En matière de scoliose, aucun parcours ne se ressemble. Certaines personnes n'auraient peut-être jamais remarqué la courbure de leur colonne vertébrale si leur médecin ne l'avait pas signalée, mais pour d'autres, cette condition peut signifier lutter contre des problèmes de posture ainsi que des douleurs quotidiennes.
Des visites régulières chez le médecin sont une étape essentielle pour surveiller la courbure de votre colonne vertébrale et éviter qu'elle ne s'aggrave. Mais si vous cherchez des moyens naturels pour gérer votre inconfort quotidien, la massothérapie pourrait-elle vous aider ?
Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages potentiels du massage pour la scoliose, ainsi que sur quelques questions fréquemment posées et des conseils pour commencer en toute sécurité.
Causes et symptômes de la scoliose
La scoliose se définit comme une courbure latérale anormale de la colonne vertébrale. Elle peut survenir à tout âge, mais de nombreuses personnes apprennent qu'elles en sont atteintes entre 10 et 15 ans.
C'est une maladie assez courante, qui touche 2 à 3 % de la population. Et même si elle touche des personnes de tous les sexes, les femmes sont jusqu'à huit fois plus susceptibles de la voir progresser au point de nécessiter un traitement.
Les signes de scoliose peuvent inclure :
- Posture qui penche davantage d'un côté que de l'autre
- Omoplates inégales qui dépassent d'un côté ou des deux côtés
- Modifications de la texture de la peau sur les zones affectées de la colonne vertébrale
- Désalignement entre la tête et le bassin
- Une taille ou une cage thoracique inégale
Parce qu'elle modifie la structure de votre corps, la scoliose peut également affecter vos organes, vos nerfs et même votre fonction pulmonaire au fil du temps. Par conséquent, si vous remarquez un ou plusieurs des symptômes ci-dessus, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin.
Traitements
Il n'existe pas de remède connu contre la scoliose, mais la bonne nouvelle est qu'il existe des traitements qui peuvent vous aider à gérer les symptômes et la progression de la courbe. Votre médecin peut vous recommander :
- Vérification tous les quelques mois pour surveiller le degré de la courbe
- Prendre des médicaments pour soulager la douleur au besoin
- Exercices pour renforcer votre tronc et soutenir votre colonne vertébrale
- Un corset dorsal pour maintenir votre posture dans un meilleur alignement
- Chirurgie, dans de rares cas
Bien que la plupart des cas de scoliose soient idiopathiques (ce qui signifie que la cause exacte n'est pas connue), il peut parfois y avoir une autre affection sous-jacente affectant la colonne vertébrale. Dans ces cas, votre plan de traitement peut être légèrement différent pour traiter également cette cause fondamentale.
Comment les thérapies complémentaires s’intègrent-elles dans les soins de la scoliose ?
Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, les thérapies complémentaires peuvent servir de ligne de défense supplémentaire contre la douleur et le stress, tout en améliorant le bien-être général. Et pour les personnes atteintes de scoliose, des options comme le yoga, l’acupuncture ou le massage peuvent certainement avoir leur place dans une routine de soins.
Que vous utilisiez le massage seul ou en combinaison avec d'autres outils naturels, n'oubliez pas de :
- Restez fidèle à votre plan de traitement de base . Des outils alternatifs comme le massage peuvent vous aider à vous sentir mieux au quotidien, mais ils ne peuvent pas traiter ou réparer une courbure de la colonne vertébrale.
- Parlez-en à votre médecin. Toutes les options naturelles ne conviennent pas à tout le monde, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle thérapie.
- Suivez vos ressentis . En gardant une trace mentale de la réaction de votre corps après un massage ou d'autres thérapies complémentaires, il peut être plus facile de déterminer ce qui fonctionne pour vous (et ce qui ne fonctionne pas).
- Restez adaptable . Votre état peut changer à long terme, et vos besoins aussi. Alors, n'oubliez pas d'écouter votre corps et d'être ouvert aux changements, ajouts ou ajustements au fur et à mesure.
5 bienfaits du massage pour la scoliose : pour la douleur, le stress et plus encore
Si vous envisagez d’essayer le massage pour la scoliose, voici cinq avantages potentiels pour la santé à connaître :
Soulagement des tensions musculaires
Qu'il s'agisse de tensions musculaires quotidiennes ou de maux de dos liés à la scoliose, le massage peut être un outil puissant pour gérer la douleur et la raideur.
Comment ça marche ? En bref, sa légère pression peut apaiser les muscles tendus en favorisant la circulation et en brisant les points de déclenchement (ou nœuds). De plus, un massothérapeute qualifié peut vous aider à identifier et à traiter les muscles qui pourraient être trop étirés ou contractés en raison de la courbure de votre colonne vertébrale.
Au-delà de travailler directement sur les muscles, le massage peut également déclencher une réponse de relaxation de tout le corps qui aide à soulager les tensions musculaires à un niveau plus large.
Bien-être mental
Vous ne serez peut-être pas surpris d'apprendre que la scoliose peut augmenter le risque de stress, d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale. La bonne nouvelle ? Les bienfaits du massage peuvent aller au-delà de la douleur physique et s'étendre également à la santé émotionnelle.
En exploitant la réponse de relaxation du corps, ou le système nerveux parasympathique, il peut aider à atténuer les sentiments de stress et d'anxiété. Il peut également déclencher la libération d'endorphines, qui peuvent améliorer votre humeur et conduire à un plus grand sentiment de bien-être général.
Conscience corps-esprit
Lorsque l'on vit avec une scoliose, il est important de prendre conscience de son corps. Rester à l'écoute de son corps peut vous aider à :
- Détectez les nouvelles douleurs plus tôt , ce qui vous aide à résoudre les problèmes avant qu’ils ne s’aggravent.
- Remarquez quand votre mobilité semble restreinte ou déséquilibrée , ce qui peut indiquer que votre scoliose a changé.
- Restez plus conscient de votre posture tout au long de la journée , ce qui peut vous aider à maintenir des positions plus saines en général.
Un autre avantage surprenant du massage pour la scoliose est qu'il peut aider à renforcer ce sentiment de conscience corps-esprit. Que vous travailliez seul ou avec un thérapeute, cela vous donne la possibilité de prêter attention à la réponse de votre corps à la pression, ce qui peut révéler des déséquilibres, des raideurs ou des zones douloureuses que vous n'auriez peut-être pas remarquées autrement.
Un meilleur sommeil
Lorsque vous souffrez de scoliose, il peut être difficile de dormir suffisamment. En fait, une petite étude suggère que les personnes atteintes de scoliose souffrent souvent d’une mauvaise qualité de sommeil et de la fatigue diurne qui peut en découler.
Heureusement, une séance de massage nocturne peut vous aider à réduire la tension musculaire, à vous détendre et à apaiser la douleur avant de vous coucher, ce qui peut vous permettre de passer une bonne nuit de sommeil .
Être bien reposé n'améliore pas seulement votre santé générale : cela donne également à votre corps la possibilité de réduire l'inflammation et de guérir les blessures. Cela peut également aider à soutenir :
- Votre bien-être mental
- Votre capacité à gérer le stress
- Vos niveaux d'énergie globaux
- Gestion de la douleur
Mobilité saine
La scoliose entraîne souvent des déséquilibres et des tensions musculaires qui peuvent vous donner une sensation de raideur et de restriction. Heureusement, le massage peut être un excellent outil pour soulager les tensions et vous aider à bouger plus librement.
Une revue d’études de 2021 du Journal of Bodywork and Movement Therapies a examiné les effets de la libération myofasciale – un type de massage lent et modéré – sur les personnes souffrant de maux de dos et de scoliose idiopathique. Sur les 17 études examinées, 12 ont montré que le massage avait un impact positif sur la souplesse et/ou la raideur.
Bien sûr, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir dans quelle mesure le massage peut améliorer la mobilité des personnes atteintes de scoliose. Mais avec un massage doux et régulier des bons muscles, vous remarquerez peut-être une différence positive dans la façon dont votre corps se sent et bouge.
Quel est le meilleur type de massage pour la scoliose ?
En bref, le meilleur type de massage pour la scoliose n'est pas universel et dépendra en fin de compte de vos préférences et de ce qui vous convient le mieux. Mais si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques options bien connues à envisager de demander à votre thérapeute :
Thérapie craniosacrale
La thérapie craniosacrale (CST) est un type de massage incroyablement apaisant qui se concentre généralement sur la tête, le cou et la colonne vertébrale.
Ce type de massage est doux et non invasif, ce qui en fait un excellent choix si vous débutez dans le massage et souhaitez tester vos sensations. Il a également tendance à solliciter les groupes musculaires sur lesquels les personnes atteintes de scoliose souhaitent se concentrer, comme ceux situés près des omoplates ou du haut du dos.
Bien que les recherches sur le CST soient limitées jusqu'à présent, elles peuvent offrir des avantages tels que :
- Soulagement immédiat des douleurs du haut du dos et du cou
- Amélioration du bien-être émotionnel
- Soulagement du stress et relaxation profonde
Massage suédois
Que vous recherchiez un meilleur bien-être mental, un soulagement de la douleur ou une combinaison des deux, le massage suédois peut être un autre excellent type de massage à privilégier. Il s'agit d'une modalité populaire qui utilise des mouvements légers et fluides pour soutenir les schémas circulatoires naturels du corps, tout en aidant à traiter les muscles trop étirés ou contractés.
Comme d’autres types de massage doux, ses bienfaits peuvent inclure :
- Favoriser une circulation saine
- Soulagement des maux de dos
- Meilleure humeur
- Soulagement du stress
Massage des tissus profonds
Contrairement au massage suédois, le massage des tissus profonds utilise une pression plus intense pour cibler les problèmes musculo-squelettiques, comme les points de déclenchement ou la raideur chronique. Bien qu'il soit idéal pour cibler des points de douleur spécifiques, il peut ne pas être aussi purement relaxant que d'autres formes de massage.
Cela étant dit, cela peut néanmoins offrir de nombreux avantages. Un massothérapeute expérimenté en tissus profonds peut aider à soutenir :
- Équilibre et coordination
- Une meilleure posture
- Flexibilité et mobilité
Libération myofasciale
La libération myofasciale est un type de massage moins connu pour la scoliose, mais il peut être un excellent choix pour de nombreuses personnes. Il utilise une pression lente et soutenue (souvent sous forme de roulement) qui non seulement apaise les muscles tendus, mais brise également les adhérences dans le fascia qui les entoure.
Si vous êtes curieux à propos de la libération myofasciale, vous pouvez certainement demander à votre massothérapeute de l'essayer lors de votre prochaine séance. Mais si vous souhaitez en faire un élément essentiel de votre routine de soins personnels, vous pouvez également demander à votre médecin si les outils de libération myofasciale pourraient vous convenir. Voici quelques bonnes options à essayer :
- Rouleaux en mousse lisses , utiles lorsque vous souhaitez une pression douce et uniforme sur vos muscles.
- Rouleaux en mousse texturée , qui peuvent fournir une pression plus profonde et plus ciblée pour les adhérences et les points de déclenchement.
- Une balle de massage (ou une simple balle de tennis/de crosse) , qui peut vous aider à cibler des nœuds spécifiques et d’autres petites zones tendues.
Questions fréquemment posées
Vous êtes prêt à essayer le massage pour la scoliose, mais vous avez des questions sur son fonctionnement ? Voici quelques-unes des questions les plus fréquentes, ainsi que leurs réponses, pour vous aider à rester en sécurité tout en tirant le meilleur parti de vos séances :
Comment trouver un massothérapeute pour la scoliose ?
La meilleure façon de trouver un bon massothérapeute est de consulter d’abord votre équipe soignante. Dans certains cas, elle pourra vous orienter vers un massothérapeute de confiance qui a de l’expérience avec les patients atteints de scoliose.
Si ce n'est pas possible, vous pouvez également rechercher « clinique de massage à (votre ville) » et appeler pour expliquer votre situation. Dites-leur que vous souffrez de scoliose et que vous souhaitez savoir si le massage peut vous aider à améliorer votre bien-être général. En étant franc et ouvert au sujet de votre santé, il leur sera plus facile de vous mettre en contact avec le thérapeute adapté à vos besoins spécifiques.
Que devriez-vous dire à votre massothérapeute?
Lorsque vous vous rendez à votre première séance de massage, n'ayez pas peur de partager avec votre thérapeute des détails importants sur votre diagnostic. Plus il en saura, mieux il pourra adapter ses techniques à vos besoins. Voici quelques points à mentionner :
- Quelques informations sur votre scoliose, comme la gravité de la courbure de votre colonne vertébrale, si vous avez subi ou non une intervention chirurgicale et les points sensibles dont ils doivent être conscients.
- Vos symptômes quotidiens. Le mal de dos vous empêche-t-il de dormir ou de faire vos activités quotidiennes ? Votre mobilité est-elle limitée par des muscles raides ou douloureux ? Décrivez au mieux les zones douloureuses pour aider votre thérapeute à adapter la séance à vos besoins.
- D’autres traitements auxquels vous participez , comme la chiropraxie ou la physiothérapie.
- Votre niveau de confort en matière de pression . Le massage des tissus profonds peut être efficace pour certains, mais il n'est pas nécessaire que le massage soit intense pour être incroyablement apaisant et efficace.
Pouvez-vous utiliser des outils de massage à domicile ?
Oui ! Avec l'accord de votre médecin, certains outils de massage à domicile comme le MedMassager Body Massager Plus peuvent faciliter la réalisation d'un massage réparateur régulier. L'avantage d'utiliser un outil comme celui-ci est qu'il peut offrir un soulagement au quotidien et qu'il peut être plus rentable si vous souhaitez vous en tenir au massage à long terme.
Sa conception conviviale le rend non seulement facile à utiliser sur les muscles du dos, mais il est également pratique pour d'autres zones du corps qui pourraient affecter votre alignement, telles que :
- Muscles fessiers
- Ischio-jambiers
- Quadriceps
Le massage est-il sans danger pour une personne atteinte de scoliose ?
Le massage est généralement doux et non invasif, et il peut être sans danger pour de nombreuses personnes atteintes de scoliose. Cela étant dit, il peut ne pas être la bonne option pour les personnes souffrant de certaines pathologies. Consultez votre médecin à l'avance si vous avez :
- Une histoire de caillots sanguins
- Scoliose sévère ou douloureuse
- J'ai subi une intervention chirurgicale ou j'ai du matériel comme des tiges ou des plaques dans le dos
- Une infection actuelle
- Une blessure actuelle ou récente
- Affections rénales ou hépatiques
- Affections cardiaques
- Tout problème de santé qui n'a pas été approuvé pour le massage dans le passé
Autres outils pour gérer la scoliose
Bien que le massage soit un merveilleux outil de soins personnels, il est toujours essentiel de travailler avec votre équipe de soins de santé pour vous assurer de gérer votre scoliose de la bonne manière.
L'étape la plus importante consiste à consulter régulièrement votre médecin afin de détecter rapidement tout changement dans la courbure de votre colonne vertébrale. De cette façon, vous saurez exactement quand il est temps d'ajuster ou d'améliorer votre plan de traitement actuel.
En plus de cela, votre médecin peut vous aider à explorer d’autres remèdes et traitements qui pourraient faire une différence dans votre niveau de confort. Par exemple, il peut vous aider à décider si vous pourriez être un bon candidat pour des options comme un corset dorsal, une thérapie physique ou même une intervention chirurgicale.
Physiothérapie pour la scoliose
La physiothérapie peut aider à traiter une série de problèmes de santé musculo-squelettiques, notamment la scoliose. Bien sûr, elle ne peut pas inverser la courbure de votre colonne vertébrale, mais elle peut renforcer les muscles de votre tronc et de votre dos, qui peuvent soutenir votre colonne vertébrale dans son ensemble. De plus, elle peut contribuer à améliorer votre mobilité et votre bien-être général.
Si vous essayez la physiothérapie pour la scoliose, votre physiothérapeute peut vous aider à trouver des exercices et des étirements pour :
- Soutenir la posture et l'alignement
- Réduire la douleur
- Améliorer l'équilibre et le contrôle
- Favorise une meilleure respiration et une meilleure fonction pulmonaire
Le plat à emporter
Vous n'êtes certainement pas seul si vous ressentez des douleurs ou des raideurs à cause d'une scoliose. Bien qu'il soit important de respecter le plan de traitement prescrit, il peut également être utile de demander à votre médecin si un massage pourrait vous apporter un soulagement supplémentaire.
Qu'il s'agisse de soulager la douleur, de favoriser la mobilité ou de réduire le stress, les bienfaits du massage peuvent faire une différence positive dans votre vie quotidienne. Pour commencer, vous pouvez demander à votre médecin de vous orienter vers un massothérapeute expérimenté, ou même de vous renseigner sur les outils de massage à domicile.
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