Cuando el nervio ciático se pincha, se tensa o se comprime, puede causar ciática, una afección dolorosa que puede frenar su rutina habitual.
La ciática es una afección muy común que afecta hasta al 40 % de las personas en algún momento de sus vidas. Pero, cuando aparece este molesto dolor nervioso, ¿puede la terapia de masajes ayudar a aliviarlo?
Cuando se trata de masajes para el dolor de ciática, esto es lo que debe saber sobre los beneficios, los riesgos y cómo comenzar.
Causas del dolor de ciática
Si ha estado lidiando con la ciática durante un tiempo, entonces es posible que ya sepa que se origina en el nervio ciático , un nervio grande que comienza en la parte baja de la espalda. A medida que este nervio se extiende por el cuerpo, se divide cerca de las nalgas y recorre por separado cada una de las piernas.
Cuando el nervio ciático se comprime o se daña, el dolor y el entumecimiento pueden irradiarse desde la zona lumbar hasta el pie. Y, si bien por lo general solo afecta un lado del cuerpo, a veces puede afectar a ambos.
Antes de probar un masaje, es fundamental pensar en la causa raíz del dolor de ciática. Las afecciones comunes que pueden irritar este nervio incluyen:
- Una hernia de disco
- Espolones óseos
- Artritis
- Lesiones
- Síndrome del piriforme
¿Cómo ayuda el masaje a la ciática?
En muchos casos, el masaje puede aportar diversos beneficios calmantes a las personas que padecen ciática. Un buen masaje puede aliviar los músculos doloridos, favorecer la curación, estimular el flujo sanguíneo y hacer que vuelva a sentirse saludable y vibrante.
Es importante tener en cuenta que, dado que el dolor de ciática está relacionado con los nervios, el masaje no podrá solucionar el origen del dolor. Sin embargo, puede ayudarle a hacer su vida cotidiana un poco más cómoda.
Si tiene ciática, aquí le presentamos algunos de los beneficios específicos del masaje que vale la pena conocer.
El masaje puede aliviar el dolor
¿Por qué sentimos la necesidad de tocarnos o amasarnos el cuerpo cuando nos duele? Como seres humanos, sabemos intuitivamente que el masaje puede ayudarnos a aliviar dolores y molestias. Pero más allá de la intuición, las investigaciones recientes también demuestran la capacidad del masaje para aliviar el dolor.
Una revisión a gran escala concluyó que el masaje puede ser una opción eficaz a corto plazo para el dolor lumbar inespecífico, en comparación con el placebo o la relajación por sí sola. Y en otro estudio de caso de 2008 , el masaje alivió el dolor y ayudó a la curación en un paciente con dolor lumbar y síntomas de ciática.
Además de eso, la placentera experiencia del masaje también podría liberar endorfinas , que actúan como analgésicos naturales incorporados en el cuerpo.
El masaje alivia los músculos tensos (e incluso puede ayudar con los espasmos)
El masaje puede aliviar la tensión de los músculos tensos que pueden estar ejerciendo presión adicional sobre la columna vertebral y el nervio ciático. Y según la Clínica Cleveland , incluso puede ayudar a calmar los espasmos musculares que a veces pueden producirse con la ciática.
¿Existe algún riesgo al intentar el masaje para el dolor de ciática?
Existen algunas ocasiones en las que es mejor abstenerse de realizar masajes hasta que tenga la oportunidad de consultar con su médico. Estas incluyen momentos en los que:
- Tiene ciertas afecciones de salud que podrían verse afectadas por el masaje. Estas incluyen (entre otras) presión arterial alta no controlada, infecciones o problemas renales o hepáticos.
- Están lidiando con una etapa aguda de una lesión.
- Está embarazada. (En muchos casos, puede disfrutar de un masaje durante el embarazo, pero deberá visitar a un masajista prenatal certificado y consultar con su médico).
En cualquier caso, es mejor no correr riesgos. Si tienes alguna afección de salud de la que no estás seguro, habla con tu médico antes de probar un masaje.
Cómo probar el masaje para la ciática en casa
Si quieres probar un masaje en casa, estás de suerte. Hay una gran variedad de técnicas de masajes fáciles de hacer en casa que pueden ayudarte a aliviar la tensión y sentirte mejor.
(Nota: asegúrese de evitar masajear directamente sobre la columna o cualquier otra parte ósea del cuerpo).
Aquí hay dos formas sencillas de comenzar:
Masaje práctico para la espalda baja
Para masajear la tensión de los músculos lumbares, puede pedirle a un compañero que lo ayude o usar sus propias manos. A continuación, le indicamos cómo hacerlo:
- Si lo haces tú mismo , simplemente dobla los brazos y alcanza la parte trasera de la espalda. Masajea el tejido lumbar con los dedos durante unos minutos. Otra opción es pasar los nudillos hacia arriba y hacia abajo por los músculos cercanos a la columna.
- Si le ayuda un compañero , lo mejor es que primero se recueste en una posición cómoda. Luego, puede usar una combinación de nudillos, pulgares y dedos para masajear suavemente la tensión en el tejido blando de la zona lumbar.
Prueba un masajeador corporal
Si desea un masaje sin esfuerzo en casa, un masajeador corporal de alta calidad puede ser la solución. Por ejemplo, el masajeador corporal MedMassager Plus Puede brindarle alivio al aplicar su tecnología oscilante en las áreas problemáticas.
A continuación se explica cómo utilizar un masajeador corporal para aliviar la tensión de la espalda baja:
- Siéntese en una silla o en un sofá con respaldo alto.
- Encienda la herramienta de masaje en la configuración de presión más ligera.
- Alinee la parte superior de la espalda con los músculos de la zona lumbar e inclínese hacia atrás. Deje que la parte superior de la espalda masajee suavemente sus músculos durante unos minutos.
- Después de esos primeros minutos, puedes ajustar el dispositivo a tu presión preferida y moverlo según sea necesario.
- Disfrútelo durante un máximo de diez minutos por sesión. Si es necesario, repítalo varias veces a lo largo del día.
Lo que hay que saber sobre la terapia de masajes y la ciática
La terapia de masajes puede ayudarte a sentirte mejor mientras te recuperas de una irritación del nervio ciático, incluso si no puede atacar la causa raíz del dolor. Puede aliviar la tensión muscular, favorecer la curación y liberar endorfinas que te harán sentir bien en cada sesión. Todos estos beneficios podrían hacer que valga la pena probarla.
Antes de comenzar una nueva rutina de masajes, asegúrese de consultar con su equipo de atención médica. Infórmeles que está considerando la posibilidad de recibir masajes y ellos podrán brindarle asesoramiento experto en función de su cuerpo y su salud general.
Para comenzar a cuidarse a sí mismo con tranquilidad en la comodidad de su hogar, pruebe hoy mismo el masajeador corporal MedMassager Plus . O bien, obtenga más información sobre sus múltiples usos aquí .
