El sistema linfático es vital para el funcionamiento del cuerpo. Pero si alguna vez se ha sometido a alguna cirugía o ha padecido alguna enfermedad, es probable que haya experimentado en primera persona cómo algunas cosas pueden alterar su flujo. Ya sea que esté lidiando con una afección médica o simplemente se sienta hinchado, es posible que se pregunte: ¿el masaje es bueno para el drenaje linfático ? Y, de ser así, ¿cuáles son las mejores formas de probarlo?
En esta publicación, encontrará todo lo que necesita saber sobre el masaje para el drenaje linfático, incluido cómo funciona y la ciencia hasta el momento.
¿Qué hace tu sistema linfático?
La red linfática está formada por ganglios, vasos sanguíneos, algunos órganos y un líquido conocido como linfa . Todos estos elementos trabajan en equipo para ayudar al cuerpo a mantener la salud, equilibrar los líquidos y eliminar las toxinas. También desempeñan un papel fundamental en el sistema inmunológico, ya que ayudan al cuerpo a combatir las bacterias y los virus invasores y a la vez a vigilar la aparición de células malignas .
A veces, el sistema linfático puede quedar obstruido debido a una lesión o enfermedad. Afortunadamente, algunas técnicas manuales tienen el potencial de ayudar con este tipo de dolencias.
¿Es bueno el masaje para el drenaje linfático?
Las investigaciones han demostrado que ciertos tipos de masajes suaves pueden promover un flujo linfático saludable. Y si bien muchos tipos de masajes pueden mejorar el bienestar, el tipo más común para la salud linfática se denomina masaje de drenaje linfático .
Pero ¿qué es exactamente un masaje de drenaje linfático ?
Para empezar, es importante saber que este masaje no utiliza la misma presión profunda que se esperaría de un masaje tradicional. En cambio, utiliza solo una presión muy suave para manipular los vasos sanguíneos debajo de la piel. Los profesionales se concentrarán en lugares específicos mientras utilizan ciertos ritmos y movimientos para apoyar los procesos naturales del cuerpo.
Si te preguntas qué puede hacer el masaje linfático, aquí te contamos algunos posibles beneficios:
Puede ayudar con el linfedema
El linfedema es la acumulación de líquido linfático, que suele manifestarse después de cirugías o enfermedades específicas. Suele aparecer en brazos y piernas, pero puede aparecer en muchas otras partes del cuerpo. Curiosamente, las investigaciones demuestran que el masaje linfático puede aliviar parte de la hinchazón que lo acompaña.
Según una revisión sistemática de 2021 , el masaje de drenaje linfático manual puede reducir la hinchazón en casos leves de linfedema. Además, una revisión de 2015 descubrió que el drenaje linfático con compresión puede ofrecer beneficios adicionales para reducir la hinchazón después del tratamiento del cáncer de mama.
Otros beneficios potenciales
Además del linfedema, muchas personas informan de efectos positivos del masaje para el drenaje linfático. Dado que favorece el sistema de limpieza del organismo, también puede:
- Te ayuda a sentirte más ligero y vigorizado.
- Fomentar la recuperación saludable después del ejercicio
- Ayudarle a relajarse y dejar atrás el estrés.
- Promover una digestión saludable
Cómo probar el masaje para el drenaje linfático
Si desea probar un masaje de drenaje linfático, lo mejor es que visite a un profesional capacitado. Esta persona podrá utilizar técnicas prácticas y estándar de la industria para mejorar el flujo linfático, teniendo en cuenta las particularidades de su cuerpo y sus problemas de salud.
Pero si quieres mejorar tu bienestar en casa, no estás solo. Esto es lo que debes saber sobre el automasaje para el drenaje linfático:
Qué tener en cuenta antes de empezar
Antes de probar el masaje de drenaje linfático, recuerda:
- Habla con un médico si tienes alguna contraindicación para el masaje linfático. Estas incluyen (entre otras) infecciones, problemas renales, trastornos de la coagulación sanguínea y presión arterial alta no controlada. Si no estás seguro de algo, tu médico es la persona indicada para ayudarte a encontrar las respuestas que estás buscando.
- Bebe abundante agua antes y después del masaje. Mantenerse hidratado es vital para el funcionamiento saludable del sistema linfático, especialmente si lo estimulas a través del tacto.
- Evite cualquier técnica que cause dolor. Este tipo de masaje utiliza una presión muy suave, por lo que siempre debe resultar relajante y sin dolor.
Automasaje para drenaje linfático
Antes de comenzar, tenga en cuenta que la clave está en un toque delicado y ligero. Después de todo, solo está intentando mover el líquido que se encuentra justo debajo de la piel, y no necesitará penetrar demasiado para lograrlo. Algunos terapeutas incluso dicen que la presión debe ser similar a la de una moneda deslizándose por la piel.
Con todo esto en mente, aquí hay algunos consejos para un masaje linfático rápido en casa:
- Comience deslizando suavemente las manos por la zona justo por encima de las clavículas. Aplique una presión rítmica y lenta y repita este movimiento de cinco a diez veces.
- Luego, utiliza la palma de las manos para masajear la zona frontal inferior de las axilas, deslizando la piel hacia arriba y hacia el centro. Repite el proceso con otros cinco a diez movimientos.
- Termine tomándose un tiempo para barrer desde el cuello hacia el centro del cuerpo.
Este masaje debería llevarte solo unos minutos. Para obtener una guía más detallada, asegúrate de ver esta demostración realizada por un fisioterapeuta autorizado.
¿Pueden las herramientas de masaje ayudar con el drenaje linfático?
Existen muchas herramientas de masaje que pueden ayudarte a mejorar el flujo sanguíneo y relajar los músculos. Y, en teoría, algunas podrían promover un flujo saludable del sistema linfático. Sin embargo, hasta el momento no se han realizado muchos estudios sobre las herramientas de masaje y el drenaje linfático.
Sin embargo, herramientas como el masajeador corporal MedMassager Plus pueden marcar una gran diferencia en su bienestar, especialmente cuando se utilizan entre las visitas regulares a su masajista. Esto se debe a que pueden ayudarlo a aprovechar los beneficios restauradores del masaje todos los días, y no solo en sus citas semanales o mensuales.
El resultado final
Entonces, ¿el masaje es bueno para el drenaje linfático? Hasta ahora, la ciencia ha demostrado que un tipo de masaje conocido como masaje de drenaje linfático es prometedor. A diferencia del masaje sueco o de tejido profundo, este masaje utiliza técnicas muy suaves para estimular el flujo de los vasos linfáticos que se encuentran justo debajo de la piel.
Antes de probar un masaje de drenaje linfático, asegúrese de consultar con un médico si es adecuado para usted. Una vez que tenga el visto bueno, puede trabajar con un masajista profesional o un fisioterapeuta autorizado. Además, puede contribuir al bienestar de todo su cuerpo manteniendo una rutina de masajes relajantes en casa.
Para un masaje corporal reparador todos los días, pruebe hoy mismo el masajeador corporal MedMassager Body Massager Plus .
