No importa cómo planifique sus días, despertarse con dolor en la parte superior de la espalda nunca es una experiencia bienvenida. Afortunadamente, ciertos remedios caseros para el dolor de espalda superior pueden ayudarlo a volver a vivir una vida normal.
Abordar el dolor desde su origen, como corregir la postura o evitar el uso excesivo de los músculos, puede ayudarle a prevenir lesiones en el futuro. Pero aparte de la prevención, ¿cómo puedes sentirte mejor? hoy ? ¿Cuáles son algunos métodos fáciles y rápidos para aliviar el dolor de espalda superior?
A continuación, cubriremos todo lo que debe saber sobre los remedios para el dolor de espalda superior, incluidas las razones comunes por las que ocurre y cinco de las mejores formas de sentirse mejor.
¿Qué causa el dolor de espalda superior?
Ya sea que lleve un estilo de vida activo o sedentario, puede resultar complicado identificar una fuente de dolor de espalda. Pero, en general, el dolor de espalda media y superior puede ser provocado por varios factores, incluido :
- Distensión muscular o lesión por ejercicio intenso.
- Mala postura al estar sentado o encorvado frente a una computadora durante gran parte del día
- Estrés excesivo que se manifiesta como tensión en la espalda, los hombros y el cuello.
- Problemas médicos más graves, como hernia de disco, osteoartritis o dolor miofascial.
Es mejor hablar con su médico si su dolor de espalda le causa problemas persistentes o importantes. Por muy útiles que puedan ser los remedios caseros, las opiniones profesionales son siempre el mejor primer paso para emprender el camino hacia sentirse mejor.
Cómo aliviar el dolor de espalda superior: 5 formas sencillas
Ya sea que experimente dolor en la parte superior de la espalda, entre los omóplatos, cerca del cuello o en la parte media de la espalda, ciertos remedios caseros pueden ofrecerle un alivio rápido.
Aquí hay cinco maneras fáciles y confiables de ayudarlo a aliviar el dolor de espalda superior:
1. Estiramiento
Los estiramientos para el dolor de espalda superior pueden aumentar el flujo sanguíneo. aumentar el oxígeno y ayudar a llevar nutrientes a las áreas doloridas de su cuerpo. Además de eso, los estiramientos y otros ejercicios ligeros pueden fortalecer los músculos de la espalda en general (lo que significa que podrías evitar que los ataques de dolor regresen más adelante ).
Estos son algunos de los estiramientos para el dolor de espalda superior más útiles que puede probar:
- postura del niño
- Rollo de hombros
- Flexión del cuello
- Estiramiento sobre los brazos
2. Aplique vendas térmicas o compresas frías en el área afectada
La terapia de calor y frío son algunas de las más Maneras bien conocidas de aliviar la tensión en la espalda . Los profesionales médicos suelen recomendar tratamientos con frío para las lesiones musculares agudas (como distensiones o desgarros), mientras que normalmente se recomienda el calor para aliviar el dolor crónico.
Si tiene dolor de espalda superior prolongado, puede intentar usar una almohadilla térmica con una toalla en el área de interés. Después de 15 a 20 minutos, es posible que empiece a sentir algo de alivio. Para lesiones agudas de espalda, también puede colocar una compresa fría en el área durante 10 a 15 minutos a la vez, teniendo cuidado de no aplicarla directamente sobre la piel.
3. Encuentre un equilibrio entre descanso y movimiento
Si actividades diarias específicas, como el trabajo, la limpieza o el ejercicio, le causan un dolor significativo en la parte superior de la espalda, no tema darle a su cuerpo algo de tiempo para sanar.
Dicho esto, es mejor descansar solo unas pocas horas a la vez, sin pasar más de uno o dos días en total en modo de recuperación. Un poco de tiempo libre es beneficioso, pero un descanso excesivo en realidad puede Hacer más daño que bien.
Considerándolo todo, concéntrate en encontrar un equilibrio. Descanse según sea necesario sin dejar de intentar retomar el ritmo de sus actividades diarias en un futuro próximo.
4. Utilice analgésicos y cremas para aliviar el dolor de venta libre
Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ofrecer alivio para muchos problemas, incluidos dolores de cabeza, dolores de oído y, sí, incluso el dolor de espalda superior. Si bien los analgésicos de venta libre pueden no ser eficaces para todos, podrían ofrecer consuelo por un tiempo.
En algunos casos, las cremas analgésicas de venta libre también pueden aliviar el dolor de espalda superior.
Para el dolor crónico, es posible que la crema analgésica de venta libre no sirva de mucho para aliviar los espasmos o el dolor. Pero cuando estás lidiar con una lesión aguda (como un tirón muscular o una distensión), estos productos podrían valer la pena.
5. Pruebe la terapia de masaje
El masaje, ya sea en tejido profundo o con una ligera presión, puede ayudarle a aliviar el dolor y la tensión en los músculos de la espalda. De acuerdo a Según Mayo Clinic , la terapia de masaje ofrece algunos beneficios para la salud increíbles, que incluyen:
- Aliviar el estrés y promover la relajación.
- Disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
- Impulsar la circulación y la energía.
- Aliviar el dolor y el dolor en los músculos.
A pesar de los efectos positivos del masaje en el cuerpo, no siempre es práctico acudir a un masajista con regularidad. Afortunadamente, los avances en la tecnología terapéutica hacen que sea más fácil que nunca obtener los beneficios para la salud del masaje en casa.
Cómo automasajearse en casa
Para masajear en casa, puedes usar tus propias manos, pedirle ayuda a un compañero o utilizar dispositivos específicamente diseñados para brindar los beneficios del masaje.
Masajeador corporal de MedMassager es un dispositivo certificado por la FDA en el que confían los médicos de todo el mundo para ayudar con diversas dolencias. Está diseñado por expertos para aliviar el dolor de la parte superior e inferior del cuerpo, utilizando tecnología oscilante que modela las manos de un masajista.
No importa qué tipo de estilo de vida viva, un masaje regular puede ayudar a aliviar el dolor y promover el bienestar general. Aumenta el flujo sanguíneo, estimula la circulación y disminuye la tensión en las áreas del cuerpo que más lo necesitan.
Conclusión sobre los remedios para el dolor de espalda superior
Ya sea que su dolor de espalda sea el resultado del estrés, un tirón muscular o un ejercicio intenso, puede impedirle vivir la vida de la manera que desea.
Es por eso que los remedios para el dolor de espalda superior, como los analgésicos de venta libre, los estiramientos y la terapia con calor y frío, son tan útiles. Además, incorporar masajes a su rutina diaria puede marcar una diferencia significativa en cómo se siente.
El masaje ofrece beneficios a corto y largo plazo al estimular la circulación y promover la relajación de los músculos. Si bien cualquier automasaje es útil para el dolor de espalda, los masajeadores con tecnología terapéutica pueden brindar los mejores resultados.
Para conocer una variedad de masajeadores caseros confiables para médicos que mejorarán su bienestar general, consulte La colección completa de MedMassager hoy. O, visita esta pagina para aprender cómo se puede utilizar un masajeador para el dolor de espalda superior.
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