Como el órgano más grande de su cuerpo, su piel desempeña muchas funciones. Sus tres capas ayudan a proteger su cuerpo de los daños de la vida cotidiana, como el daño físico, el calor y el frío y las sustancias peligrosas, al mismo tiempo que protegen sus músculos y huesos.
Si ha estado buscando más formas de nutrir su piel, es posible que haya escuchado que la terapia de masajes puede ayudar. El masaje ha sido celebrado por su capacidad para hacer de todo, desde reducir la hinchazón hasta mejorar la textura de la piel, pero ¿qué dice la investigación sobre el masaje para la salud de la piel?
A continuación, analizaremos las principales formas en que el masaje puede ayudar a su piel, junto con algunos consejos que le ayudarán a empezar.
6 beneficios del masaje para la salud de la piel
Aquí hay seis formas en que el masaje facial y corporal regular puede ayudar a las capas complejas de la piel:
1. Apoya el flujo sanguíneo de la piel
La fricción, la presión y los movimientos suaves de barrido sobre la piel pueden estimular los receptores de presión y aumentar la temperatura del tejido muscular. Como resultado, puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y estimular un mayor flujo de nutrientes, oxígeno y sangre fresca en la piel.
En un pequeño estudio de 2018 , los investigadores observaron los efectos de un masaje facial con rodillos de 5 minutos sobre el flujo sanguíneo de la piel. Los resultados mostraron que provocó un aumento a corto plazo en el flujo sanguíneo de la piel durante hasta 10 minutos después del masaje.
Más allá de apoyar su piel a un nivel profundo, un flujo sanguíneo saludable también puede ayudar a su piel a:
- Muestra una mejora a corto plazo en la gordura y la textura.
- Siéntete más hidratado
- Tenga un brillo más saludable y brillante gracias al aumento de sangre y oxígeno.
2. Funciona sinérgicamente con sus productos para el cuidado de la piel
¿Sabías que el masaje podría funcionar en conjunto con algunos de tus productos favoritos para el cuidado de la piel?
En un estudio de 2017 , los investigadores observaron cómo el masaje facial podría afectar los resultados de una loción antienvejecimiento. Los participantes se dividieron en dos grupos: uno usó la crema con una herramienta de masaje facial oscilante y el otro usó la crema sola.
Sorprendentemente, descubrieron que el masaje facial parecía aumentar los beneficios antienvejecimiento de la piel en comparación con el uso de la crema sola.
3. Drenaje linfático
Su sistema linfático está formado por alrededor de 600 ganglios linfáticos que ayudan a su cuerpo a controlar los líquidos, las toxinas y otros productos de desecho. Cuando su sistema linfático está obstruido, a veces puede aparecer como hinchazón o hinchazón debido al exceso de líquido linfático.
Afortunadamente, ciertas técnicas de masaje, como el masaje de drenaje linfático, pueden estimular el flujo saludable del líquido linfático. A su vez, podría resultar en menos hinchazón y un brillo general más saludable.
4. Alivio del estrés
Cuando se trata de proteger la piel, el estrés es un factor importante que a menudo olvidamos.
No importa su estilo de vida o su edad, probablemente sepa lo que es estar bajo una cantidad significativa de estrés. Desafortunadamente, los niveles elevados de cortisol, especialmente a largo plazo, pueden afectar la piel. Según Harvard Health Publishing , el estrés crónico puede afectar su piel al:
- Alterar la capa superior de la piel, también llamada barrera epidérmica.
- Reducir la capacidad de la piel para repararse y sanar
- Contribuyendo a los brotes en condiciones como el eccema y el acné.
La buena noticia es que el automasaje es una forma fácil y natural de combatir el estrés. Cuando se utiliza como herramienta de cuidado personal diario, puede ayudar a proporcionar una sensación de bienestar e incluso aliviar temporalmente algunos signos mensurables de estrés, como la presión arterial y los niveles de ansiedad percibidos.
5. Reduce la tensión muscular
Un buen masaje puede aliviar la tensión muscular que puede estar contribuyendo a la aparición de arrugas, como fruncir el ceño o fruncir el ceño. También puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad causados por los músculos tensos de la mandíbula o los dolores de cabeza tensionales, que pueden empeorar por la tensión muscular inducida por el estrés.
6. Dormir mejor para la regeneración de la piel
¿Alguna vez has notado que tu piel no se siente tan tersa o brillante después de una mala noche de sueño? Resulta que hay una buena razón para esto. Cuando se trata de la salud de la piel, el sueño es un momento esencial para su reparación y regeneración. Y según investigaciones anteriores , la falta de sueño puede contribuir a la pérdida de humedad y elasticidad transdérmica, e incluso afectar la salud de la barrera cutánea.
Afortunadamente, la capacidad del masaje para calmar el cuerpo también lo convierte en una excelente ayuda para dormir. Un rápido masaje corporal con las manos (o con la ayuda de un compañero) puede ser un excelente ritual nocturno. Sin embargo, también puedes probar un masaje facial con algunos de tus productos favoritos para el cuidado de la piel durante la noche para relajarte, descansar y obtener un brillo más saludable por la mañana.
Tipos de masaje facial
Cuando pensamos en masajes para la salud de la piel, el masaje facial es probablemente la primera opción que nos viene a la mente. Existen varias técnicas y tipos de masajes faciales que puedes probar, entre ellos:
guasha
Gracias a las redes sociales, los gua shas han ganado popularidad en los últimos años. Estas herramientas de piedra lisas y contorneadas se originan en la antigua China y todavía se utilizan comúnmente en Asia y los países de Europa del Este.
Últimamente, se han convertido en una herramienta de masaje facial muy apreciada por personas de todo el mundo, incluso en Occidente. Si bien se necesita más investigación sobre los beneficios de los gua shas, la gente suele usarlos para:
- Deshinchar y deshinchar
- Mejorar la absorción de productos para el cuidado de la piel.
- Relajar la tensión de los músculos faciales.
sueco
El masaje facial sueco utiliza técnicas similares al masaje corporal sueco, que implica movimientos largos, ligeros y deslizantes. Por lo general, un masajista comenzará con una gota de aceite para ayudar a reducir la fricción antes de comenzar el masaje.
A partir de ahí, pueden realizar movimientos ligeros, amplios o circulares con las yemas de los dedos para calentar los músculos. Luego usarán una presión más concentrada en las áreas que tienden a tener mayor tensión, como la mandíbula y la frente.
Masaje de Drenaje Linfático
Un masaje facial de drenaje linfático se centra en mejorar el flujo de líquido linfático alrededor de la cara y el cuello. Este tipo de masaje puede ser útil para quienes padecen hinchazón o linfedema, que a veces puede ser el resultado de tratamientos médicos y condiciones de salud.
En estos casos, un especialista certificado en linfedema utilizará técnicas circulares ligeras en toda la clavícula, el cuello y el área facial para promover el flujo linfático y la salud general.
Masaje sinusal
El masaje de los senos nasales utiliza un toque ligero para combatir la presión y la congestión causada por resfriados o alergias. Se centra en puntos de presión específicos para ayudar a drenar los senos nasales, incluidos los puntos de los senos frontales (justo encima de las cejas) y los puntos de presión de los senos maxilares (a ambos lados de la nariz) .
Las técnicas de masaje de los senos nasales incluyen movimientos amplios o una presión ligera y sostenida sobre estos puntos, lo que puede ayudar a drenar líquidos y aliviar la congestión.
Cómo probar el masaje facial: paso a paso
Teniendo en cuenta todos los beneficios del masaje para la salud de la piel, ¿cómo puedes probarlo tú mismo? Si tu principal objetivo es la piel del rostro, la buena noticia es que esta es una de las zonas más fáciles de automasajear en casa. Además, es totalmente personalizable según las preocupaciones de tu piel y tus preferencias de presión.
Generalmente, estos son los pasos para probar un masaje facial:
- Limpia tu cara. Esto ayuda a garantizar que no introduzca toxinas, suciedad o polvo más profundamente en los poros durante el masaje.
- Aplica unas gotas de tu aceite o loción facial favorito en tu piel.
- Con las yemas de los dedos limpias, comience a masajear su rostro con movimientos amplios y amplios. Comience en el centro y avance hacia afuera.
- Dedica un minuto a concentrarte en tu frente, usando movimientos circulares y desplazándote hacia las sienes.
- Utilice una ligera presión para masajear alrededor de los ojos, teniendo cuidado de no estirar ni tirar de la delicada piel.
- Continúa el masaje a lo largo de tus mejillas durante un minuto. Repita con la mandíbula.
- Finalmente, use las palmas para masajear con movimientos descendentes a lo largo de la parte posterior y los costados del cuello.
Los beneficios del masaje para la piel van más allá del rostro
Los beneficios del masaje para la piel no son sólo para el rostro; de hecho, puedes utilizar masajes en todo el cuerpo para calmar y rejuvenecer tu piel. Por ejemplo, muchas personas disfrutan masajeando la parte superior de las piernas , los glúteos o las pantorrillas para mantener una piel sana y flexible y la salud muscular en general.
Al igual que el masaje facial, existe una variedad de herramientas y técnicas que puede utilizar para aprovechar los beneficios del masaje corporal para una piel sana. Tres opciones sencillas incluyen:
Rodillos de espuma para liberación automiofascial
Cuando se trata de la salud de la piel y los músculos, el rodillo de espuma es una herramienta simple pero efectiva para agregar a su régimen. A diferencia del masaje clásico, implica utilizar el peso corporal y el poder de la gravedad para estirar lentamente los músculos.
Los rodillos de espuma pueden tener superficies lisas o texturizadas y vienen en varios tamaños para ayudar a apuntar a diferentes grupos de músculos. Implican un tipo de masaje llamado liberación miofascial , que actúa en varias capas de músculos y fascia, también conocido como tejido conectivo en forma de red que se encuentra entre todos los músculos y órganos.
Masaje de Vibración y Oscilación
Las herramientas de masaje por vibración y oscilación pueden ser una excelente manera de estimular la piel en casa o mientras viaja. Los movimientos oscilantes calientan los músculos y favorecen el aspecto de una piel sana, al mismo tiempo que aportan beneficios adicionales para la salud, como relajación, endorfinas que te hacen sentir bien y alivio del dolor.
Si desea probar este tipo de masaje, puede resultarle útil utilizar una herramienta como MedMassager Body Massager Plus . Este dispositivo utiliza movimientos oscilantes y relajantes para llevar los beneficios del masaje a su hogar. Puede utilizar uno siguiendo unos sencillos pasos:
- Encienda el dispositivo con una configuración de presión ligera.
- Durante 60 segundos, permita que la superficie de masaje trabaje suavemente en su grupo de músculos objetivo. (Esto ayuda a calentar los músculos para prepararlos para una intensidad más profunda).
- Aumente la presión del masaje al nivel deseado.
- Relájese y deje que los movimientos oscilantes hagan su magia durante 5 a 15 minutos.
Masaje práctico de pies
Los pies a menudo pueden ser un punto crítico para la piel seca, deshidratada o incluso agrietada. Pero si desea favorecer el flujo sanguíneo y devolver un brillo saludable a sus pies, un simple masaje de 5 minutos puede ser útil. (De hecho, los beneficios del masaje para mejorar la piel son la razón por la que los pedicuros a menudo ofrecen un masaje en la parte inferior de las piernas y los pies como parte de sus servicios).
Para empezar:
- Aplica una cantidad moderada de tu aceite o loción favorita en el pie.
- Utilice ambas manos para aplicar movimientos amplios de amasamiento en el pie durante un minuto.
- Luego, use ambos pulgares para masajear con movimientos largos y amplios a lo largo del arco del pie . Repita durante 1 a 2 minutos.
- Opcionalmente, puedes dedicar otro minuto a ejercer una presión moderada y pequeños movimientos circulares para trabajar el talón.
- Finalmente, dedica unos segundos amasar cada uno de los dedos del pie entre el índice y el pulgar.
Consejos para aprovechar al máximo el masaje para la salud de la piel
Ya sea que esté enfocado en los beneficios faciales del masaje o quiera apoyar su piel en otras áreas, aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a maximizar los beneficios del masaje para estimular la piel:
- Combínalo con un aceite o loción nutritiva . Como se mencionó anteriormente, un estudio encontró anteriormente que el masaje combina bien con los productos para el cuidado de la piel e incluso puede mejorar sus resultados.
- Utilice masajes con regularidad . Es probable que un solo masaje no cambie la salud o la apariencia de su piel a largo plazo. El masaje de rutina, por otro lado, puede ayudarlo a promover el flujo sanguíneo con regularidad, reducir la tensión y frenar el impacto que el estrés tiene en su piel.
- Pídele consejos personalizados a un profesional . Si tiene preguntas sobre técnicas específicas, como el masaje de drenaje linfático, lo mejor es hablar con un masajista certificado, un dermatólogo o un especialista en linfedema para obtener consejos.
Precauciones de masaje y consejos de seguridad
Debido a que el masaje implica aplicar presión sobre los músculos, tendones y otros tejidos blandos, es esencial estar informado sobre los riesgos antes de comenzar.
Afortunadamente, el masaje es generalmente seguro y, para la mayoría de las personas, no presenta muchos riesgos. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de intentar un masaje corporal o facial si:
- Tiene alguna afección cutánea activa, como psoriasis, dermatitis o eccema.
- Tiene lesiones actuales, como una distensión muscular, un hueso roto o un hematoma doloroso.
- Tiene alguna afección médica que afecte los huesos, músculos u órganos, como cáncer, afecciones renales, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, etc.
- Tiene antecedentes de coágulos de sangre.
Otras formas de apoyar la salud de su piel
El masaje es una poderosa adición a cualquier caja de herramientas para el cuidado de la piel. Pero para ayudar a mantener su brillo a largo plazo, aquí hay algunos otros pasos que pueden marcar una gran diferencia:
Centrarse en la salud interna de la piel
Nutrir tu cuerpo desde dentro significa darle a tu piel los recursos que necesita para mantenerse saludable. Teniendo esto en cuenta, aquí hay algunas formas en las que puedes apoyar la producción de colágeno, la reparación de la piel y la salud general de la piel:
- Manténgase hidratado para ayudar a hidratar su piel desde adentro.
- Prioriza el sueño para mejorar la reparación y regeneración de la piel a diario.
- Mantenga su estrés bajo control para apoyar una barrera cutánea saludable.
- Reduzca el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol y el tabaco.
- Consuma más frutas y verduras ricas en antioxidantes para ayudar a proteger su piel del daño de los radicales libres.
Añade movimiento a tu día
El ejercicio regular es una excelente manera de mejorar la circulación en todo el cuerpo y estos beneficios se extienden a la piel. Un mejor flujo sanguíneo no solo le brinda ese brillo familiar posterior al ejercicio, sino que también aumenta los nutrientes y el oxígeno disponibles para las células de la piel.
Además de eso, el ejercicio es una gran herramienta para controlar el estrés y mejorar el sueño, los cuales son esenciales para una piel sana y radiante.
Visite a un dermatólogo si tiene problemas específicos de la piel
Si tiene problemas específicos de la piel, como acné, eccema, psoriasis u otra afección, puede resultar útil programar una visita a un dermatólogo.
Como expertos en cuidado y afecciones de la piel, los dermatólogos pueden ayudarlo a elegir los tratamientos y productos que mejor se adapten a sus objetivos e inquietudes. Una ventaja es que pueden brindarle consejos de nivel experto sobre cómo probar el masaje de manera segura y efectiva, según la salud particular de su piel.
La comida para llevar
Ya sea que se concentre en su rostro u otras áreas de su cuerpo, el masaje puede brindar una amplia gama de beneficios a su piel. Puede aumentar temporalmente la circulación, los nutrientes y el oxígeno a las células de la piel, al tiempo que ayuda a reducir la tensión muscular y aliviar la hinchazón. También es una poderosa herramienta de relajación, lo que significa que puede frenar el estrés y favorecer un sueño saludable para una mejor reparación de la piel.
Para comenzar con el masaje para la salud de la piel, puede utilizar un masaje práctico con su aceite o loción favorita, o visitar a un especialista para servicios específicos, como el masaje de drenaje linfático. Y si desea mejorar su rutina de masajes en casa, puede invertir en herramientas reconstituyentes y confiables como las de MedMassager.
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