La reflexología es una terapia antigua que se remonta a miles de años. Implica aplicar presión en puntos reflejos en las manos y los pies para promover la curación en todo el cuerpo.
Si usted sufre de dolores, molestias o estrés crónico, es posible que se pregunte si vale la pena probar esta práctica holística. Pero, ¿qué es exactamente la reflexología y para qué sirve? Más allá de eso, ¿qué dice la ciencia al respecto?
A continuación, cubriremos algunos de los aspectos básicos de la reflexología, incluyendo qué es, la investigación actual al respecto y las teorías sobre cómo funciona.
¿Qué es la reflexología?
La reflexología es una práctica que utiliza puntos de presión en las manos y los pies para mejorar la circulación, promover la curación y aliviar el dolor en el cuerpo. Su evidencia más antigua registrada se remonta al antiguo Egipto, aunque algunas personas creen que ha existido por mucho más tiempo.
Hoy en día, la reflexología se considera una terapia complementaria (en lugar de alternativa). En otras palabras, esta práctica se utiliza mejor junto con la medicina convencional y no necesariamente en su lugar.
¿Para qué sirve la reflexología?
Aunque la reflexología no puede curar ni prevenir enfermedades, muchas personas experimentan beneficios extraordinarios con su uso.
Aquí hay algunos de los beneficios más conocidos de la reflexología:
Alivia el dolor
Innumerables personas descubren que la reflexología alivia su dolor hasta cierto punto. Y sorprendentemente, las primeras investigaciones parecen respaldar esto.
Un pequeño ensayo encontró que la reflexología puede ofrecer beneficios para aliviar el dolor en personas con dolor lumbar. Además, otro estudio de 2013 encontró que seis semanas de reflexología podal redujeron significativamente las puntuaciones de dolor en pacientes con artritis reumatoide.
Alivia el estrés y promueve la relajación
La reflexología parece ofrecer increíbles beneficios calmantes y que mejoran el estado de ánimo para personas de todos los ámbitos de la vida.
Un estudio encontró que la autorreflexología podal ayudó a reducir el estrés percibido en mujeres premenopáusicas. Un metaanálisis de 2020 también encontró que puede ser beneficioso para adultos que enfrentan altos niveles de estrés y ansiedad.
Aumenta los niveles de energía
Investigaciones tentativas sugieren que las personas pueden sentirse más energizadas cuando reciben masajes de reflexología regularmente. De hecho, un pequeño estudio de 2018 encontró que la reflexología redujo la fatiga y mejoró el estado de ánimo en mujeres con esclerosis múltiple.
Además, un estudio de 2019 encontró que cinco días de reflexología ayudaron a reducir la fatiga y mejorar el sueño en pacientes con linfoma.
¿Cómo funciona la reflexología?
En realidad, todavía no conocemos los mecanismos exactos detrás de esta terapia holística. Dicho esto, aquí hay algunas de las teorías más populares que pueden ayudar a explicarlo:
Reducción del dolor mediante la mejora del estado de ánimo y la relajación
Algunas personas creen que los beneficios de la reflexología se deben a sus efectos para aliviar el estrés. En esencia, el toque calmante de otro ser humano reduce el estrés en todo el cuerpo, lo que lleva a beneficios físicos más adelante.
Algunas investigaciones señalan que los niveles más altos de estrés aumentan la sensibilidad al dolor, mientras que los niveles más bajos de estrés pueden reducir la sensibilidad al dolor. Aparte de eso, un menor estrés también proporciona otros beneficios para la salud, como un mejor sueño, menos tensión muscular y una respiración más profunda.
Teoría de la energía vital (Qi)
En la Medicina Tradicional China (MTC), existe la creencia de que la energía existe dentro de todos nosotros. Esta energía se conoce como Qi (pronunciado "chi"), o energía de fuerza vital.
La MTC cree que nuestro flujo de energía se bloquea cuando acumulamos demasiado estrés en nuestros cuerpos. Y en prácticas como la reflexología, se cree que podemos eliminar estos bloqueos de energía para devolver a nuestros cuerpos a un estado óptimo de bienestar.
Teoría de las zonas
La teoría de las zonas se basa en la idea de que hay diez zonas verticales en el cuerpo, comenzando en cada uno de los dedos de los pies y llegando a la parte superior de la cabeza.
Muchos reflexólogos modernos creen que estas zonas están conectadas a través del sistema nervioso central y se pueden acceder a ellas a través de puntos de presión en las manos y los pies.
¿Cuándo no debe usar reflexología?
La reflexología es una práctica generalmente segura y no invasiva. Sin embargo, también hay ciertos escenarios en los que es posible que desee evitarla.
Según la Universidad de Minnesota, aquí hay momentos en los que debe evitar esta terapia holística:
- Cuando tiene una lesión en el pie
- Durante el embarazo
- Cuando tiene heridas abiertas
- Si tiene problemas de coagulación sanguínea
Es mejor ser precavido al agregar cualquier práctica nueva a su rutina de bienestar. Por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico sobre sus condiciones o preocupaciones de salud antes de comenzar la reflexología.
Cómo probar la reflexología en casa
Si ha determinado que la reflexología es segura para usted, puede practicarla fácilmente en casa. Así es como puede realizar una sesión de autorreflexología:
- Utilice un mapa de reflexología podal o manual para determinar qué parte del cuerpo desea tratar.
- Luego, simplemente aplique presión en esas áreas específicas usando el pulgar con movimientos circulares.
Si está interesado en más formas de automasajearse, también puede intentar usar un masajeador de alta calidad junto con la reflexología.
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