¿Está lidiando con la condición rígida y dolorosa conocida como hombro congelado? Hasta el 5% de las personas se encontrarán con esta afección en algún momento de sus vidas. Y si alguna vez lo ha tenido, sabe que puede hacer que partes de su rutina diaria, como alcanzar gabinetes altos o lavarse el cabello, parezcan casi imposibles.
Debido a que esta condición dura tanto tiempo, muchas personas se preguntan si un masaje relajante puede ayudarlas a sentirse mejor. Pero, ¿qué tipo de beneficios para la salud puede ofrecer? ¿Puede la terapia de masaje ayudar con el hombro congelado?
Esto es lo que debe saber sobre el masaje y el hombro congelado, incluidos los posibles beneficios, las investigaciones y los consejos que debe conocer antes de comenzar.
Entendiendo el hombro congelado
El hombro congelado (también conocido como capsulitis adhesiva) ocurre cuando el tejido conectivo alrededor de la articulación del hombro (o articulación glenohumeral) se vuelve doloroso y rígido.
No siempre es fácil identificar una única razón por la que se desarrolla un hombro congelado. Pero a veces está más claramente relacionado con una enfermedad, una lesión previa, una cirugía o un período prolongado de poco movimiento del brazo.
Esta afección le puede ocurrir a una amplia gama de personas, pero las que tienen entre 40 y 70 años, y especialmente las mujeres, la padecerán con mayor frecuencia. También se ha relacionado con enfermedades específicas, como problemas de tiroides y diabetes.
El proceso de recuperación lleva tiempo
Cuando tienes un hombro congelado, puedes esperar pasar por tres etapas diferentes:
- Congelación: Aquí es cuando empezarás a notar un aumento del dolor y una menor movilidad. Puede durar desde seis semanas hasta varios meses.
- Congelado: en esta etapa es cuando es posible que descubras que tu vida diaria se vuelve más desafiante. Su dolor puede disminuir un poco, pero su hombro realmente comenzará a sentirse "congelado" aquí.
- Descongelación: aquí es cuando las cosas empezarán a cambiar. Su hombro comenzará a aflojarse lentamente y notará que el movimiento se vuelve más fácil a medida que pasa el tiempo.
La etapa de descongelación puede durar desde varios meses hasta dos años. Pero con el tratamiento adecuado y paciencia, la mayoría de las personas logran una recuperación completa.
Y la buena noticia es que, según la Clínica Mayo , el hombro congelado rara vez ocurre dos veces en el mismo lado, por lo que una vez que se recupere, a menudo puede contar con que las cosas seguirán mejorando.
Encontrar formas de apoyar la curación
Tener el hombro congelado significa que le espera un viaje de curación a largo plazo. Para ayudarlo en el camino, su médico podría recomendarle tratamientos como:
- Medicina para el dolor
- Fisioterapia que incluye ejercicios de flexibilidad y rango de movimiento.
- corticosteroides
- Cirugía (en casos raros)
Además de los tratamientos recetados, también puede trabajar con su médico para encontrar otras terapias complementarias que mejoren su calidad de vida. Y aquí es donde la terapia de masajes podría abrirse camino en su rutina.
¿Puede la terapia de masaje ayudar con el hombro congelado?
Cuando se trata de problemas como el hombro congelado, muchas personas se preguntan si el masaje es un remedio viable para aliviar el dolor y reducir la rigidez.
Para responder a eso: Puede que no cure ni sane el hombro congelado, pero puede brindarle comodidad y ayudarlo a mantener la salud de sus músculos y articulaciones mientras se recupera.
Una revisión de 2010 que analizó la investigación sobre el hombro congelado encontró que ciertas técnicas manuales (en específico, una llamada enfoque Cyriax) pueden ayudar con el dolor y el rango de movimiento. En el estudio donde se utilizó esta técnica, implicó una combinación de masaje de fricción cruzada profunda y ejercicios de movilidad.
La revisión también señaló que el masaje de puntos gatillo miofasciales podría ofrecer algunos beneficios, especialmente si los músculos alrededor del hombro mantienen puntos concentrados de tensión.
¿Existe algún riesgo?
Como ocurre con cualquier cosa que involucre su salud, puede haber riesgos al probar un masaje cuando tiene el hombro congelado. Por ejemplo, si el masaje se realiza incorrectamente, corre el riesgo de lastimarse los músculos y tejidos blandos o empeorar su condición.
La buena noticia es que una vez que reciba su diagnóstico, su médico puede ayudarlo a ponerse en contacto con un fisioterapeuta. Y esta es la persona perfecta para preguntarle sobre métodos de automasaje para utilizar en casa.
Un fisioterapeuta puede repasar contigo las técnicas de masaje paso a paso y en persona, brindándote las herramientas y la confianza que necesitas para incorporarlas a tu rutina.
¿Qué más puede ayudar al hombro congelado en casa?
Además del cuidado personal en forma de masaje , su fisioterapeuta probablemente le recomendará ciertas herramientas para impulsar su proceso de curación y su calidad de vida. Estas herramientas incluyen :
- Estiramientos específicos para ayudarlo a respaldar su rango de movimiento, como el estiramiento con péndulo, el estiramiento con toalla y el alcance cruzado.
- Ejercicios de fortalecimiento para apoyar la articulación a medida que el hombro comienza a aflojarse
- Bolsas de hielo/terapia de frío para aumentar su nivel de comodidad y reducir el dolor
Conclusión sobre el masaje y el hombro congelado
El hombro congelado es una condición problemática que puede poner un freno a su vida. Afortunadamente, la terapia de masaje es una herramienta natural que puede ayudarle a calmar el malestar y sentirse mejor cada día.
Antes de comenzar con el masaje en casa, asegúrese de ponerse en contacto con su médico para recibir consejos y recomendaciones.
Una vez que tenga luz verde para comenzar, también puede valer la pena preguntarle a su médico acerca de herramientas de masaje terapéutico como el MedMassager MMB05 . Este dispositivo utiliza tecnología oscilante para imitar los movimientos de las manos de un masajista para brindarle alivio diario.
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