La diabetes (también conocida como diabetes mellitus) es una afección que afecta a más de 37 millones de personas solo en los Estados Unidos. Vivir con diabetes significa controlar todos los signos y síntomas que conlleva. Para muchas personas, eso significa controles regulares de azúcar en la sangre, cambios en el estilo de vida y chequeos en el consultorio del médico. Pero, ¿qué pasa con la diabetes y la terapia de masaje? ¿Puede el masaje ayudar con la diabetes?
En esta publicación, aprenda todo lo que necesita saber sobre la diabetes y el masaje, incluidos los beneficios, la investigación y cómo funciona.
¿Cuáles son los beneficios del masaje para la diabetes?
La terapia de masaje parece proporcionar algunas ventajas sorprendentes para quienes padecen diabetes. Aquí hay tres de las principales que debe conocer:
1. Puede apoyar niveles saludables de azúcar en la sangre
El masaje puede ser útil para quienes están preocupados por la hiperglucemia. Una revisión sobre el masaje y la diabetes encontró que la terapia de masaje tenía un "efecto positivo en los niveles de glucosa en sangre". Además de eso, los investigadores de una revisión de 2019 también encontraron que ciertos tipos de masaje podían ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Aunque estos resultados son prometedores, los investigadores aún están trabajando para descubrir exactamente cómo funciona y qué tipo de masaje es mejor para la salud de la glucosa en sangre.
2. Manejo del estrés
Lo escuchamos todo el tiempo: reducir el estrés es una de las mejores maneras de mejorar su salud y felicidad. Pero según la Asociación Americana de Diabetes, manejar el estrés es también clave para mantener niveles saludables de glucosa en sangre. Demasiado estrés también puede dificultar el cumplimiento de una rutina de ejercicios y la elección de alimentos saludables (ambos importantes para la diabetes).
La buena noticia es que el masaje puede ayudarte a controlar tus sentimientos de estrés y ansiedad. En una revisión, los investigadores encontraron que el masaje disminuía los niveles de cortisol, también conocida como la principal hormona del estrés del cuerpo. Además de eso, el masaje también puede aumentar ciertos neurotransmisores relacionados con la felicidad.
3. Puede ser relajante para quienes padecen neuropatía
Muchas personas con diabetes experimentan neuropatía periférica. Esto se debe a que los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causar daño nervioso con el paso de los años, lo que puede llevar a la sensación de hormigueo, entumecimiento y dolor asociados con la neuropatía.
Afortunadamente, algunas investigaciones muestran que la terapia de masaje podría beneficiar a quienes padecen esta afección. Un pequeño estudio de 2020 encontró que el masaje de pies ayudó a los pacientes diabéticos a tener menos quejas sobre su neuropatía.
Otro estudio de 2017 encontró que cuatro semanas de masaje de aromaterapia mejoraron la calidad de vida de los pacientes diabéticos y aliviaron su dolor neuropático.
Las mejores maneras de masajear para la diabetes
Si tiene curiosidad por probar la terapia de masaje, está de suerte. Hay muchas opciones para elegir, y la mayoría de ellas son fáciles de probar en casa.
Aquí hay tres formas sencillas de aprovechar los beneficios del masaje, desde el automasaje en casa hasta la visita a un spa:
Masaje de manos y pies en casa
Si desea mejorar la circulación y promover la relajación, un automasaje de manos y pies es la solución.
Para automasajear sus manos:
- Use movimientos cortos y circulares con los pulgares para trabajar el tejido blando en la palma de cada mano.
- Estire y jale los dedos.
- Use presión ligera para masajear el tejido de cada uno de sus dedos.
Para automasajear tus pies:
- Pase los nudillos a lo largo del arco del pie con una presión ligera a moderada.
- Use los pulgares con un suave movimiento de torsión de lado a lado en el tejido blando del pie.
- Pruebe un masajeador de pies como el MedMassager Foot Massager Classic, que utiliza movimientos oscilantes y una barra de arco para apuntar a los puntos de presión en los pies.
Masaje corporal con un masajeador
En lugar de usar las manos o pedirle a una pareja, puede usar un masajeador de confianza para médicos como el MedMassager Body Massager Plus. Dispositivos como este facilitan llevar los beneficios restauradores del masaje a su cuerpo en casa.
Por ejemplo, puede apoyarlo en la parte superior de la espalda para aliviar el dolor cerca de los omóplatos. O puede usarlo para trabajar la tensión muscular en los brazos y las piernas. No importa dónde se encuentre su malestar, el MedMassager puede ayudarlo a relajarse, aliviar la tensión y sentirse mejor.
Para usar el dispositivo:
- Encienda el MedMassager en la configuración más baja posible.
- Colóquelo en la zona afectada, permitiendo que masajee suavemente sus músculos durante uno o dos minutos.
- Luego, aumente la configuración del masajeador a su preferencia. El dispositivo tiene 11 opciones de velocidad diferentes de hasta 4.000 RPM, para que pueda personalizar su experiencia de automasaje.
Visitar a un masajista
Si tiene preocupaciones más específicas, podría valer la pena visitar a un masajista que tenga experiencia trabajando con diabetes.
Allí, puede hablar con su terapeuta sobre su situación y los beneficios que espera recibir del masaje. La información que proporcione ayudará a su masajista a decidir qué técnicas pueden ayudarle más.
Lo que debe saber antes de recibir un masaje
En el caso de la diabetes, la terapia de masaje puede ofrecer una miríada de beneficios. Pero como cualquier cosa que involucre su cuerpo, puede haber momentos en los que deba proceder con precaución.
Por ejemplo, debido a que la terapia de masaje puede reducir los niveles de glucosa en sangre, las personas con diabetes pueden necesitar tener un refrigerio rápido a mano en caso de que necesiten un aumento de azúcar en sangre durante su sesión.
Aparte de eso, aquí hay otras ocasiones en las que es posible que deba hablar con un médico, tener cuidado con el masaje o evitarlo por completo:
- Cuando está tomando ciertos medicamentos para la presión arterial
- Cuando tiene problemas cardiovasculares
- Cuando tiene una infección bacteriana
- Cuando tiene úlceras en la piel u otras heridas abiertas
Conclusión sobre la diabetes y la terapia de masaje
La terapia de masaje puede ofrecer beneficios restauradores a casi cualquier persona, y las personas con diabetes no son diferentes. Esta práctica terapéutica puede mejorar la circulación, aliviar el estrés e incluso aliviar el dolor.
Con estos beneficios en mente, aún se recomienda hablar con su médico sobre la diabetes y la terapia de masaje antes de comenzar. No solo pueden apoyarlo para mantenerse al tanto de su salud, sino que también pueden ayudarlo a decidir si el masaje es adecuado para usted.
Una vez que su médico le dé el visto bueno, puede comenzar a disfrutar de los beneficios del masaje en casa. Puede usar sus manos, pedirle a una pareja o incluso usar un dispositivo como los de MedMassager para una experiencia de cuidado personal curativa.
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