. Sin embargo, también hay ciertos escenarios en los que es posible que desees evitarlo.
Según la Universidad de Minnesota , hay momentos en los que debes alejarte de esta terapia holística:
- Cuando tienes una lesión en el pie
- Durante el embarazo
- Cuando tienes heridas abiertas
- Si tiene problemas de coagulación sanguínea
Es mejor pecar de cauteloso al agregar cualquier práctica nueva a su rutina de bienestar. Por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico sobre sus problemas o problemas de salud antes de comenzar con la reflexología.
Cómo probar la reflexología en casa
Si ha determinado que la reflexología es segura para usted, puede practicarla fácilmente en casa. Así es como puedes realizar una sesión de masaje de autorreflexología:
- Utilice un mapa de reflexología podal o manual para determinar a qué parte del cuerpo desea centrarse.
- Luego, simplemente aplique presión en esas áreas específicas usando el pulgar con movimientos circulares.
Si está interesado en más formas de automasajearse, también puede intentar utilizar un masajeador de alta calidad junto con la reflexología.
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