Le diabète (aussi appelé diabète sucré) est une maladie qui touche plus de 37 millions de personnes aux États-Unis seulement. Vivre avec le diabète signifie gérer tous les signes et symptômes qui l'accompagnent. Pour de nombreuses personnes, cela signifie des contrôles réguliers de la glycémie, des changements de mode de vie et des visites chez le médecin. Mais qu'en est-il du diabète et de la massothérapie ? Le massage peut-il aider à lutter contre le diabète ?
Dans cet article, apprenez tout ce que vous devez savoir sur le diabète et le massage, y compris les avantages, la recherche et son fonctionnement.
Quels sont les bienfaits du massage pour le diabète ?
La massothérapie semble offrir des avantages surprenants aux personnes atteintes de diabète. En voici trois principaux à connaître :
1. Peut favoriser des niveaux de sucre dans le sang sains
Le massage peut être utile pour les personnes préoccupées par l’hyperglycémie . Une étude sur le massage et le diabète a révélé que la massothérapie avait un « effet positif sur la glycémie ». De plus, des chercheurs d’une étude de 2019 ont également découvert que certains types de massage pouvaient aider à réduire la glycémie.
Bien que ces résultats soient prometteurs, les chercheurs travaillent encore à déterminer exactement comment tout cela fonctionne et quel type de massage est le meilleur pour la santé de la glycémie.
2. Gestion du stress
Nous l’entendons souvent : réduire son stress est l’un des meilleurs moyens d’améliorer sa santé et son bonheur. Mais selon l’ American Diabetes Association , gérer son stress est également essentiel pour maintenir une glycémie saine . Un stress excessif peut également empêcher de suivre une routine d’exercice et de faire des choix alimentaires sains (deux éléments importants pour le diabète).
La bonne nouvelle est que le massage peut vous aider à gérer vos sentiments de stress et d'anxiété. Dans une étude , des chercheurs ont découvert que le massage diminuait les niveaux de cortisol, la principale hormone du stress du corps. En outre, le massage peut également stimuler certains neurotransmetteurs liés au bonheur.
3. Peut être apaisant pour les personnes atteintes de neuropathie
De nombreuses personnes atteintes de diabète souffrent de neuropathie périphérique . En effet, une glycémie élevée peut endommager les nerfs au fil des ans, ce qui peut entraîner des picotements, des engourdissements et des douleurs associés à la neuropathie.
Heureusement, certaines recherches montrent que la massothérapie pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de cette maladie. Une petite étude de 2020 a révélé que le massage des pieds aidait les patients diabétiques à se plaindre moins de leur neuropathie.
Une autre étude de 2017 a révélé que quatre semaines de massage d’aromathérapie amélioraient la qualité de vie des patients diabétiques et soulageaient leurs douleurs neuropathiques.
Les meilleures façons de masser pour le diabète
Si vous êtes curieux d'essayer la massothérapie, vous avez de la chance. Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir, et la plupart d'entre elles sont faciles à essayer à la maison.
Voici trois façons simples de profiter des bienfaits du massage, de l’auto-massage à domicile à la visite dans un spa :
Massage des mains et des pieds à domicile
Si vous souhaitez stimuler la circulation et favoriser la relaxation, un auto-massage des mains et des pieds est la solution.
Pour vous auto-masser les mains :
- Utilisez des mouvements courts et circulaires avec vos pouces pour travailler les tissus mous de la paume de chaque main.
- Étirez et tirez vos doigts.
- Exercez une légère pression pour masser les tissus de chacun de vos doigts.
Pour auto-masser vos pieds :
- Passez vos articulations le long de la voûte plantaire de votre pied avec une pression légère à modérée.
- Utilisez vos pouces dans un léger mouvement de torsion d'un côté à l'autre sur les tissus mous de votre pied.
- Essayez un masseur de pieds comme le MedMassager Foot Massager Classic , qui utilise des mouvements oscillants et une barre de voûte plantaire pour cibler les points de pression dans les pieds.
Massage du corps avec un masseur
Au lieu d'utiliser vos mains ou de demander à un partenaire de vous masser, vous pouvez utiliser un appareil de massage approuvé par un médecin, comme le MedMassager Body Massager Plus . Des appareils comme celui-ci permettent de bénéficier facilement des bienfaits réparateurs du massage sur votre corps à la maison.
Par exemple, vous pouvez le poser contre le haut de votre dos pour cibler la douleur près de vos omoplates. Vous pouvez également l'utiliser pour soulager les tensions musculaires dans vos bras et vos jambes. Quel que soit votre inconfort, le MedMassager peut vous aider à vous détendre, à soulager les tensions et à vous sentir mieux.
Pour utiliser l'appareil :
- Allumez le MedMassager au réglage le plus bas possible.
- Placez-le contre la zone concernée et laissez-le masser doucement vos muscles pendant une à deux minutes.
- Ensuite, réglez les paramètres du masseur selon vos préférences. L'appareil dispose de 11 options de vitesse différentes jusqu'à 4 000 tr/min, ce qui vous permet de personnaliser votre expérience d'auto-massage.
Visite chez un massothérapeute
Si vous avez des préoccupations plus spécifiques, il peut être utile de consulter un massothérapeute ayant de l’expérience avec le diabète.
Là, vous pourrez discuter avec votre massothérapeute de votre situation et des bienfaits que vous espérez tirer du massage. Les informations que vous lui fournirez aideront votre massothérapeute à décider quelles techniques peuvent vous aider le plus.
Ce que vous devez savoir avant de recevoir un massage
Dans le cas du diabète, la massothérapie peut offrir une multitude de bienfaits. Mais comme pour tout ce qui touche au corps, il peut arriver que vous deviez faire preuve de prudence.
Par exemple, étant donné que la massothérapie peut réduire le taux de glucose sanguin , les personnes diabétiques peuvent avoir besoin de garder une collation rapide à portée de main au cas où elles auraient besoin d’un regain de glycémie pendant leur séance.
En dehors de cela, voici d’autres moments où vous devrez peut-être consulter un médecin, faire preuve de prudence avec les massages ou les éviter complètement :
- Lorsque vous prenez certains médicaments contre l’hypertension
- Lorsque vous avez des problèmes cardiovasculaires
- Lorsque vous avez une infection bactérienne
- Lorsque vous avez des ulcères cutanés ou d’autres plaies ouvertes
Le point sur le diabète et la massothérapie
La massothérapie peut offrir des bienfaits réparateurs à presque tout le monde, et les personnes atteintes de diabète ne font pas exception. Cette pratique thérapeutique peut stimuler la circulation, soulager le stress et même soulager la douleur.
En gardant ces avantages à l'esprit, il est toujours recommandé de discuter du diabète et de la massothérapie avec votre médecin avant de commencer. Non seulement il peut vous aider à rester en bonne santé, mais il peut également vous aider à décider si le massage est adapté à votre cas.
Une fois que votre médecin vous aura donné son feu vert, vous pourrez commencer à profiter des bienfaits du massage à domicile. Vous pouvez utiliser vos mains, demander à un partenaire ou même utiliser un appareil comme ceux de MedMassager pour une expérience de soins personnels curatifs.
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