¿Sufre de una afección rígida y dolorosa conocida como hombro congelado? Hasta un 5 % de las personas padecerá esta afección en algún momento de su vida. Y si alguna vez la ha padecido, sabe que puede hacer que partes de su rutina diaria, como alcanzar armarios altos o lavarse el cabello, parezcan casi imposibles.
Debido a que esta afección dura tanto tiempo, muchas personas se preguntan si un masaje relajante puede ayudarlas a sentirse mejor. Pero, ¿qué tipo de beneficios para la salud puede ofrecer? ¿Puede la terapia de masajes ayudar con el hombro congelado?
Esto es lo que debe saber sobre el masaje y el hombro congelado, incluidos los posibles beneficios, la investigación y los consejos que debe conocer antes de comenzar.
Entendiendo el hombro congelado
El hombro congelado (también conocido como capsulitis adhesiva) ocurre cuando el tejido conectivo alrededor de la articulación del hombro (o articulación glenohumeral) se vuelve doloroso y rígido.
No siempre es fácil determinar una única razón por la que se desarrolla un hombro congelado. Pero, a veces, está más claramente relacionado con una enfermedad, una lesión previa, una cirugía o un largo período de poco movimiento del brazo.
Esta afección puede afectar a una amplia variedad de personas, pero las que la padecen con mayor frecuencia son aquellas de entre 40 y 70 años (y especialmente las mujeres). También se la ha vinculado con enfermedades específicas, como problemas de tiroides y diabetes.
El proceso de recuperación lleva tiempo
Cuando tienes hombro congelado, puedes esperar pasar por tres etapas diferentes:
- Congelación: en este momento comenzarás a notar un aumento del dolor y una menor movilidad. Puede durar desde seis semanas hasta varios meses.
- Congelado: en esta etapa, es posible que sientas que llevar a cabo tu vida diaria se vuelve más difícil. El dolor puede disminuir un poco, pero el hombro realmente comenzará a sentirse "congelado".
- Descongelación: En este momento, las cosas comenzarán a mejorar. El hombro comenzará a aflojarse lentamente y notará que el movimiento se vuelve más fácil con el paso del tiempo.
La fase de descongelación puede durar desde varios meses hasta dos años, pero con el tratamiento adecuado y paciencia, la mayoría de las personas logran una recuperación completa.
Y la buena noticia es que, según la Clínica Mayo , el hombro congelado rara vez ocurre dos veces en el mismo lado, por lo que una vez que te recuperas, a menudo puedes estar seguro de que las cosas seguirán mejorando.
Encontrar formas de apoyar la curación
Tener hombro congelado significa que tendrá que afrontar un largo proceso de curación. Para ayudarle en el proceso, su médico podría recomendarle tratamientos como:
- Medicina para el dolor
- Fisioterapia que incluye ejercicios de flexibilidad y rango de movimiento.
- Corticosteroides
- Cirugía (en casos raros)
Además de los tratamientos que le han recetado, también puede trabajar con su médico para encontrar otras terapias complementarias que mejoren su calidad de vida. Y aquí es donde la terapia de masajes podría abrirse camino en su rutina.
¿Puede la terapia de masaje ayudar con el hombro congelado?
Cuando se trata de problemas como el hombro congelado, muchas personas se preguntan si el masaje es un remedio viable para aliviar el dolor y reducir la rigidez.
Para responder a esto: es posible que no cure ni sane el hombro congelado, pero puede brindarle comodidad y ayudarlo a mantener la salud de sus músculos y articulaciones mientras se recupera.
En una revisión de 2010 que analizó las investigaciones sobre el hombro congelado, se descubrió que ciertas técnicas manuales (en concreto, una llamada técnica Cyriax) pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la amplitud de movimiento. En el estudio en el que se utilizó esta técnica, se utilizó una combinación de masajes de fricción cruzada profunda y ejercicios de movilidad.
La revisión también señaló que el masaje de puntos gatillo miofasciales podría ofrecer algunos beneficios, especialmente si los músculos alrededor del hombro sostienen puntos concentrados de tensión.
¿Existen riesgos?
Como ocurre con cualquier cosa que afecte a la salud, intentar recibir masajes cuando se tiene el hombro congelado puede entrañar riesgos. Por ejemplo, si el masaje se realiza de forma incorrecta, se corre el riesgo de dañar los músculos y los tejidos blandos o de empeorar la afección.
La buena noticia es que, una vez que reciba el diagnóstico, su médico podrá ayudarle a ponerse en contacto con un fisioterapeuta, que es la persona perfecta a la que consultar sobre métodos de automasaje para utilizar en casa.
Un fisioterapeuta puede repasar las técnicas de masaje con usted paso a paso y en persona, brindándole las herramientas y la confianza que necesita para incorporarlas a su rutina.
¿Qué más puede ayudar al hombro congelado en casa?
Además del autocuidado en forma de masajes , es probable que su fisioterapeuta le recomiende ciertas herramientas para mejorar su proceso de curación y su calidad de vida. Estas herramientas incluyen :
- Estiramientos específicos para ayudarlo a mantener su rango de movimiento, como el estiramiento de péndulo, el estiramiento con toalla y el estiramiento con el cuerpo cruzado.
- Ejercicios de fortalecimiento para apoyar la articulación a medida que el hombro comienza a aflojarse
- Compresas de hielo/terapia de frío para aumentar su nivel de comodidad y reducir el dolor.
La conclusión sobre el masaje y el hombro congelado
El hombro congelado es una afección problemática que puede arruinarle la vida. Afortunadamente, la terapia de masajes es una herramienta natural que puede ayudarlo a aliviar las molestias y sentirse mejor cada día.
Antes de comenzar con el masaje en casa, asegúrese de ponerse en contacto con su médico para obtener consejos y recomendaciones.
Una vez que tenga luz verde para comenzar, también puede valer la pena preguntarle a su médico sobre herramientas de masaje terapéutico como el masajeador corporal MedMassager Plus . Este dispositivo utiliza tecnología oscilante para imitar los movimientos de las manos de un masajista para brindarle alivio diario.
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