La reflexología es una terapia antigua que data de hace miles de años . Consiste en aplicar presión sobre puntos reflejos de las manos y los pies para promover la curación de todo el cuerpo.
Si padeces dolores, molestias o estrés crónico, es posible que te preguntes si vale la pena probar esta práctica holística. Pero, ¿qué es exactamente la reflexología y para qué sirve? Más allá de eso, ¿qué dice la ciencia al respecto?
A continuación, cubriremos algunos de los conceptos básicos de la reflexología, incluido qué es, la investigación actual al respecto y las teorías sobre cómo funciona.
¿Qué es la reflexología?
La reflexología es una práctica que utiliza puntos de presión en las manos y los pies para estimular la circulación, promover la curación y aliviar el dolor en el cuerpo. La evidencia más antigua registrada se remonta al antiguo Egipto , aunque algunas personas creen que existe desde mucho antes.
En la actualidad, la reflexología se considera una terapia complementaria (en lugar de una alternativa). En otras palabras, esta práctica se utiliza mejor junto con la medicina convencional, y no necesariamente en lugar de ella.
¿Para qué sirve la reflexología?
Si bien la reflexología no puede curar ni prevenir enfermedades, muchas personas experimentan beneficios extraordinarios gracias a su uso.
A continuación se enumeran algunos de los beneficios más conocidos de la reflexología:
Alivia el dolor
Innumerables personas descubren que la reflexología alivia su dolor en cierta medida y, sorprendentemente, las primeras investigaciones parecen respaldarlo.
Un pequeño ensayo concluyó que la reflexología puede ofrecer beneficios para aliviar el dolor en personas con dolor lumbar. Además, otro estudio de 2013 concluyó que seis semanas de reflexología podal reducían significativamente los niveles de dolor en pacientes con artritis reumatoide.
Alivia el estrés y promueve la relajación.
La reflexología parece ofrecer increíbles beneficios calmantes y de mejora del estado de ánimo para personas de todos los ámbitos de la vida.
Un estudio concluyó que la autoreflexología podal ayudó a reducir el estrés percibido en mujeres premenopáusicas. Un metaanálisis de 2020 también concluyó que puede ser beneficiosa para los adultos que enfrentan altos niveles de estrés y ansiedad.
Aumenta los niveles de energía
Las investigaciones preliminares sugieren que las personas pueden sentirse con más energía cuando reciben masajes de reflexología con regularidad. De hecho, un pequeño estudio de 2018 descubrió que la reflexología reducía la fatiga y mejoraba el estado de ánimo en mujeres con esclerosis múltiple.
Además, un estudio de 2019 descubrió que cinco días de reflexología ayudaron a reducir la fatiga y mejorar el sueño en pacientes con linfoma.
¿Cómo funciona la reflexología?
En realidad, todavía no conocemos los mecanismos exactos que se esconden detrás de esta terapia holística. Dicho esto, a continuación se presentan algunas de las teorías más populares que pueden ayudar a explicarla:
Reducción del dolor mejorando el estado de ánimo y la relajación
Algunas personas creen que los beneficios de la reflexología se deben a sus efectos antiestrés. En esencia, el contacto relajante de otro ser humano reduce el estrés en todo el cuerpo, lo que produce beneficios físicos más adelante.
Algunas investigaciones indican que niveles más altos de estrés aumentan la sensibilidad al dolor , mientras que niveles más bajos de estrés pueden reducir la sensibilidad al dolor. Aparte de eso, un menor nivel de estrés también proporciona otros beneficios para la salud , como un mejor sueño, menos tensión muscular y una respiración más profunda.
Teoría de la energía vital (Qi)
En la medicina tradicional china (MTC), existe la creencia de que la energía existe dentro de todos nosotros. Esta energía se conoce como Qi (se pronuncia “chi”) o energía vital.
La medicina tradicional china cree que el flujo de energía se bloquea cuando acumulamos demasiado estrés en el cuerpo. Y en prácticas como la reflexología, se cree que podemos eliminar estos bloqueos energéticos para que el cuerpo vuelva a un estado óptimo de bienestar.
Teoría de zonas
La teoría de las zonas se basa en la idea de que hay diez zonas verticales en el cuerpo, que comienzan en cada uno de los dedos de los pies y llegan a la parte superior de la cabeza.
Muchos reflexólogos modernos creen que estas zonas están conectadas a través del sistema nervioso central y se puede acceder a ellas mediante puntos de presión en las manos y los pies.
¿Cuándo no se debe utilizar la reflexología?
La reflexología es una práctica generalmente segura y no invasiva. Sin embargo, también hay ciertas situaciones en las que es mejor evitarla.
Según la Universidad de Minnesota , estos son los momentos en los que debes evitar esta terapia holística:
- Cuando tienes una lesión en el pie
- Durante el embarazo
- Cuando tienes heridas abiertas
- Si tiene problemas de coagulación sanguínea
Es mejor ser precavido al incorporar una nueva práctica a su rutina de bienestar. Por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico sobre sus problemas de salud o inquietudes antes de comenzar con la reflexología.
Cómo probar la reflexología en casa
Si ha decidido que la reflexología es segura para usted, puede practicarla fácilmente en casa. A continuación, le indicamos cómo puede realizar una sesión de masaje de reflexología por su cuenta:
- Utilice un mapa de reflexología de pies o manos para determinar qué parte del cuerpo desea tratar.
- Luego, simplemente aplique presión en esas áreas específicas utilizando el pulgar con movimientos circulares.
Si está interesado en más formas de automasaje, también puede intentar utilizar un masajeador de alta calidad junto con la reflexología.
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