¿Has oído hablar alguna vez del codo de golfista o la rodilla de saltador? La gente suele utilizar estos términos para referirse a la tendinitis, una afección dolorosa que puede provocar un dolor sordo y persistente en las articulaciones y las extremidades. Existen formas habituales de aliviar la tendinitis, como el descanso, el hielo y el apoyo mediante un vendaje o una férula. Pero ¿qué pasa con la terapia de masajes? ¿Ayuda el masaje con la tendinitis?
Continúe leyendo para aprender más sobre el masaje para la tendinitis, incluso si ofrece algún beneficio y cómo probarlo en casa.
¿Qué es la tendinitis?
Los tendones son tejidos gruesos, similares a cuerdas, hechos de colágeno. Conectan los músculos con los huesos y se encuentran por todo el cuerpo, desde el cuello hasta los pies.
La tendinitis se produce cuando estos tendones se inflaman o se irritan. Esto puede suceder de repente, como después de una actividad física intensa. También puede suceder con el tiempo, debido a tareas repetitivas que ejercen presión sobre los tendones.
Los codos, las rodillas, los hombros y los tendones de Aquiles son lugares comunes donde puede aparecer tendinitis. Los síntomas pueden ser un dolor sordo acompañado de sensibilidad, rigidez o hinchazón.
¿Qué causa la tendinitis?
Los tendones son resistentes a los desgarros, pero al mismo tiempo no son exactamente elásticos . Por este motivo, pueden dañarse con una amplia variedad de actividades. Incluso tareas pequeñas y repetitivas como alcanzar objetos por encima de la cabeza pueden causar microdesgarros e inflamar los tendones con el tiempo.
Algunas otras actividades cotidianas que pueden provocar tendinitis son:
- Un trabajo que requiere posiciones y movimientos incómodos, como la construcción o la peluquería.
- Pasatiempos como la jardinería, la pintura o tocar instrumentos.
- Deportes como béisbol, baloncesto, tenis, golf y natación.
La mayoría de las veces, la tendinitis aparece después de actividades físicas como estas. Pero, en ocasiones, puede aparecer junto con ciertas afecciones , como artritis reumatoide, gota o problemas renales. En cualquier caso, deberá seguir las recomendaciones de tratamiento de su médico y obtener su opinión antes de probar el masaje.
¿El masaje ayuda con la tendinitis?
Entonces, ¿puede el masaje ayudar con la tendinitis? En muchos casos, sí. Ya sea que el masaje involucre fricción, amasamiento o vibración, puede relajar los músculos y promover la curación del cuerpo.
Pero eso no es todo lo que puede hacer. A continuación, se muestran algunas formas más sorprendentes en las que el masaje podría aliviar la tendinitis:
Promueve un flujo sanguíneo saludable
Masajear el tejido que rodea la tendinitis puede estimular el flujo sanguíneo sano y rico en oxígeno a la zona. Esta mejor circulación puede aliviar los dolores y las molestias y, al mismo tiempo, facilitar la curación.
Disminución de la sensación de dolor
Un síntoma revelador de la tendinitis es el dolor que la acompaña. La buena noticia es que un masaje corporal suave puede reducir la sensación de dolor al relajar los músculos y promover una avalancha de sustancias químicas que provocan bienestar en el cerebro.
Rompe el tejido cicatricial
Cuando alguien sufre tendinitis con regularidad, puede deberse a factores de estilo de vida como el trabajo, los deportes o los pasatiempos. La tendinitis frecuente como esta no solo es incómoda, sino que también puede provocar una acumulación de tejido cicatricial con el tiempo. Afortunadamente, el masaje puede ayudarte a liberar el tejido cicatricial y aliviar parte de la tensión que lo rodea.
Afloja la tensión muscular
Los músculos tensos cerca de un tendón lesionado pueden empeorar las cosas porque casi pueden "tirar" del tendón ( que ya está agravado y no es muy elástico ). Un suave masaje de fricción puede ayudarlo a aliviar esta tensión muscular y quitarle algo de presión a los tendones inflamados.
Cómo dar masajes a la tendinitis
Si quieres probar el masaje para la tendinitis pero no estás seguro por dónde empezar, aquí hay algunos métodos que puedes probar:
Ver a un masajista
Para obtener ayuda avanzada, visite el consultorio de un masajista. Asegúrese de informarle con anticipación que sufre tendinitis. De esta manera, podrá decidir adecuadamente qué técnicas de masaje pueden brindarle mejor alivio.
Automasaje suave
Puedes dedicar un tiempo a masajear suavemente el tejido que rodea los tendones. Si aplicas una presión suave con movimientos circulares, podrás aliviar la tensión muscular y estimular el flujo sanguíneo rico en nutrientes en la zona.
No es necesario que conozcas ninguna técnica especial para ello. Simplemente utiliza las manos y los dedos para amasar el tejido de una forma que te resulte relajante y evita cualquier cosa que te provoque dolor.
Automasaje de fricción cruzada
El masaje de fricción cruzada es una técnica que algunos masajistas y fisioterapeutas utilizan para romper el tejido cicatricial .
En términos simples, implica aplicar una ligera fricción a lo largo de las fibras musculares, en lugar de a lo largo de ellas. Por ejemplo, cuando las fibras del codo van de izquierda a derecha, se aplicaría un masaje de fricción cruzada con un movimiento hacia adelante y hacia atrás.
A veces, la tendinitis no tiene la oportunidad de curarse por completo y puede provocar la acumulación de tejido cicatricial con el tiempo. Teniendo esto en cuenta, esta modalidad puede ser útil si padeces casos frecuentes de tendinitis.
Usando un masajeador
La terapia de masajes no tiene por qué ser un proceso manual, costoso o prolongado. En su lugar, puede utilizar un masajeador corporal certificado por la FDA, como el masajeador corporal clásico MedMassager .
Para utilizar este dispositivo en caso de tendinitis:
- Comience aplicando hielo en el área afectada para aliviar la irritación y la inflamación.
- Luego, gire el MedMassager a la configuración más baja y úselo en la región general donde siente dolor y tensión.
- Aumente lentamente la configuración del dispositivo hasta que se adapte a sus necesidades y nivel de comodidad.
- Úselo durante un máximo de diez minutos a la vez.
¿Cuándo no se debe masajear la tendinitis?
En algunos casos, es mejor evitar los masajes cuando se tiene tendinitis. Por ejemplo, no se deben realizar masajes en caso de tendinitis aguda (o reciente) que haya durado menos de dos días, simplemente porque puede empeorar la lesión. En caso de duda, siempre es esencial consultar con el médico para asegurarse de que los masajes sean seguros para usted.
Además de eso, la tendinitis a veces puede presentarse junto con otras afecciones o lesiones que el masaje puede agravar. Asegúrese de consultar con su médico si tiene una infección, bursitis, artritis reumatoide o cualquier otra afección sobre la que no esté seguro.
Lo esencial sobre el masaje para la tendinitis
La terapia de masajes puede ayudarle a aliviar la tensión y a romper el tejido cicatricial que rodea la tendinitis. También puede promover un flujo sanguíneo saludable y rico en oxígeno y ayudarle a reducir la sensación de dolor.
Para comenzar, puede probar técnicas de amasado suave o fricción cruzada. Y para un masaje fácil y accesible día tras día, puede utilizar un dispositivo certificado por la FDA como el masajeador corporal MedMassager Plus .
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