Si vous ou un proche avez servi dans l'armée, vous savez probablement qu'il est courant de connaître des problèmes de santé plus tard. Dans l'ensemble, les vétérans sont plus susceptibles de souffrir de douleurs chroniques, de syndrome de stress post-traumatique et d'autres problèmes de santé. Et si vous êtes confronté à ces défis, il est essentiel de trouver des moyens de soutenir votre bien-être.
Outre les soins habituels, de nombreux vétérans se demandent si des outils naturels comme le massage valent la peine d'être essayés. Mais si vous avez servi dans l'armée, comment le massage peut-il avoir un impact sur votre qualité de vie ?
Ci-dessous, nous examinerons les avantages de la massothérapie pour les anciens combattants, les conseils à garder à l'esprit et les ressources pour vous aider à démarrer.
Les vétérans ont souvent recours à des thérapies complémentaires
Il est vrai que les traitements médicaux classiques jouent un rôle essentiel dans la santé des vétérans. Mais saviez-vous qu'une grande partie d'entre eux se montrent également intéressés par des thérapies complémentaires ?
Une étude du VA a montré que 82 % des vétérans ont déclaré avoir recours à au moins une thérapie complémentaire, et 99 % d’entre eux ont déclaré qu’ils seraient prêts à en essayer une pour soulager la douleur. De plus, l’étude a révélé que le massage était l’approche de santé complémentaire la plus appréciée par les vétérans.
En d’autres termes, de nombreuses personnes ayant servi dans l’armée souhaitent essayer le massage – et pour de bonnes raisons. Non seulement il peut offrir de nombreux bienfaits curatifs, mais il peut également aider les individus à se sentir plus en mesure de prendre en main leur santé et leur bien-être.
Quels sont les avantages de la massothérapie pour les anciens combattants ?
Le massage est une thérapie ancienne basée sur le toucher qui existe depuis des milliers d'années. Traditionnellement, les gens l'utilisent pour tout, depuis le soulagement des douleurs musculaires jusqu'à l'équilibrage de l'énergie du corps.
De nos jours, il existe de nombreux types de massages parmi lesquels choisir. Chacun d'entre eux a des techniques et des objectifs différents. Mais, en général, la plupart d'entre eux peuvent soulager les tensions, atténuer le stress et offrir une relaxation profonde , ce qui peut faire une grande différence dans la qualité de vie d'un vétéran.
Au-delà de cela, un bon massage peut être capable de :
1. Améliorer le sommeil
Qu'il s'agisse d'anxiété consciente ou de tensions sous-jacentes, l'insomnie et les problèmes de sommeil sont trop courants chez ceux qui ont servi dans l'armée. Heureusement, un simple massage peut aider votre corps à se détendre.
Des recherches ont montré que le massage peut aider les personnes souffrant de certains problèmes, comme les douleurs lombaires, l’insomnie et d’autres pathologies, à obtenir un sommeil plus profond et plus réparateur. Pour l’essayer vous-même, demandez à votre partenaire ou à un proche de vous faire un court massage de 10 minutes la prochaine fois que vous vous préparez à aller au lit. Vous pourriez être surpris de la détente que cela procure.
2. Peut aider à gérer le stress
Un autre avantage important de la massothérapie pour les anciens combattants est sa capacité à soulager le stress.
Le stress et l'anxiété sont tous deux courants chez les vétérans. Mais le stress est dû à des facteurs extérieurs, comme le travail, les problèmes de santé ou les relations. Et dans de nombreux cas, il n'est pas facile de trouver le temps ou l'énergie pour s'attaquer aux facteurs de stress à la source.
La bonne nouvelle ? En période de stress, le massage peut vous aider à détendre votre esprit, à améliorer votre humeur et à déclencher une cascade d’effets calmants dans le corps. En retour, cela peut vous aider à vous sentir plus reposé et plus résistant au stress quotidien.
3. Impact positif sur la dépression et l'anxiété
Des recherches antérieures ont montré que le massage peut également être utile pour les symptômes d'anxiété et de dépression. Bien qu'il ne puisse guérir ou traiter aucun trouble de santé mentale, il peut faire une différence positive pour ceux qui ont traversé des moments difficiles.
Dans une étude réalisée en 2020 , des chercheurs ont examiné les effets d’un massage relaxant sur 96 femmes vétérans lors de visites à la clinique. Après leur séance, les participantes ont signalé une diminution de la douleur, une relaxation accrue, une diminution de l’anxiété et un plus grand sentiment de paix intérieure.
En plus de réduire l’anxiété et le stress, le massage peut également compléter un plan de traitement pour certaines personnes souffrant de dépression. Selon l’American Massage Therapy Association, il a été démontré que le massage améliore l’humeur et le bien-être des personnes souffrant de douleurs chroniques et d’autres maladies chroniques.
4. Soulager la douleur chronique
En général, les vétérans sont plus susceptibles de souffrir de maux de dos, de douleurs articulaires et d’autres formes de douleur que les non-vétérans. Cela peut être dû à des blessures passées, à des tensions ou à une combinaison de facteurs moins clairs. Mais lorsque la source est le stress ou des problèmes musculaires, le massage peut être une option utile pour soulager la douleur.
Les premières recherches ont montré que les massages peuvent aider à apaiser les douleurs musculo-squelettiques, les douleurs aux épaules, au cou et au dos, ainsi que d’autres types d’affections.
Il est important de noter que le massage peut ne pas convenir à tous les types de douleur, mais si vous souhaitez l'essayer vous-même, n'hésitez pas à demander à votre médecin s'il pourrait s'intégrer à votre plan de traitement.
5. Favorisez un mode de vie sain
En tant qu’ancien combattant, il est important de rester en forme. Garder votre corps en mouvement peut améliorer votre santé mentale, votre santé cardiaque et réduire vos risques de maladies comme le diabète de type 2. Heureusement, le massage peut être un ajout fantastique à toute routine de remise en forme physique.
En effet, il peut augmenter l'amplitude des mouvements, faire fondre les tensions musculaires et améliorer votre mobilité globale. De plus, il peut vous aider à limiter les effets des courbatures à apparition retardée (DOMS) , ce qui vous permet de vous sentir mieux et de bouger plus facilement.
Que rechercher chez un massothérapeute
En matière de massage pour les vétérans, il est essentiel de choisir le bon prestataire. En trouvant un massothérapeute qui répond à vos besoins, vous pouvez bénéficier d'un meilleur confort et d'un soulagement plus profond à chaque séance. Mais comment choisir le bon thérapeute pour vous ?
Voici quelques conseils à garder à l’esprit :
- Recherchez une personne certifiée par une organisation reconnue à l’échelle nationale. Cela montre qu’elle possède le savoir-faire et la formation nécessaires pour offrir un massage thérapeutique approprié.
- Consultez leurs avis . Si possible, voyez ce que les autres membres de votre communauté disent de leurs services.
- Renseignez-vous sur les formations avancées . De nombreux massothérapeutes suivent une formation supplémentaire en plus de leurs certifications d’origine. Si vous avez un problème de santé particulier, comme une lombalgie, une fibromyalgie ou autre, il peut être utile de trouver un massothérapeute formé à votre problème ou à votre condition spécifique.
Soyez ouvert et honnête
Une fois que vous aurez rencontré votre massothérapeute, n’hésitez pas à être honnête au sujet de vos problèmes de santé et de vos objectifs actuels.
Avant même de vous rendre à la table de massage, les cliniques de massage et les spas réputés vous demanderont de remplir un formulaire d'admission. Ce formulaire peut vous poser des questions sur :
- Tous les médicaments que vous prenez actuellement
- Allergies ou sensibilités
- Tout problème médical qui vous a été diagnostiqué
- La raison de votre visite
Grâce à ces informations, votre masseuse peut créer un plan de massage sûr, efficace et personnalisé pour cibler vos points douloureux et vos objectifs de santé.
Tout au long de la séance , n'oubliez pas de signaler à votre thérapeute si quelque chose ne va pas et de vous en tenir uniquement aux techniques qui vous détendent. Cela vous permettra de tirer le meilleur parti de votre massage tout en restant en sécurité et à l'aise tout au long du processus.
N'ayez pas peur d'essayer différents fournisseurs
Chaque massothérapeute a une formation, une expérience et une approche différentes de ses services. Il se peut également qu'ils n'aient pas toujours le niveau de formation ou le style spécifique qui vous convient.
Dans ces cas-là, n'hésitez pas à essayer autant de thérapeutes que nécessaire pour trouver celui qui vous convient. Il n'y a aucune honte à explorer vos options pour trouver quelqu'un qui possède les compétences, le style et l'expertise que vous recherchez.
Types de massothérapie professionnelle pour les vétérans
Lorsque vous vous rendez à votre première séance de massage, voici quelques-uns des principaux styles que votre massothérapeute peut recommander :
Massage des tissus profonds
Le massage des tissus profonds est l’une des options les plus populaires parmi les personnes souffrant de douleurs musculaires et d’autres maladies chroniques.
Ce style utilise une pression profonde pour cibler les adhérences et les points douloureux. Et de nombreuses personnes constatent que cela fait une grande différence dans leur confort et leur mobilité en général.
Un bon massage des tissus profonds peut apporter des bienfaits tels que :
- Briser les bandes profondes et serrées de tissu musculaire
- Favoriser une récupération saine après une blessure
- Augmenter l'amplitude des mouvements
Sachant cela, ce style de massage peut avoir des inconvénients pour certaines personnes. Par exemple, il n'est pas toujours aussi relaxant que d'autres formes de massage et la pression peut être écrasante pour certaines personnes. De plus, il est préférable d'éviter de l'utiliser sur des blessures récentes ou aiguës, car il pourrait potentiellement endommager la zone affectée.
Massage suédois
Le massage suédois est un style de massage classique qui aide à soulager le stress et les tensions de tout le corps. Il utilise des mouvements de glissement légers, des mouvements de balancement doux et des pétrissages pour apaiser le corps.
Ses avantages potentiels incluent :
- Une augmentation du flux sanguin
- Détente totale
- Soulagement modéré des tensions musculaires
- Un meilleur sommeil
Bien que le massage suédois puisse être incroyablement apaisant, il n'est peut-être pas le bon choix pour les problèmes musculaires et articulaires plus spécifiques ou complexes. Mais si vous débutez dans le massage et que vous aimez le son de sa relaxation profonde, cela peut être une excellente option à essayer.
Massage Shiatsu
Le massage shiatsu est une forme de massage holistique originaire du Japon. Il se concentre principalement sur le flux d'énergie et cible les points de pression du corps. Et contrairement au massage suédois ou au massage des tissus profonds, il ne nécessite pas d'huile et peut être pratiqué par-dessus les vêtements.
Lorsque vous planifiez une séance de massage Shiatsu, vous pouvez vous attendre à :
- Soulagement de la tension et de la douleur
- Amélioration de la relaxation et du sommeil
- Une réduction des nœuds ou des points de déclenchement
Tout comme le massage suédois, le shiatsu est très apaisant et offre un soulagement plus global. Son approche holistique en fait une bonne option pour les vétérans intéressés par les styles de massage orientaux centrés sur l’énergie et le bien-être.
Types d'outils de massage à domicile
Le coût et le temps nécessaires pour se rendre dans un spa peuvent signifier que le massage professionnel n'est pas toujours pratique pour les vétérans. Heureusement, il existe de nombreux outils abordables qui peuvent vous aider à profiter des bienfaits du massage à domicile.
Voici quelques-uns des plus populaires à prendre en compte :
Outils de massage électriques
Les appareils de massage électriques sont très appréciés pour leur capacité à fournir un massage à domicile sans effort. Ceux-ci incluent :
- Pistolets de massage : Ces outils puissants ont fait sensation dans le monde du sport, et pour cause. Ils offrent un massage rapide et profond en quelques minutes et sont incroyablement faciles à utiliser.
- Outils de massage oscillants : des outils comme les masseurs de pieds et de corps peuvent vous aider à obtenir différents styles de massages thérapeutiques et réconfortants à domicile. Ils sont souvent plus faciles à utiliser que les pistolets de massage, mais procurent un soulagement similaire.
- Fauteuils de massage : ils représentent un investissement plus important que les autres appareils de massage électriques, mais pour beaucoup, ils en valent la peine. Un fauteuil de massage offre une expérience totalement sans effort qui peut être utilisée quotidiennement dans le confort de votre maison.
Rouleaux en mousse
Les rouleaux en mousse facilitent l' auto-relâchement myofascial , un type de massage manuel qui utilise une pression lente, soutenue et modérée.
Les rouleaux en mousse sont très appréciés avant ou après l'entraînement. Mais presque tout le monde, y compris les vétérans, peut bénéficier de la mobilité et du soulagement qu'ils procurent.
Si vous en avez un sous la main, vous pouvez essayer une large gamme d'exercices pour étirer, pétrir et faire rouler vos muscles et vos fascias. Ils sont excellents pour travailler les nœuds du haut du dos, les douleurs aux épaules et même les raideurs des ischio-jambiers ou des quadriceps.
Balles de massage
En matière de massage à domicile, une simple balle de tennis peut offrir un moyen abordable et accessible de briser les nœuds et l’inconfort.
Pour l'utiliser, il suffit d'appliquer une pression et de le faire rouler sur les zones qui en ont le plus besoin. Cette technique fonctionne bien pour les tensions dans les muscles du dos, les hanches et même les pieds.
Précautions à prendre en compte
Il n'est pas rare que les personnes ayant servi dans l'armée soient confrontées à des maladies chroniques et à d'autres problèmes de santé. Et même si le massage est généralement sans danger, il existe des cas où vous devrez peut-être faire preuve de prudence ou l'éviter complètement.
Assurez-vous de parler d’abord à votre médecin si vous avez :
- Une fièvre actuelle ou une maladie aiguë
- Lésions cutanées, plaies ouvertes ou ecchymoses
- Hypertension artérielle non contrôlée
- Une histoire de caillots sanguins
- Varices
- Cancer (ou subissent une chimiothérapie)
- Affections cardiovasculaires
- Ostéoporose ou autres affections osseuses
- Tout problème médical grave qui n’a pas été approuvé auparavant pour un massage
Ressources sur la massothérapie pour les vétérans
En tant qu'ancien combattant, il peut être difficile de comprendre comment intégrer le massage dans votre vie. La bonne nouvelle est que de nombreuses ressources peuvent vous aider à économiser de l'argent et à trouver un soulagement.
Tout d’abord, il peut être utile de répondre à la question : « Le VA couvre-t-il la massothérapie ? »
Dans de nombreux cas, oui. Le système de santé VHA considère le massage clinique comme une approche complémentaire et fondée sur des preuves pour les soins de santé des anciens combattants. Et lorsque cela est jugé médicalement nécessaire par votre médecin traitant, il peut être fourni gratuitement. Cependant, la disponibilité dépendra de votre clinique VA locale et des services de soins communautaires.
Votre médecin peut prescrire un massage pour des zones spécifiques de douleurs musculaires, d’arthrite, de maux de dos et d’autres problèmes de santé physique ou mentale.
Vous pouvez en savoir plus sur votre couverture spécifique ( et sur les services qui peuvent vous être proposés ) en appelant votre bureau VA local.
Vérifiez auprès des prestataires de massage locaux
En plus de travailler avec le VA, vous pouvez également vous renseigner auprès des cliniques de massage locales sur les réductions ou les programmes auxquels elles participent. Par exemple, certaines entreprises peuvent offrir des réductions militaires à ceux qui ont servi, et d'autres peuvent s'associer au VA dans le cadre des soins communautaires.
En dehors de cela, d'autres sociétés de soins à domicile peuvent aider les anciens combattants à contacter des massothérapeutes qualifiés à domicile. Les séances sont souvent entièrement couvertes par les prestations du VA, mais elles nécessitent une recommandation de votre équipe de soins primaires.
Le plat à emporter
Les personnes ayant servi dans l’armée sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes de santé mentale et physique tout au long de leur vie. Elles peuvent souffrir de douleurs, d’anxiété et de toute une série d’autres problèmes de santé. Pour beaucoup, trouver un soulagement signifie utiliser une combinaison de traitements standard et d’outils naturels comme le massage.
Heureusement, un bon massage peut aider les vétérans :
- Dormez mieux
- Ressentez une amélioration de votre humeur
- Réduire le stress
- Soulager les douleurs et courbatures musculaires
En règle générale, il est préférable de consulter votre médecin avant d'essayer le massage, surtout si vous avez des problèmes de santé dont vous n'êtes pas sûr. Une fois que vous avez obtenu son accord, vous pouvez vous mettre en relation avec des cliniques locales, obtenir une recommandation de votre médecin ou investir dans des outils à domicile pour apporter plus de confort et de soulagement à votre vie.
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