La inflamación ha sido un tema candente en el mundo de la salud y el bienestar últimamente. Y si ha investigado al respecto, probablemente se haya encontrado con muchas personas que hablan sobre formas de combatirla y reducirla. Una opción natural de la que quizás haya oído hablar es la terapia de masajes, pero ¿es el masaje bueno para la inflamación?
Esto es lo que debe saber sobre la terapia de masajes para la inflamación, incluyendo qué es la inflamación, cómo funciona y qué sabemos actualmente sobre los efectos del masaje.
¿Qué es la inflamación?
La inflamación a menudo se etiqueta como algo "malo" o peligroso, y a veces, sí causa efectos negativos en la salud. Pero también es una parte natural del proceso de curación de su cuerpo. Por ejemplo, cuando tiene una respuesta inflamatoria aguda, su cuerpo envía glóbulos blancos para combatir infecciones y acelerar la curación.
Más allá de eso, también existe la inflamación a largo plazo (o crónica). Según la Clínica Cleveland, esto puede suceder cuando su cuerpo continúa enviando células inflamatorias, incluso cuando no hay daño o amenaza. Este es el tipo de inflamación que a menudo juega un papel subyacente en ciertos problemas de salud.
¿Cómo se manifiesta la inflamación en su vida diaria?
Como se mencionó anteriormente, la inflamación aguda es una parte natural del sistema de defensa de su cuerpo. Y si alguna vez se ha lesionado alguna parte de su cuerpo, entonces ya ha visto su respuesta inflamatoria aguda en acción.
Puede manifestarse como:
- Enrojecimiento
- Hinchazón
- Calor
Por otro lado, la inflamación crónica tiene efectos más a largo plazo en su salud. Los signos y síntomas pueden incluir:
- Ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo
- Fatiga crónica o problemas para dormir
- Complicaciones digestivas
- Infecciones regulares
¿Qué causa la inflamación crónica?
Su dieta, rutina de ejercicios y lo que introduce en su cuerpo pueden contribuir a sus niveles de inflamación. Pero aparte de eso, los trastornos autoinmunes, el medio ambiente y otras afecciones médicas pueden desempeñar un papel.
¿Es el masaje bueno para la inflamación?
En un pequeño estudio de 2012 en el que participaron 11 hombres jóvenes, los investigadores encontraron pequeños cambios en la respuesta inflamatoria después de una sesión de masaje de 10 minutos. En concreto, pareció reducir los niveles de algunas citocinas inflamatorias.
Estos resultados ciertamente son interesantes. Pero muchas personas han interpretado este estudio en el sentido de que el masaje puede ayudar a la inflamación en todas las situaciones. Y esto no es necesariamente así.
Debido a que el estudio fue pequeño (y porque la respuesta inflamatoria del cuerpo es tan compleja), no proporciona suficiente contexto para decir si el masaje siempre puede reducir la inflamación.
De hecho, algunas fuentes señalan que el masaje puede activar partes de la respuesta inflamatoria. ¿Alguna vez se ha sentido adolorido después de un masaje? Según un artículo de la Clínica Cleveland, el masaje a veces puede aumentar temporalmente la inflamación, y esto puede ser especialmente cierto después de una sesión de masaje profundo.
Dicho esto, hay algunas formas en que el masaje puede afectar cosas que podría asociar con la inflamación, como el estrés, el dolor y la tensión.
Estrés crónico e inflamación
Algunas investigaciones han señalado que puede haber un vínculo entre el estrés crónico y la inflamación. Y si desea encontrar formas de aliviar su estrés, la terapia de masajes puede ser una gran adición a su rutina. Esto se debe a que puede apoyar su salud mental mejorando su estado de ánimo y promoviendo un descanso saludable.
Dolor, rigidez y tensión
Los músculos adoloridos y la rigidez son algunas cosas que muchas personas asocian con la inflamación, pero la buena noticia es que el masaje puede ayudar. Según la Clínica Mayo, la terapia de masajes puede aliviar el dolor, el dolor muscular y la tensión.
Cómo apoyar niveles saludables de inflamación en el cuerpo
Además del masaje, existen algunas formas conocidas de ayudar a su cuerpo a mantenerse equilibrado y reducir la inflamación crónica. Estas incluyen:
- Comer una dieta equilibrada llena de frutas y verduras coloridas.
- ¡Hacer ejercicio! El ejercicio mejora la salud del corazón y el bienestar mental, y se ha demostrado en algunas investigaciones que reduce los marcadores de inflamación.
- Hablar con su médico. Si sospecha que la inflamación a largo plazo está afectando su salud, lo mejor que puede hacer es hablar con un profesional médico. Ellos pueden ayudarlo a identificar la causa. Y si es necesario, pueden ayudarlo a comenzar un plan de tratamiento.
Conclusión sobre la terapia de masajes y la inflamación
En general, la respuesta inflamatoria del cuerpo es complicada, y cómo la afecta el masaje no es blanco o negro. Y hasta que tengamos más investigaciones, es difícil decir exactamente cómo interactúan la terapia de masajes y la inflamación.
En cualquier caso, hay muchos beneficios para el bienestar que se pueden disfrutar del masaje, desde el alivio del estrés hasta el alivio del dolor, y todo lo demás. Por lo tanto, si busca formas de apoyar su bienestar general, un masaje regular puede valer la pena.
Para comenzar con el masaje en la comodidad de su hogar, puede probar una herramienta terapéutica como el Masajeador corporal MedMassager Plus.
Haga clic aquí para echarle un vistazo, o visite esta página para obtener más información sobre sus usos restauradores hoy mismo.
