Vivre avec la fibromyalgie peut être complexe et difficile. Ce trouble est caractérisé par des poussées et des cycles de rémission, et l’un de ses principaux symptômes est une sensibilité accrue à la douleur . Pour les personnes atteintes de cette maladie, l’idée d’un massage apaisant peut sembler tentante. Mais le massage peut-il aider à lutter contre la fibromyalgie ? Et si oui, que devez-vous savoir avant de l’ajouter à votre routine ?
Si vous souhaitez essayer cette thérapie ancestrale, vous êtes au bon endroit. Vous trouverez ci-dessous tout ce que vous devez savoir sur le massage et la fibromyalgie.
Ce qu'il faut savoir avant de commencer
Chaque jour, avec la fibromyalgie, peut être différent. Vous vous sentirez bien certains jours, mais d’autres fois, vous ressentirez des douleurs ou un inconfort supplémentaires. De même, le toucher d’un massage peut parfois être exactement ce dont vous avez besoin, mais d’autres fois, ce n’est peut-être pas aussi agréable.
Quoi qu'il en soit, n'oubliez pas d'écouter votre corps. Parlez-en à votre médecin avant d'essayer un massage et ne vous forcez pas à faire quoi que ce soit qui vous cause une douleur importante. De plus, n'oubliez pas de faire preuve de prudence en cas de poussée.
Avant de commencer une routine de massage, assurez-vous de ne pas avoir de contre-indications . Il s'agit de certaines conditions qui peuvent s'irriter sous l'effet de la pression ou du toucher, comme les infections, l'hypertension ou les blessures. Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, assurez-vous de consulter votre médecin.
Le massage peut-il aider à lutter contre la fibromyalgie ? Avantages potentiels
Alors, le massage peut-il aider la fibromyalgie ?
Dans de nombreux cas, oui. Voici quelques avantages potentiels incroyables du massage pour la fibromyalgie :
1. Soulage la douleur
La nature généralisée de la douleur liée à la fibromyalgie peut rendre difficile la vie quotidienne. Par exemple, elle peut rendre plus difficile la lessive, les soins aux animaux de compagnie ou d’autres tâches quotidiennes. Heureusement, certaines recherches récentes montrent que certains types de massage peuvent aider à soulager la douleur liée à la fibromyalgie.
Une étude de 2017 a comparé les avantages de l’exercice seul à ceux de l’exercice associé au massage des tissus conjonctifs. Les chercheurs ont découvert que ce type de massage associé à l’exercice pouvait soulager la douleur, la fatigue et les troubles du sommeil chez les patients atteints de fibromyalgie.
Une méta-analyse de 2014 a également révélé que des massages pendant plus de cinq semaines peuvent aider les personnes atteintes de fibromyalgie à réduire la douleur.
2. Gestion du stress
Le stress est l’une de ces choses qui peuvent amplifier les sensations désagréables dans votre corps et votre esprit. Et dans le cas de la fibromyalgie, il peut amplifier la douleur ou l’inconfort. Cela pourrait être dû à ses effets sur certaines hormones et la tension musculaire.
Heureusement, certains types de massage peuvent soulager le stress et vous aider à vous sentir mieux. Dans une étude de 2010 , des chercheurs ont découvert que le massage myofascial aidait les patients à améliorer leur anxiété et leur qualité de vie. Une autre étude de 2015 a révélé que la libération myofasciale atténuait l'anxiété chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
Avec tout cela à l’esprit, le massage peut valoir la peine d’être essayé si vous souhaitez soulager le stress et détendre votre corps.
3. Améliore l'humeur
Comme vous le savez peut-être, la fibromyalgie n’est pas seulement physique. Elle peut également provoquer des symptômes émotionnels, comme la dépression ou l’anxiété. Heureusement, le massage peut augmenter la présence de certaines substances chimiques dans votre cerveau associées au bonheur, ce qui pourrait améliorer considérablement votre humeur.
En outre, une étude de 2014 a également révélé que le massage pendant plus de cinq semaines aidait à améliorer la dépression chez les patients atteints de fibromyalgie.
4. Sommeil et fatigue
Les troubles du sommeil et la fatigue sont fréquents chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Mais la bonne nouvelle est que les effets apaisants du massage peuvent vous aider à combattre la fatigue et à mieux dormir . Certaines recherches préliminaires ont montré un effet positif sur la fibromyalgie et le sommeil, en particulier avec le massage myofascial .
Comment essayer le massage pour la fibromyalgie
Si vous souhaitez essayer le massage pour la fibromyalgie, vous avez le choix entre de nombreuses options. Mais pour simplifier les choses, vous pouvez :
- Consultez un massothérapeute qui connaît la fibromyalgie. Il pourra vous offrir la meilleure expérience possible en tenant compte de vos symptômes, de vos points de tension et de vos objectifs à chaque séance.
- Auto-massage à domicile. Si vous n'avez pas accès à un massothérapeute, ne vous inquiétez pas. Il existe tout de même d'excellentes alternatives abordables. Vous pouvez par exemple utiliser un appareil thérapeutique comme le MedMassager Body Massager Plus . Vous pouvez également demander à un partenaire ou même utiliser vos propres mains pour masser doucement votre corps dans les zones que vous pouvez atteindre.
L'essentiel
Le massage peut offrir des bienfaits incroyables , comme soulager la douleur, réduire le stress et favoriser un meilleur sommeil. Cependant, chaque personne est unique et la massothérapie ne convient pas toujours à tout le monde. C'est pourquoi il est important de parler à votre médecin avant de commencer. Il peut vous aider à déterminer si le massage est un choix sûr et valable pour vous.
Avec l'accord d'un médecin, vous pouvez essayer le type de massage qui vous semble le plus adapté. Par exemple, vous pouvez consulter une masseuse dans votre spa local. Vous pouvez également vous auto-masser à l'aide d'un appareil MedMassager pour des soins personnels réguliers et réparateurs dans le confort de votre maison.
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