¿Alguna vez has oído hablar del codo de golfista o de la rodilla de saltador? La gente suele utilizar estos términos para referirse a la tendinitis, una afección dolorosa que puede provocar un dolor sordo y doloroso en las articulaciones y las extremidades. Existen formas comunes de aliviar la tendinitis, como reposo, hielo y apoyo mediante un vendaje o aparato ortopédico. Pero ¿qué pasa con la terapia de masaje? ¿El masaje ayuda con la tendinitis?
Continúe leyendo para aprender sobre el masaje para la tendinitis, incluso si ofrece algún beneficio o no y cómo probarlo en casa.
¿Qué es la tendinitis?
Los tendones son tejidos gruesos, parecidos a cuerdas, hechos de colágeno. Conectan los músculos con los huesos y se pueden encontrar en todo el cuerpo, desde el cuello hasta los pies.
La tendinitis ocurre cuando estos tendones se inflaman o irritan. Esto puede ocurrir repentinamente, como después de una actividad física intensa. También puede ocurrir con el tiempo, debido a tareas repetitivas que ejercen tensión y tensión en los tendones.
Los codos, las rodillas, los hombros y los tendones de Aquiles son lugares comunes donde puede aparecer la tendinitis. Sus síntomas pueden sentirse como un dolor sordo junto con sensibilidad, rigidez o hinchazón.
¿Qué causa la tendinitis?
Los tendones son resistentes a romperse, pero al mismo tiempo no son precisamente elásticos . Por esta razón, pueden resultar dañados por una amplia variedad de actividades. Incluso las tareas pequeñas y repetitivas, como estirar la mano por encima de la cabeza, pueden provocar microdesgarros e inflamar los tendones con el tiempo.
Algunas otras actividades cotidianas que pueden provocar tendinitis son:
- Un trabajo que requiere posiciones y movimientos incómodos, como la construcción o la peluquería.
- Pasatiempos como jardinería, pintura o tocar instrumentos.
- Deportes como béisbol, baloncesto, tenis, golf y natación.
La mayoría de las veces, la tendinitis aparece después de actividades físicas como estas. Pero en ocasiones puede venir acompañado de ciertas afecciones , como artritis reumatoide, gota o problemas renales. En cualquier caso, deberás seguir las recomendaciones de tratamiento de tu médico y obtener su opinión antes de probar el masaje.
¿El masaje ayuda con la tendinitis?
Entonces, ¿puede el masaje ayudar con la tendinitis?
En muchos casos, sí. Ya sea que su masaje implique fricción, amasado o vibración, puede relajar los músculos y promover la curación de su cuerpo.
Pero eso no es todo lo que puede hacer. Aquí hay algunas formas más sorprendentes en que el masaje podría aliviar la tendinitis:
Promueve el flujo sanguíneo saludable
Masajear el tejido que rodea la tendinitis puede aumentar el flujo sanguíneo saludable y rico en oxígeno al área. Esta circulación mejorada puede aliviar sus dolores y molestias al tiempo que facilita la curación.
Disminución de las sensaciones de dolor
Un síntoma revelador de la tendinitis es el dolor que la acompaña. La buena noticia es que un masaje corporal suave puede disminuir la sensación de dolor al relajar los músculos y promover una avalancha de sustancias químicas que te hacen sentir bien en el cerebro.
Rompe el tejido cicatricial
Cuando alguien experimenta tendinitis con regularidad, puede deberse a factores del estilo de vida como el trabajo, los deportes o los pasatiempos. Las tendinitis frecuentes como esta no solo son incómodas, sino que también pueden causar una acumulación de tejido cicatricial con el tiempo. Afortunadamente, el masaje puede ayudarte a liberar el tejido cicatricial y aliviar parte de la tensión que lo rodea.
Afloja la tensión muscular
Los músculos tensos cerca de un tendón lesionado pueden empeorar las cosas porque casi pueden "tirar" del tendón ( que ya está agravado y no es muy elástico ). Un suave masaje de fricción puede ayudarlo a aliviar esta tensión muscular y quitar algo de presión sobre los tendones inflamados. .
Cómo masajear la tendinitis
Si desea probar el masaje para la tendinitis pero no está seguro de por dónde empezar, aquí hay algunos métodos que puede probar:
Ver a un masajista
Para obtener ayuda avanzada, intente visitar el consultorio de un masajista. Asegúrese de informarles con anticipación que sufre de tendinitis. De esta manera, podrán decidir adecuadamente qué técnicas de masaje pueden brindarle mejor alivio.
Automasaje suave
Puede dedicar un tiempo a masajear suavemente el tejido que rodea los tendones. Usando una ligera presión con movimientos circulares, puede aliviar la tensión muscular y aumentar el flujo sanguíneo rico en nutrientes en el área.
No es necesario conocer ninguna técnica especial para esto. Simplemente use sus manos y dedos para amasar el tejido de una manera que le resulte relajante y evite cualquier cosa que le cause dolor.
Automasaje de fricción cruzada
El masaje de fricción cruzada es una técnica que utilizan algunos masajistas y fisioterapeutas para romper el tejido cicatricial .
En términos simples, implica aplicar una ligera fricción a través de las fibras musculares, en lugar de a lo largo de ellas. Por ejemplo, cuando las fibras del codo van de izquierda a derecha, se aplicaría un masaje de fricción cruzada con un movimiento hacia adelante y hacia atrás.
A veces, la tendinitis no tiene la oportunidad de curarse por completo y, con el tiempo, puede provocar la acumulación de tejido cicatricial. Teniendo esto en cuenta, esta modalidad puede resultar útil si usted es una persona que sufre casos frecuentes de tendinitis.
Usando un masajeador
La terapia de masaje no tiene por qué ser un proceso manual, costoso o largo. En su lugar, puede utilizar un masajeador corporal certificado por la FDA como el MedMassager Body Massager Classic .
Para utilizar este dispositivo para tendinitis:
- Comience aplicando hielo en el área de interés para aliviar la irritación y la inflamación.
- Luego, gire el MedMassager a la posición más baja y úselo en la región general donde sienta dolor y tensión.
- Aumente lentamente la configuración del dispositivo hasta que se adapte a sus necesidades y nivel de comodidad.
- Úselo por hasta diez minutos a la vez.
¿Cuándo no deberías masajear la tendinitis?
Quizás te preguntes: ¿Hay algún momento en el que no deberías masajear la tendinitis?
La respuesta es: sí. De hecho, no debes masajear una tendinitis aguda (o reciente) que haya existido durante menos de dos días, simplemente porque puede empeorar la lesión.
Aparte de eso, la tendinitis a veces puede ocurrir con otras afecciones o lesiones que el masaje puede agravar. Asegúrese de consultar con su médico si tiene una infección, bursitis, artritis reumatoide o cualquier otra afección de la que no esté seguro.
Conclusión sobre el masaje para la tendinitis
La terapia de masaje puede ayudarlo a aliviar la tensión y romper el tejido cicatricial alrededor de la tendinitis. También puede promover un flujo sanguíneo saludable y rico en oxígeno y ayudarlo a reducir sus sensaciones de dolor.
Para comenzar, puedes probar técnicas de amasado suave o fricción cruzada. Y para disfrutar de un masaje fácil y accesible día tras día, puede utilizar un dispositivo certificado por la FDA como MedMassager Body Massager Plus .
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