A medida que envejecemos, innumerables cosas cambian en nuestro cuerpo. Desde nuestros ritmos circadianos hasta nuestro tono muscular y la salud de nuestra piel, estos cambios relacionados con la edad son una parte natural del ser humano. Aun así, ciertas cosas (como los músculos adoloridos y las articulaciones dolorosas) no son precisamente partes bienvenidas del envejecimiento.
Si ha estado buscando formas de encontrar alivio, quizás le interese la terapia de masaje para personas mayores. ¿Qué tipo de beneficios puede ofrecer?
Esto es lo que debe saber sobre la terapia de masaje para adultos mayores, incluidos los beneficios y los consejos a tener en cuenta antes de empezar.
Beneficios para la salud de la terapia de masaje para personas mayores
Si usted o un ser querido están llegando a los últimos años de su vida, estos son algunos de los posibles beneficios de la terapia de masaje regular.
Bienestar emocional y social
A medida que pasa el tiempo, cuidar su bienestar emocional y social es vital. Y los estudios han relacionado la salud emocional con el bienestar físico, lo que lo hace especialmente importante para las personas de edad avanzada.
La buena noticia es que se ha demostrado que la terapia de masaje mejora el estado de ánimo y alivia el estrés. Y en muchos casos, simplemente puede brindar consuelo a una persona que de otro modo se ha sentido deprimida o abrumada.
Gran parte de esto probablemente se deba a los beneficios que provienen del toque sanador de otro ser humano. Pero si una visita a un masajista o pedirle a un compañero no es una opción en este momento, no se preocupe. El automasaje es otra forma de relajarse y apoyar su bienestar general.
Puede aliviar el dolor
Los dolores y molestias generales son comunes a medida que envejece, pero también lo son ciertas afecciones médicas como la artritis y otros problemas musculoesqueléticos. En muchos casos (y con la aprobación de un médico), el masaje puede funcionar como un complemento a una rutina de manejo del dolor.
E incluso si no tiene ningún uso específico para él, puede ayudarle a vivir en general con menos dolores y molestias.
Un pequeño ensayo aleatorizado de 2014 analizó los efectos del masaje de manos en adultos mayores. Sorprendentemente, los participantes informaron puntuaciones más bajas de dolor crónico después de masajes de manos dos veces por semana durante cuatro semanas.
Alivia la rigidez
Con el tiempo, sus músculos pueden comenzar a acumular más tensión y rigidez, y puede volverse difícil moverse con la misma libertad que antes.
Afortunadamente, el masaje es una excelente manera de eliminar la tensión, y investigaciones anteriores incluso han demostrado que puede producir mejoras pequeñas pero significativas en la flexibilidad.
Favorece la relajación y el sueño
¿Alguna vez ha recibido un masaje y ha tenido que luchar para no quedarse dormido a mitad de la sesión?
Resulta que hay una razón para ello. El toque relajante del masaje puede activar la respuesta de relajación de su cuerpo, al mismo tiempo que alivia los sentimientos de "lucha o huida" que pueden surgir con el estrés.
La respuesta de relajación implica una cascada de cambios físicos asociados con la calma. Por ejemplo, sus hormonas del estrés pueden disminuir, su corazón y su respiración se ralentizarán y sus músculos se relajarán. Juntos, estos beneficios pueden conducir a un sueño y una relajación más profundos y reparadores.
Apoya su energía
A medida que envejece, la energía ya no es un recurso infinito. La buena noticia es que un masaje regular puede ayudarle a obtener un descanso más profundo de todos los factores estresantes con los que lidia en su vida diaria. Y con menos estrés y un mejor descanso, es posible que note un aumento en sus niveles de energía.
En un estudio, 54 participantes mayores de 60 años recibieron masajes dos veces por semana durante cuatro semanas. Al final del estudio, no solo informaron una mejor salud mental, sino que también informaron un aumento en los sentimientos de vitalidad.
Mejora la calidad de vida en general
Una combinación de mejor sueño, músculos relajados, bienestar emocional y menores sensaciones de dolor puede contribuir a una vida más feliz y saludable. Con estos beneficios en mente, la terapia de masaje para personas mayores podría ser una adición valiosa para cualquiera que simplemente quiera sentirse mejor cada día.
¿Qué tipo de masaje es mejor para los adultos mayores?
Los adultos mayores pueden beneficiarse de una amplia gama de tipos de masajes. Pero en muchos casos, es mejor inclinarse por un toque más ligero y sesiones más cortas. Ahora, esto no significa que deba ir sin presión en absoluto, pero para la mayoría de las personas, algo más cercano a una presión más ligera es ideal.
Al visitar el consultorio de un masajista, su proveedor puede ofrecerle un tipo de masaje llamado masaje geriátrico.
¿Qué hace que este tipo de masaje sea diferente de un masaje de relajación típico o un masaje de tejido profundo? Bueno, en un masaje geriátrico, un terapeuta:
- Considerará sus condiciones médicas y sus preocupaciones especiales. En algunos entornos, incluso pueden consultar con su equipo de atención médica para obtener más información sobre su bienestar físico.
- Usará presión suave y estiramiento pasivo para aliviar su tensión sin correr el riesgo de ir demasiado profundo o causar dolor.
- Hará la sesión un poco más corta que otras sesiones de masaje de cuerpo completo. Típicamente, los masajes geriátricos duran alrededor de 30 minutos.
¿Existe algún riesgo? ¿Qué más debo tener en cuenta?
A medida que envejece, su riesgo de padecer ciertas afecciones médicas puede aumentar. Y si bien el masaje es increíblemente relajante, también puede interactuar negativamente con algunas de estas afecciones.
Cuando se trata de terapia de masaje para personas mayores, estas son algunas de las afecciones a tener en cuenta:
- Presión arterial alta no controlada
- Afecciones o infecciones de la piel
- Bursitis o tendinitis
- Trastornos de la coagulación sanguínea
- Lesiones agudas o inflamación
Si alguno de estos le resulta familiar, es importante consultar a un médico antes de comenzar una sesión.
También es importante tener en cuenta que esta no es una lista exhaustiva de contraindicaciones, y el cuerpo de cada persona es único. En cualquier caso, asegúrese de consultar a un profesional si tiene alguna dolencia de la que no esté seguro.
Antes de comenzar
Como adulto mayor, la terapia de masaje puede ayudarle a aliviar dolores y tensiones, dormir mejor y vivir mejor. Sin embargo, el cuerpo de cada persona es diferente, y es importante hablar con su equipo médico para saber si el masaje es adecuado para usted.
Entre las visitas de masaje, también puede usar un masajeador registrado por la FDA para apoyar sus músculos, mente y cuerpo. Algunas opciones incluyen el MedMassager Body Massager Plus y el Foot Massager Plus, dos herramientas de masaje avanzadas en las que confían clientes preocupados por el bienestar en todo el mundo.
Obtenga más información sobre sus usos o vea la amplia gama de herramientas terapéuticas de MedMassager hoy mismo.
