Vivir con fibromialgia puede ser complejo y desafiante. Este trastorno se presenta con brotes y ciclos de remisión, y uno de sus principales síntomas es una alta sensibilidad al dolor . Para las personas que viven con esta afección, la idea de un masaje relajante puede sonar tentadora. Pero, ¿puede el masaje ayudar con la fibromialgia? Y si es así, ¿qué debería saber antes de incorporarlo a su rutina?
Si tienes curiosidad por probar esta terapia milenaria, has llegado al lugar indicado. A continuación, encontrarás todo lo que necesitas saber sobre el masaje y la fibromialgia.
Qué debes saber antes de empezar
Cada día con fibromialgia puede ser diferente. Puede que algunos días te sientas bien, pero otros días, puedes sentirte especialmente dolorido o incómodo. De manera similar, el contacto de un masaje puede ser exactamente lo que necesitas a veces, pero otras veces, puede que no te resulte tan agradable.
En cualquier caso, recuerda escuchar a tu cuerpo. Habla con tu médico antes de probar un masaje y no te fuerces a hacer nada que te provoque un dolor importante. Además, recuerda ser precavido cuando tengas un brote.
Antes de comenzar una rutina de masajes, asegúrate de no tener ninguna contraindicación . Se trata de ciertas afecciones que pueden irritarse con la presión o el tacto, como infecciones, hipertensión o lesiones. Si no estás seguro de algo, asegúrate de consultarlo con tu médico.
¿Puede el masaje ayudar a la fibromialgia? Beneficios potenciales
Entonces, ¿puede el masaje ayudar a la fibromialgia ?
En muchos casos, sí. A continuación, se enumeran algunos de los increíbles beneficios potenciales del masaje para la fibromialgia:
1. Alivia el dolor
La naturaleza generalizada del dolor de la fibromialgia puede dificultar la vida cotidiana. Por ejemplo, puede dificultar la tarea de lavar la ropa, cuidar de las mascotas o realizar otras tareas cotidianas. Afortunadamente, algunas investigaciones recientes muestran que ciertos tipos de masajes pueden ayudar con el dolor de la fibromialgia.
Un estudio de 2017 analizó los beneficios del ejercicio solo en comparación con el ejercicio con masaje del tejido conectivo. Descubrieron que este tipo de masaje con ejercicio podría aliviar el dolor, la fatiga y los problemas de sueño en pacientes con fibromialgia.
Un metaanálisis de 2014 también encontró que el masaje durante más de cinco semanas puede ayudar a las personas con fibromialgia a reducir el dolor.
2. Manejo del estrés
El estrés es una de esas cosas que pueden magnificar las sensaciones desagradables en el cuerpo y la mente. Y en el caso de la fibromialgia, puede amplificar el dolor o el malestar. Esto podría deberse a sus efectos sobre ciertas hormonas y la tensión muscular.
Afortunadamente, ciertos tipos de masajes pueden aliviar el estrés y ayudarte a sentirte mejor. En un estudio de 2010 , los investigadores descubrieron que el masaje miofascial ayudaba a los pacientes a mejorar su ansiedad y su calidad de vida. Otra revisión de 2015 descubrió que la liberación miofascial aliviaba la ansiedad en las personas con fibromialgia.
Con todo esto en mente, puede valer la pena probar el masaje si desea aliviar el estrés y relajar su cuerpo.
3. Mejora el estado de ánimo
Como ya sabrás, la fibromialgia no es solo una afección física. También puede provocar síntomas emocionales, como depresión o ansiedad. Afortunadamente, el masaje puede aumentar ciertas sustancias químicas del cerebro asociadas con la felicidad, lo que podría mejorar notablemente tu estado de ánimo.
Aparte de eso, una revisión de 2014 también encontró que el masaje durante más de cinco semanas ayudó a mejorar la depresión en pacientes con fibromialgia.
4. Sueño y fatiga
Los problemas de sueño y la fatiga son comunes en quienes padecen fibromialgia. Pero la buena noticia es que los efectos calmantes del masaje pueden ayudar a combatir la fatiga y a dormir mejor . Algunas investigaciones preliminares han demostrado un efecto positivo sobre la fibromialgia y el sueño, especialmente con el masaje miofascial .
Cómo probar el masaje para la fibromialgia
Si desea probar el masaje para la fibromialgia, existen muchas opciones para elegir. Pero para simplificar las cosas, puede:
- Visite a un masajista con conocimientos sobre fibromialgia. Puede brindarle la mejor experiencia posible al tener en cuenta sus síntomas, puntos de tensión y objetivos en cada sesión.
- Automasaje en casa. Si no puedes acudir a un masajista, no te preocupes. Existen alternativas excelentes y asequibles. Por ejemplo, puedes utilizar un dispositivo terapéutico como el MedMassager Body Massager Plus . También puedes pedirle a un compañero o incluso utilizar tus propias manos para masajearte suavemente el cuerpo en las zonas que puedas alcanzar.
El resultado final
El masaje puede ofrecer increíbles beneficios , como aliviar el dolor, reducir el estrés y promover un mejor sueño. Sin embargo, cada persona es única y la terapia de masajes no siempre es adecuada para todos. Por eso es importante hablar con su médico antes de comenzar. Él puede ayudarlo a determinar si el masaje es una opción segura y que vale la pena para usted.
Con el visto bueno de un médico, puede probar el tipo de masaje que crea que le resulte más cómodo. Por ejemplo, puede acudir a un masajista en el spa de su localidad o puede darse un masaje usted mismo con un dispositivo de MedMassager para un cuidado personal reparador y regular en la comodidad de su hogar.
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