Si alguna vez ha sufrido el síndrome del túnel carpiano, es posible que esté familiarizado con la debilidad, el malestar y el hormigueo que lo acompañan. Estos molestos síntomas son comunes y, a menudo, llevan a las personas a preguntarse qué terapias o tratamientos pueden brindar alivio. Si esto le suena familiar, es posible que se pregunte: ¿Puede el masaje ayudar con el síndrome del túnel carpiano?
A continuación, encontrará todo lo que necesita saber sobre el masaje para el síndrome del túnel carpiano, incluidos los beneficios, la investigación y cómo probarlo en casa.
¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?
El síndrome del túnel carpiano se caracteriza por hormigueo, entumecimiento y debilidad en la muñeca, la mano y el antebrazo. Estos síntomas suelen aparecer cuando el nervio mediano se comprime o se somete a presión.
Pero ¿qué es exactamente el nervio mediano y qué hace?
El nervio mediano comienza en la axila y desciende hasta el antebrazo. Controla muchas de las funciones del antebrazo, la muñeca y la mano, y pasa por un pequeño surco en la muñeca conocido como túnel carpiano.
Existen muchos factores que pueden provocar hinchazón en la muñeca y provocar el síndrome del túnel carpiano. Por ejemplo, puede deberse a movimientos repetitivos como escribir a máquina, tejer y otras actividades manuales. También puede estar relacionado con:
- Condiciones o enfermedades subyacentes
- Antecedentes familiares del síndrome del túnel carpiano
- Lesiones en la muñeca, como esguinces o distensiones
- Desequilibrios hormonales relacionados con la tiroides, el embarazo o el envejecimiento.
¿Puede el masaje ayudar con el síndrome del túnel carpiano?
Debido a que el túnel carpiano es un conducto tan estrecho, incluso una pequeña cantidad de hinchazón e inflamación puede ejercer presión sobre el nervio mediano. Afortunadamente, la terapia de masajes puede ser de ayuda.
El masaje puede aliviar parte de la tensión del tejido que rodea el nervio mediano. Además, puede ayudar a drenar el exceso de líquidos y aumentar el flujo sanguíneo a la zona.
Investigación sobre el masaje y el síndrome del túnel carpiano
Un estudio de 2013 descubrió que el masaje con terapia de puntos gatillo era útil para los pacientes con síndrome del túnel carpiano.
Otro estudio de 2012 se propuso descubrir qué tipos de automasajes sencillos ayudarían más con esta afección. Descubrieron que un masaje de tres minutos utilizando una combinación de estos métodos podría aliviar los síntomas:
- Masaje effleurage , que utiliza movimientos largos y suaves con una ligera presión.
- Masaje de fricción , que aplica una presión más profunda en áreas específicas.
- Masaje Petrissage , que utiliza amasamiento para estirar y apretar el tejido muscular.
- Sacudida suave o vibración ligera de los brazos.
¿Cómo se puede masajear el síndrome del túnel carpiano?
Existen algunas formas sencillas y efectivas de probar el masaje del túnel carpiano en casa, pero asegúrese de consultar primero con su médico. A veces, el síndrome del túnel carpiano aparece con afecciones subyacentes que pueden empeorar con el masaje.
Una vez que tengas el visto bueno, prueba cualquiera de estas técnicas:
Masaje de autoestimulación
El masaje effleurage es la técnica más sencilla de probar en casa. Puedes utilizar movimientos circulares suaves para masajear los músculos de la parte superior del brazo, el antebrazo y la mano. Esta suave técnica puede ayudarte a eliminar cualquier exceso de tensión muscular que pueda estar ejerciendo presión sobre el nervio mediano.
Si prueba este método, asegúrese de ser especialmente delicado en la zona de la muñeca. Y si siente dolor o molestia, es mejor detener el masaje y dejarlo para otro día.
Uso de un masajeador terapéutico
Como alternativa a las manos, también puede utilizar un dispositivo de masaje de alta calidad. El masajeador corporal MedMassager Plus es una opción de confianza médica que utiliza movimientos oscilantes para aliviar la tensión y brindar alivio en todo el cuerpo.
Para utilizar el MedMassager para el síndrome del túnel carpiano:
- Gire el dispositivo a la configuración más baja y apoye su antebrazo sobre él durante uno o dos minutos.
- Luego, gire el masajeador a la velocidad que le resulte cómoda.
- Masajea tu brazo de esta manera durante diez minutos. Puedes utilizar esta técnica varias veces al día si lo deseas.
Estiramientos para incluir junto con el masaje
Además del masaje, ciertos estiramientos pueden estimular la circulación y aliviar la tensión en los brazos y las muñecas. Con la aprobación de su médico o fisioterapeuta, puede resultar beneficiosoagregar estos estiramientos a su rutina:
Estiramiento de oración
El estiramiento de oración es un estiramiento relativamente simple que puede ayudarle a aflojar los músculos y tendones del antebrazo.
- Primero, coloca tus manos en posición de “oración” frente a tu pecho, con los dedos apuntando hacia tu barbilla.
- Manteniendo esta posición, baje lentamente los brazos hasta sentir un estiramiento profundo en la parte inferior de los antebrazos.
- Mantener durante 10-20 segundos y soltar.
Flexor de muñeca
El estiramiento del flexor de la muñeca también puede aliviar la tensión muscular en los antebrazos inferiores.
- Estira el brazo frente a ti con la palma hacia arriba.
- Luego, usa la otra mano para tirar de la mano extendida hacia abajo y realizar un estiramiento suave.
- Mantén esta posición durante tantos segundos como te resulte cómodo.
Probar el masaje para el síndrome del túnel carpiano
Antes de probar un masaje para el síndrome del túnel carpiano, recuerde obtener la aprobación de su médico o fisioterapeuta. Además de darle luz verde, un fisioterapeuta también podría ofrecerle consejos de expertos para mejorar su experiencia de automasaje.
Luego, puedes comenzar probando un automasaje suave o utilizando un dispositivo como los de MedMassager.
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