Votre système lymphatique est essentiel au bon fonctionnement de votre corps. Mais si vous avez déjà subi certaines opérations ou maladies, vous avez probablement constaté de vos propres yeux comment certains éléments peuvent perturber son flux. Que vous souffriez d'un problème de santé ou que vous vous sentiez simplement gonflé, vous vous demandez peut-être : le massage est-il bon pour le drainage lymphatique ? Et si oui, quelles sont les meilleures façons de l'essayer ?
Dans cet article, découvrez tout ce que vous devez savoir sur le massage pour le drainage lymphatique, y compris son fonctionnement et les connaissances scientifiques à ce jour.
Que fait votre système lymphatique ?
Votre réseau lymphatique est composé de nœuds, de vaisseaux, d'une poignée d'organes et d'un liquide appelé lymphe . Ces éléments travaillent tous en équipe pour aider votre corps à rester en bonne santé, à équilibrer les fluides et à éliminer les toxines. Ils jouent également un rôle clé dans votre système immunitaire, en aidant votre corps à combattre les bactéries et les virus envahissants tout en surveillant les cellules malignes .
Il arrive parfois que votre système lymphatique soit bloqué en raison d'une blessure, d'une maladie ou d'une affection. Heureusement, certaines techniques manuelles peuvent aider à traiter ce type de maladies.
Le massage est-il bon pour le drainage lymphatique ?
Des recherches ont montré que certains types de massages doux peuvent favoriser une bonne circulation lymphatique. Et bien que de nombreux types de massages puissent améliorer votre bien-être, le type le plus courant pour la santé lymphatique est appelé massage de drainage lymphatique .
Mais qu'est -ce qu'un massage de drainage lymphatique exactement ?
Pour commencer, il est important de savoir que ce massage n'utilise pas la même pression profonde que celle que l'on attend d'un massage traditionnel. Au lieu de cela, il n'utilise qu'une pression très légère pour manipuler les vaisseaux sous la peau. Les praticiens se concentreront sur des endroits spécifiques tout en utilisant certains rythmes et mouvements pour soutenir les processus naturels de votre corps.
Si vous vous demandez ce que le massage lymphatique peut faire, voici quelques avantages potentiels :
Peut aider à lutter contre le lymphœdème
Le lymphœdème désigne l’accumulation de liquide lymphatique, qui se manifeste généralement après une intervention chirurgicale ou une maladie spécifique. Il se produit généralement dans les bras et les jambes, mais il peut apparaître dans de nombreuses autres parties du corps. Il est remarquable de constater que les recherches montrent que le massage lymphatique peut atténuer une partie du gonflement qui l’accompagne.
Selon une étude systématique de 2021 , le drainage lymphatique manuel peut réduire le gonflement dans les cas légers de lymphœdème. De plus, une étude de 2015 a révélé que le drainage lymphatique avec compression peut offrir des avantages supplémentaires en matière de réduction du gonflement après un traitement contre le cancer du sein.
Autres avantages potentiels
Outre le lymphœdème, de nombreuses personnes signalent les effets positifs du massage sur le drainage lymphatique. Parce qu'il soutient le système de nettoyage de votre corps, il peut également :
- Vous aider à vous sentir plus léger et plus revigoré
- Favoriser une récupération saine après l'exercice
- Vous aider à vous détendre et à évacuer le stress
- Favorise une digestion saine
Comment essayer le massage pour le drainage lymphatique
Si vous souhaitez essayer un massage de drainage lymphatique, le mieux est de consulter un professionnel qualifié. Cette personne sera en mesure d'utiliser des techniques pratiques conformes aux normes de l'industrie pour améliorer votre circulation lymphatique, tout en tenant compte de votre corps et de vos problèmes de santé uniques.
Mais si vous souhaitez favoriser votre bien-être à la maison, vous n'êtes pas seul. Voici ce que vous devez savoir sur l'auto-massage pour le drainage lymphatique :
Ce qu'il faut garder à l'esprit avant de commencer
Avant d'essayer le massage de drainage lymphatique, n'oubliez pas de :
- Consultez un médecin si vous avez des contre-indications au massage lymphatique. Il s'agit notamment (mais sans s'y limiter) d'infections, de problèmes rénaux, de troubles de la coagulation sanguine et d'hypertension artérielle non contrôlée. Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, votre médecin est la personne la mieux placée pour vous aider à trouver les réponses que vous cherchez.
- Buvez beaucoup d'eau avant et après votre massage. Une bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement de votre système lymphatique, surtout si vous le stimulez par le toucher.
- Évitez toute technique douloureuse. Ce type de massage utilise une pression très légère, il doit donc toujours être apaisant et indolore.
Auto-massage pour le drainage lymphatique
Avant de commencer, gardez à l'esprit qu'un toucher délicat et léger est essentiel. Après tout, vous essayez seulement de déplacer le liquide qui se trouve juste sous la peau, et vous n'aurez pas besoin d'aller trop loin pour y parvenir. Certains thérapeutes disent même que la pression doit être similaire à celle d'une pièce de monnaie glissant sur votre peau.
Avec tout cela à l’esprit, voici quelques conseils pour un massage lymphatique rapide à domicile :
- Commencez par passer doucement vos mains sur la zone située juste au-dessus des clavicules. Exercez une pression lente et rythmée et répétez ce mouvement cinq à dix fois.
- Ensuite, utilisez la paume de vos mains pour masser la partie inférieure de vos aisselles, en faisant glisser la peau vers le haut et vers le centre. Répétez l'opération pour cinq à dix autres mouvements.
- Terminez en prenant le temps de balayer de votre cou vers le centre de votre corps.
Ce massage ne devrait vous prendre que quelques minutes. Pour un guide plus détaillé, n'hésitez pas à consulter cette démonstration réalisée par un physiothérapeute agréé.
Les outils de massage peuvent-ils aider au drainage lymphatique ?
De nombreux outils de massage peuvent vous aider à améliorer la circulation sanguine et à détendre vos muscles. Et théoriquement, certains pourraient favoriser une bonne circulation du système lymphatique. Cependant, peu d'études ont été menées sur les outils de massage et le drainage lymphatique jusqu'à présent.
Néanmoins, des outils comme le MedMassager Body Massager Plus peuvent faire toute la différence dans votre bien-être, surtout lorsqu'ils sont utilisés entre des visites régulières chez votre masseuse. En effet, ils peuvent vous aider à profiter des bienfaits réparateurs du massage au quotidien, et pas seulement lors de vos rendez-vous hebdomadaires ou mensuels.
L'essentiel
Alors, le massage est-il bon pour le drainage lymphatique ? Jusqu'à présent, la science a montré des résultats prometteurs pour un type de massage connu sous le nom de massage de drainage lymphatique . Contrairement au massage suédois ou au massage des tissus profonds, ce massage utilise des techniques légères comme une plume pour stimuler le flux des vaisseaux lymphatiques situés juste sous la peau.
Avant d'essayer un massage de drainage lymphatique, assurez-vous de demander à un médecin si cela vous convient. Une fois que vous avez obtenu le feu vert, vous pouvez travailler avec un massothérapeute agréé ou un physiothérapeute. Au-delà de cela, vous pouvez favoriser le bien-être de tout votre corps en suivant une routine de massage apaisante à la maison.
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