Cuando se trata de vivir con escoliosis, no hay dos experiencias exactamente iguales. Algunas personas podrían no haber notado la curvatura de su columna si su médico no se lo hubiera señalado, pero para otras, tener esta afección puede significar luchar contra problemas posturales junto con dolores y molestias diarias.
Las visitas regulares al médico son un paso clave para controlar la curvatura de la columna y evitar que empeore. Pero si busca formas naturales de controlar sus molestias diarias, ¿podría serle útil la terapia de masajes?
Continúe leyendo para conocer los posibles beneficios del masaje para la escoliosis, además de algunas preguntas frecuentes y consejos para comenzar de manera segura.
Causas y síntomas de la escoliosis
La escoliosis se define como una curvatura lateral (de lado a lado) anormal de la columna vertebral. Puede ocurrir a cualquier edad, pero muchas personas se enteran de que la tienen entre los 10 y los 15 años.
También es bastante común y afecta a entre el 2 y el 3 por ciento de la población. Y, si bien afecta a personas de todos los géneros, las mujeres tienen hasta ocho veces más probabilidades de que avance hasta el punto de requerir tratamiento.
Los signos de escoliosis pueden incluir:
- Postura que se inclina más hacia un lado que hacia el otro
- Omóplatos desiguales que sobresalen de uno o ambos lados
- Cambios en la textura de la piel en las zonas afectadas de la columna vertebral.
- Desalineación entre la cabeza y la pelvis
- Una cintura o caja torácica desigual
Debido a que altera la estructura del cuerpo, la escoliosis también puede afectar a los órganos, los nervios e incluso la función pulmonar con el tiempo. Por lo tanto, si nota uno o más de los síntomas anteriores, asegúrese de programar una visita con su médico.
Tratos
No existe una cura conocida para la escoliosis, pero la buena noticia es que existen tratamientos que pueden ayudarle a controlar los síntomas y la progresión de la curvatura. Su médico puede recomendarle:
- Revisar cada pocos meses para monitorear el grado de la curva.
- Tomar medicamentos para aliviar el dolor según sea necesario.
- Ejercicios para fortalecer el core y apoyar la columna vertebral
- Un soporte para la espalda para mantener una mejor postura
- Cirugía, en casos raros
Si bien la mayoría de los casos de escoliosis son idiopáticos (es decir, no se conoce la causa exacta), a veces puede haber otra afección subyacente que afecte la columna vertebral. En estos casos, el plan de tratamiento puede ser un poco diferente para abordar también esta causa raíz.
¿Cómo encajan las terapias complementarias en el tratamiento de la escoliosis?
Para quienes padecen enfermedades crónicas, las terapias complementarias pueden actuar como una línea de defensa adicional contra el dolor y el estrés, al mismo tiempo que mejoran el bienestar general. Y para quienes padecen escoliosis, opciones como el yoga, la acupuntura o los masajes pueden tener un lugar en una rutina de cuidado.
Ya sea que uses el masaje solo o en combinación con otras herramientas naturales, recuerda:
- Cíñete a tu plan de tratamiento principal . Las herramientas alternativas, como el masaje, pueden ayudarte a sentirte mejor día a día, pero no pueden tratar ni corregir una curvatura de la columna.
- Hable con su médico. No todas las opciones naturales son adecuadas para todas las personas, por lo que debe consultarlo antes de comenzar cualquier terapia nueva.
- Registre cómo se siente . Si lleva un registro mental de la respuesta de su cuerpo después de un masaje u otras terapias complementarias, podrá determinar con mayor facilidad qué funciona para usted (y qué no).
- Manténgase adaptable . Su condición puede cambiar con el tiempo, y sus necesidades también. Por lo tanto, recuerde escuchar a su cuerpo y estar abierto a cambiar, agregar o ajustar cosas a medida que avanza.
5 beneficios del masaje para la escoliosis: para el dolor, el estrés y más
Si está pensando en probar el masaje para la escoliosis, aquí hay cinco posibles beneficios para la salud que debe conocer:
Alivio de la tensión muscular
Ya sea para la tensión muscular cotidiana o para el dolor de espalda relacionado con la escoliosis, el masaje puede ser una herramienta poderosa para controlar el dolor y la rigidez.
¿Cómo funciona? En resumen, su suave presión puede aliviar los músculos tensos al favorecer la circulación y romper los puntos gatillo (o nudos). Además, un masajista capacitado puede ayudar a identificar y tratar los músculos que podrían estar demasiado estirados o contraídos como resultado de la curvatura de la columna.
Además de trabajar directamente los músculos, el masaje también puede desencadenar una respuesta de relajación de todo el cuerpo que ayuda a aliviar la tensión muscular en un nivel más amplio.
Bienestar mental
Puede que no le sorprenda que la escoliosis puede aumentar el riesgo de estrés, ansiedad y otros problemas de salud mental. ¿La buena noticia? Los beneficios del masaje pueden ir más allá del dolor físico y también extenderse a la salud emocional.
Al aprovechar la respuesta de relajación del cuerpo (o el sistema nervioso parasimpático), se puede ayudar a aliviar los sentimientos de estrés y ansiedad. También puede desencadenar la liberación de endorfinas que nos hacen sentir bien, lo que puede mejorar el estado de ánimo y generar una mayor sensación de bienestar general.
Conciencia mente-cuerpo
Cuando se vive con escoliosis, la conciencia corporal es importante. Estar en sintonía con el cuerpo puede ayudarle a:
- Detecta nuevos dolores y molestias con mayor antelación , lo que te ayudará a abordar los problemas antes de que empeoren.
- Observe cuándo siente que su movilidad está restringida o desequilibrada , lo que puede indicar que su escoliosis ha cambiado.
- Manténgase más consciente de su postura a lo largo del día , lo que puede ayudarle a mantenerse en posiciones más saludables en general.
Otro beneficio sorprendente del masaje para la escoliosis es que puede ayudar a aumentar esta sensación de conciencia mente-cuerpo. Ya sea que trabaje por su cuenta o con un terapeuta, le brinda la oportunidad de prestar atención a la respuesta de su cuerpo a la presión, lo que puede revelar desequilibrios, rigidez o áreas dolorosas que de otra manera no habría notado.
Mejor sueño
Cuando se padece escoliosis, dormir bien y lo suficiente puede ser un desafío. De hecho, un pequeño estudio sugiere que quienes padecen escoliosis suelen tener problemas de calidad del sueño y la fatiga diurna que esto puede conllevar.
Afortunadamente, una sesión de masaje nocturno puede ayudarle a reducir la tensión muscular, relajarse y aliviar el dolor antes de acostarse, todo lo cual puede facilitarle un buen descanso nocturno .
Descansar bien no solo mejora la salud en general, sino que también le da al cuerpo la oportunidad de reducir la inflamación y curar las lesiones. También puede ayudar a:
- Tu bienestar mental
- Tu capacidad para afrontar el estrés
- Tus niveles generales de energía
- Manejo del dolor
Movilidad saludable
La escoliosis suele provocar desequilibrios y rigidez muscular que pueden hacer que te sientas rígido y restringido. Afortunadamente, el masaje puede ser una gran herramienta para aliviar la tensión y ayudarte a moverte con más libertad.
Una revisión de estudios de 2021 del Journal of Bodywork and Movement Therapies analizó los efectos de la liberación miofascial (un tipo de masaje lento y moderado) en personas con dolor de espalda y escoliosis idiopática. De los 17 estudios analizados, 12 demostraron que el masaje tenía un impacto positivo en la flexibilidad o la rigidez.
Por supuesto, se necesitan más investigaciones para saber en qué medida el masaje puede mejorar la movilidad cuando se vive con escoliosis. Pero con un masaje suave y constante en los músculos adecuados, es posible que notes una diferencia positiva en cómo se siente y se mueve tu cuerpo.
¿Cuál es el mejor tipo de masaje para la escoliosis?
En resumen, el mejor tipo de masaje para la escoliosis no es único y, en última instancia, dependerá de sus preferencias y de lo que le resulte más cómodo. Pero si no está seguro por dónde empezar, aquí le presentamos algunas opciones conocidas que puede consultar con su terapeuta:
Terapia Craneosacral
La terapia craneosacral (CST) es un tipo de masaje increíblemente relajante que generalmente se centra en la cabeza, el cuello y la columna.
Este tipo de masaje es suave y no invasivo, lo que significa que es una excelente opción si eres nuevo en el mundo del masaje y quieres probar cómo te sientes. También suele involucrar grupos de músculos en los que las personas con escoliosis pueden querer concentrarse más, como los que están cerca de los omóplatos o la parte superior de la espalda.
Si bien la investigación sobre la CST es limitada hasta el momento, puede ofrecer beneficios como:
- Alivio instantáneo del dolor de cuello y espalda superior
- Mejora del bienestar emocional
- Alivio del estrés y relajación profunda.
Masaje sueco
Ya sea que busques un mayor bienestar mental, alivio del dolor o una combinación de ambos, el masaje sueco puede ser otro gran tipo de masaje al que puedes optar. Es una modalidad popular que utiliza movimientos suaves y fluidos para apoyar los patrones circulatorios naturales del cuerpo, al mismo tiempo que ayuda a tratar los músculos contraídos o estirados en exceso.
Al igual que otros tipos de masajes suaves, sus beneficios pueden incluir:
- Promover una circulación saludable
- Alivio del dolor de espalda
- Mejor estado de ánimo
- Alivio del estrés
Masaje de tejido profundo
A diferencia del masaje sueco, el masaje de tejido profundo utiliza una presión más intensa para tratar problemas musculoesqueléticos, como puntos gatillo o rigidez crónica. Si bien es excelente para concentrarse en puntos de dolor específicos, es posible que no resulte tan relajante como otras formas de masaje.
Dicho esto, aún puede ofrecer muchos beneficios. Un terapeuta de masajes de tejido profundo con experiencia puede ayudar a:
- Equilibrio y coordinación
- Mejor postura
- Flexibilidad y movilidad
Liberación miofascial
La liberación miofascial es un tipo de masaje para la escoliosis del que menos se habla, pero puede ser una excelente opción para muchas personas. Utiliza una presión lenta y sostenida (a menudo en forma de rodadura) que no solo alivia los músculos tensos, sino que también rompe las adherencias en la fascia que los rodea.
Si siente curiosidad por la liberación miofascial, puede pedirle a su masajista que la pruebe en su próxima sesión. Pero si desea convertirla en una parte fundamental de su rutina de cuidado personal, también puede preguntarle a su médico si las herramientas de liberación miofascial podrían funcionar en su caso. Algunas buenas opciones que puede probar son:
- Rodillos de espuma suaves , que son útiles cuando quieres ejercer una presión suave y uniforme sobre los músculos.
- Rodillos de espuma texturizados que pueden proporcionar una presión más profunda y específica para adherencias y puntos gatillo.
- Una pelota de masaje (o una simple pelota de tenis o lacrosse) que puede ayudarle a tratar nudos específicos y otras áreas pequeñas y tensas.
Preguntas frecuentes
¿Está listo para probar el masaje para la escoliosis pero tiene preguntas sobre cómo funciona? Aquí se incluyen algunas de las preguntas más frecuentes (y sus respuestas) para ayudarlo a mantenerse seguro y aprovechar al máximo sus sesiones:
¿Cómo encontrar un masajista terapéutico para la escoliosis?
La mejor manera de encontrar un buen masajista es consultar primero con su equipo de atención médica. En algunos casos, es posible que puedan derivarlo a un terapeuta de confianza que tenga experiencia trabajando con pacientes con escoliosis.
Si esa no es una opción, también puedes buscar “clínica de masajes en (tu ciudad)” y llamar para explicar tu situación. Hazles saber que tienes escoliosis y que estás buscando ver si el masaje puede ayudarte a mejorar tu bienestar general. Ser sincero y abierto sobre tu salud hará que sea más fácil para ellos conectarte con el terapeuta adecuado para tus necesidades específicas.
¿Qué debes decirle a tu masajista?
Cuando asista a su primera sesión de masajes, no tema compartir detalles importantes sobre su diagnóstico con su terapeuta. Cuanto más sepa, mejor podrá adaptar sus técnicas para satisfacer sus necesidades. Algunas cosas que debe mencionar son:
- Un poco sobre su escoliosis, como qué tan severa es la curvatura de su columna, si ha tenido o no cirugía y cualquier punto sensible que deben tener en cuenta.
- Sus síntomas diarios. ¿El dolor de espalda le impide dormir o realizar sus actividades diarias? ¿Su movilidad está limitada por músculos rígidos o doloridos? Describa las zonas doloridas lo mejor que pueda para ayudar a su terapeuta a adaptar la sesión a sus necesidades.
- Otros tratamientos en los que participa , como la quiropráctica o la fisioterapia.
- Su nivel de comodidad en lo que respecta a la presión . El masaje de tejido profundo puede funcionar bien para algunas personas, pero el masaje no tiene que ser intenso para ser increíblemente relajante y efectivo.
¿Puedes utilizar herramientas de masaje en casa?
¡Sí! Con la aprobación de su médico, ciertas herramientas de masaje para el hogar, como el masajeador corporal MedMassager Body Massager Plus, pueden facilitar la realización de masajes reparadores de forma regular. La ventaja de utilizar una herramienta como esta es que puede ofrecer alivio a diario y puede resultar más rentable si desea seguir recibiendo masajes a largo plazo.
Su diseño fácil de usar no solo lo hace fácil de usar en los músculos de la espalda, sino que también es conveniente para otras áreas del cuerpo que podrían afectar su alineación, como:
- Músculos de los glúteos
- Isquiotibiales
- Cuadríceps
¿Es seguro el masaje para alguien con escoliosis?
El masaje suele ser suave y no invasivo, y puede ser seguro para muchas personas con escoliosis. Dicho esto, puede que no sea la opción adecuada para personas con determinadas afecciones. Consulte con su médico con anticipación si tiene:
- Antecedentes de coágulos de sangre.
- Escoliosis grave o dolorosa
- Se sometió a una cirugía o tiene dispositivos como varillas o placas en la espalda.
- Una infección actual
- Una lesión actual o reciente
- Afecciones renales o hepáticas
- Afecciones cardíacas
- Cualquier condición de salud que no haya sido aprobada para masajes en el pasado.
Otras herramientas para el manejo de la escoliosis
Si bien el masaje es una maravillosa herramienta de cuidado personal, sigue siendo clave trabajar con su equipo de atención médica para asegurarse de que está controlando su escoliosis de la manera correcta.
El paso más importante es consultar periódicamente con su médico para detectar cambios en la curvatura de su columna vertebral de manera temprana. De esta manera, podrá saber exactamente cuándo es el momento de ajustar (o ampliar) su plan de tratamiento actual.
Además de eso, su médico puede ayudarlo a explorar otros remedios y tratamientos que podrían marcar una diferencia en su nivel de comodidad. Por ejemplo, puede ayudarlo a decidir si podría ser un buen candidato para opciones como un corsé para la espalda, fisioterapia o incluso cirugía.
Fisioterapia para la escoliosis
La fisioterapia puede ayudar a abordar una variedad de problemas de salud musculoesqueléticos, incluida la escoliosis. Por supuesto, es posible que no pueda revertir la curvatura de la columna, pero puede fortalecer los músculos centrales y de la espalda, que pueden sostener la columna en su conjunto. Además, puede ayudar a mejorar la movilidad y el bienestar general.
Si prueba la fisioterapia para la escoliosis, su fisioterapeuta puede ayudarlo a encontrar ejercicios y estiramientos para:
- Apoyar la postura y la alineación
- Reducir el dolor
- Mejorar el equilibrio y el control
- Promueve una mejor respiración y función pulmonar.
La comida para llevar
No eres el único que ha sentido dolor o rigidez debido a la escoliosis. Si bien es importante que sigas el plan de tratamiento que te hayan recetado, también puede valer la pena preguntarle a tu médico si los masajes podrían brindarte un alivio adicional.
Desde aliviar el dolor hasta favorecer la movilidad y reducir el estrés, los beneficios del masaje pueden suponer una diferencia positiva en su vida cotidiana. Para empezar, puede pedirle a su médico que le recomiende un masajista experimentado o incluso preguntarle si puede probar herramientas de masaje en casa.
El masajeador corporal MedMassager Plus es una opción confiable que combina el poder de la oscilación y la vibración para brindar un alivio profundo en la comodidad de su hogar. Además, es apto para HSA y FSA. Elija el suyo hoy mismo o conozca más sobre sus múltiples usos aquí .
