La diabetes (también conocida como diabetes mellitus) es una enfermedad que afecta a más de 37 millones de personas solo en los Estados Unidos. Vivir con diabetes significa controlar todos los signos y síntomas que la acompañan. Para muchas personas, eso significa controles regulares de azúcar en sangre, cambios en el estilo de vida y controles en el consultorio médico. Pero ¿qué pasa con la diabetes y la terapia de masajes? ¿Pueden los masajes ayudar con la diabetes?
En esta publicación, aprenda todo lo que necesita saber sobre la diabetes y el masaje, incluidos los beneficios, la investigación y cómo funciona.
¿Cuáles son los beneficios del masaje para la diabetes?
La terapia de masajes parece ofrecer algunas ventajas sorprendentes a las personas con diabetes. A continuación, se indican tres de las principales que conviene conocer:
1. Puede favorecer unos niveles saludables de azúcar en sangre
El masaje puede ser útil para quienes se preocupan por la hiperglucemia . Una revisión sobre el masaje y la diabetes descubrió que la terapia de masaje tenía un "efecto positivo en los niveles de glucosa en sangre". Además de eso, los investigadores de una revisión de 2019 también descubrieron que ciertos tipos de masaje podrían ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Si bien estos resultados son prometedores, los investigadores aún están trabajando para descubrir exactamente cómo funciona todo y qué tipo de masaje es mejor para la salud de la glucosa en sangre.
2. Manejo del estrés
Lo escuchamos todo el tiempo: reducir el estrés es una de las mejores maneras de mejorar la salud y la felicidad. Pero según la Asociación Estadounidense de Diabetes , controlar el estrés también es clave para tener niveles saludables de glucosa en sangre . Demasiado estrés también puede interferir con la rutina de ejercicios y la elección de alimentos saludables (ambos factores importantes para la diabetes).
La buena noticia es que el masaje puede ayudarte a controlar tus sentimientos de estrés y ansiedad. En una revisión , los investigadores descubrieron que el masaje reducía los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo. Además de eso, el masaje también puede estimular ciertos neurotransmisores relacionados con la felicidad.
3. Puede ser calmante para quienes padecen neuropatía
Muchas personas con diabetes padecen neuropatía periférica . Esto se debe a que el alto nivel de azúcar en sangre puede provocar daños en los nervios con el paso de los años, lo que puede provocar hormigueo, entumecimiento y dolor asociados con la neuropatía.
Afortunadamente, algunas investigaciones muestran que la terapia de masajes podría beneficiar a quienes padecen esta afección. Un pequeño estudio de 2020 descubrió que el masaje de pies ayudó a los pacientes diabéticos a tener menos quejas sobre su neuropatía.
Otro estudio de 2017 descubrió que cuatro semanas de masaje con aromaterapia mejoraron la calidad de vida de los pacientes diabéticos y aliviaron el dolor de la neuropatía.
Las mejores formas de masaje para la diabetes
Si tienes curiosidad por probar la terapia de masajes, estás de suerte. Hay muchas opciones para elegir y la mayoría de ellas son fáciles de probar en casa.
A continuación se presentan tres formas sencillas de aprovechar los beneficios del masaje, desde el automasaje en casa hasta la visita a un spa:
Masaje de manos y pies a domicilio
Si desea estimular la circulación y promover la relajación, un automasaje de manos y pies es el camino a seguir.
Para automasajearse las manos:
- Utilice movimientos circulares cortos con los pulgares para trabajar el tejido blando de la palma de cada mano.
- Estira y tira de tus dedos.
- Utilice una ligera presión para masajear el tejido de cada uno de sus dedos.
Para automasajearse los pies:
- Pase los nudillos a lo largo del arco del pie con una presión de ligera a moderada.
- Utilice los pulgares con un suave movimiento giratorio de lado a lado sobre el tejido blando del pie.
- Pruebe un masajeador de pies como el MedMassager Foot Massager Classic , que utiliza movimientos oscilantes y una barra de arco para apuntar a los puntos de presión en los pies.
Masaje corporal con masajeador
En lugar de usar las manos o pedirle ayuda a un compañero, puede utilizar un masajeador de confianza de un médico, como el MedMassager Body Massager Plus . Dispositivos como este facilitan la aplicación de los beneficios restauradores del masaje en el cuerpo en casa.
Por ejemplo, puede apoyarlo sobre la parte superior de la espalda para tratar el dolor cerca de los omóplatos. O puede usarlo para aliviar la tensión muscular en los brazos y las piernas. No importa dónde se encuentre su malestar, el MedMassager puede ayudarlo a relajarse, aliviar la tensión y sentirse mejor.
Para utilizar el dispositivo:
- Encienda el MedMassager en la configuración más baja posible.
- Colóquelo sobre el área afectada y permita que masajee suavemente sus músculos durante uno o dos minutos.
- A continuación, aumente la velocidad del masajeador según sus preferencias. El dispositivo tiene 11 opciones de velocidad diferentes, hasta 4000 RPM, para que pueda personalizar su experiencia de automasaje.
Visitar a un masajista
Si tiene inquietudes más específicas, podría valer la pena visitar a un masajista que tenga experiencia trabajando con diabetes.
Allí podrá hablar con su terapeuta sobre su situación y los beneficios que espera obtener del masaje. La información que proporcione ayudará a su masajista a decidir qué técnicas pueden ayudarlo más.
Lo que debes saber antes de recibir un masaje
En el caso de la diabetes, la terapia de masajes puede ofrecer una gran cantidad de beneficios. Pero, como cualquier cosa que involucre al cuerpo, puede haber momentos en los que deba proceder con precaución.
Por ejemplo, debido a que la terapia de masajes puede reducir los niveles de glucosa en sangre , las personas con diabetes pueden necesitar tener un refrigerio rápido a mano en caso de que necesiten un aumento de azúcar en sangre durante su sesión.
Aparte de eso, aquí hay otras ocasiones en las que quizás necesites hablar con un médico, tener cuidado con el masaje o evitarlo por completo:
- Cuando está tomando ciertos medicamentos para la presión arterial
- Cuando tienes problemas cardiovasculares
- Cuando tienes una infección bacteriana
- Cuando tenga úlceras en la piel u otras heridas abiertas
Lo que hay que saber sobre la diabetes y la terapia de masajes
La terapia de masajes puede ofrecer beneficios restauradores a casi cualquier persona, y las personas con diabetes no son la excepción. Esta práctica terapéutica puede mejorar la circulación, aliviar el estrés e incluso aliviar el dolor.
Teniendo en cuenta estos beneficios, se recomienda hablar con el médico sobre la diabetes y la terapia de masajes antes de comenzar. No solo puede ayudarle a cuidar su salud, sino que también puede ayudarle a decidir si el masaje es adecuado para usted.
Una vez que tu médico te dé el visto bueno, puedes empezar a disfrutar de los beneficios del masaje en casa. Puedes utilizar tus manos, pedirle a un compañero que te lo haga o incluso utilizar un dispositivo como los de MedMassager para disfrutar de una experiencia de autocuidado curativo.
Haga clic aquí para ver el masajeador corporal MedMassager Plus hoy mismo. O visite esta página para obtener más información sobre el uso de un masajeador terapéutico para personas con diabetes.
