Si usted o alguien a quien usted aprecia ha servido en el ejército, probablemente sepa que es común experimentar problemas de salud más adelante. En general, los veteranos son más propensos a experimentar dolor crónico, TEPT y otras afecciones de salud. Y si se enfrenta a estos desafíos, es vital encontrar maneras de apoyar su bienestar.
Además de la atención médica regular, muchos veteranos se preguntan si vale la pena probar herramientas naturales como el masaje. Pero si usted ha servido en el ejército, ¿cómo puede el masaje afectar su calidad de vida?
A continuación, analizaremos los beneficios de la terapia de masaje para veteranos, consejos a tener en cuenta y recursos para ayudarle a comenzar.
Los veteranos a menudo buscan terapias complementarias
Es cierto que los tratamientos médicos estándar desempeñan un papel esencial en la salud de los veteranos. Pero, ¿sabía que una gran parte de los veteranos también muestra interés en probar terapias complementarias?
Un estudio de la VA mostró que el 82% de los veteranos informó haber usado al menos una terapia complementaria, y el 99% dijo que estaría dispuesto a probar una para el dolor. Además, el estudio encontró que el masaje era el enfoque de salud complementario más preferido entre los veteranos.
En otras palabras, innumerables personas que han servido en el ejército están interesadas en probar el masaje, y por una buena razón. No solo puede ofrecer muchos beneficios curativos, sino que también puede ayudar a las personas a sentirse más empoderadas para tomar el control de su salud y bienestar.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia de masaje para los veteranos?
El masaje es una terapia antigua basada en el tacto que ha existido durante miles de años. Tradicionalmente, la gente lo ha utilizado para todo, desde aliviar el dolor muscular hasta equilibrar la energía del cuerpo.
Hoy en día, hay muchos tipos de estilos de masaje para elegir. Cada uno tiene diferentes técnicas y objetivos. Pero, en general, la mayoría de ellos pueden aliviar la tensión, reducir el estrés y ofrecer una relajación profunda; todo lo cual puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de un veterano.
Más allá de eso, un buen masaje puede:
1. Mejorar el sueño
Ya sea por ansiedad consciente o tensión subyacente, el insomnio y los problemas de sueño son demasiado comunes para aquellos que han servido en el ejército. Afortunadamente, un simple masaje puede ayudar a que su cuerpo vuelva a entrar en modo de relajación.
La investigación ha demostrado que el masaje puede ayudar a quienes padecen ciertos problemas (como dolor lumbar, insomnio y otras afecciones) a dormir mejor y de manera más profunda. Para probarlo usted mismo, pídale a su pareja o a un ser querido un breve masaje de 10 minutos la próxima vez que se prepare para dormir. Puede que se sorprenda de la relajación que le aporta.
2. Puede ayudar a controlar el estrés
Otro beneficio poderoso de la terapia de masaje para los veteranos es su capacidad para aliviar el estrés.
El estrés y la ansiedad son comunes en los veteranos. Pero el estrés ocurre debido a factores externos, como el trabajo, problemas de salud o relaciones. Y en muchos casos, no es fácil encontrar el tiempo o la energía para abordar los factores estresantes desde la raíz.
¿La buena noticia? En momentos de estrés, el masaje puede ayudar a relajar la mente, mejorar el estado de ánimo y desencadenar una serie de efectos calmantes en el cuerpo. A su vez, esto puede ayudarle a sentirse más renovado y resistente al estrés cotidiano.
3. Impactar positivamente en la depresión y la ansiedad
Investigaciones anteriores han demostrado que el masaje también puede ser útil para los síntomas de ansiedad y depresión. Si bien no puede curar ni tratar ningún trastorno de salud mental, puede marcar una diferencia positiva para aquellos que han pasado por momentos difíciles.
En un estudio de 2020, los investigadores analizaron los efectos de un masaje relajante en 96 mujeres veteranas durante las visitas a la clínica. Después de su sesión, las participantes informaron menos dolor, mayor relajación, ansiedad reducida y una mayor sensación de paz interior.
Más allá de reducir la ansiedad y el estrés, el masaje también puede complementar un plan de tratamiento para algunas personas con depresión. Según la American Massage Therapy Association (Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje), se ha demostrado que el masaje mejora el estado de ánimo y el bienestar en personas con dolor crónico y otras afecciones a largo plazo.
4. Aliviar el dolor crónico
En general, los veteranos tienen más probabilidades de lidiar con dolor de espalda, dolor articular y otras formas de dolor que los no veteranos. Esto puede deberse a lesiones pasadas, distensiones o una combinación de factores que son menos claros. Pero cuando la fuente es el estrés o problemas musculares, el masaje puede ser una opción útil para obtener alivio.
Las primeras investigaciones han mostrado evidencia de baja potencia de que el masaje puede ayudar a aliviar el dolor musculoesquelético, el dolor de hombros, cuello y espalda, junto con otros tipos de afecciones.
Es importante tener en cuenta que el masaje puede no ser adecuado para todo tipo de dolor, pero si desea probarlo usted mismo, no dude en hablar con su médico sobre si podría encajar en su plan de tratamiento.
5. Apoyar un estilo de vida saludable
Como veterano, mantenerse en forma es importante. Mantener su cuerpo en movimiento puede mejorar su salud mental, mejorar su salud cardíaca y reducir sus probabilidades de padecer afecciones como la diabetes tipo 2. Afortunadamente, el masaje puede ser una adición fantástica a cualquier rutina de ejercicio físico.
Esto se debe a que puede aumentar el rango de movimiento, disipar la tensión muscular y mejorar su movilidad general. Además, puede ayudarle a frenar los efectos del dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés), facilitando que se sienta y se mueva mejor.
Qué buscar en un terapeuta de masaje
Cuando se trata de masajes para veteranos, elegir al profesional adecuado es clave. Encontrar un terapeuta de masaje que se adapte a sus necesidades puede significar una mayor comodidad y un alivio más profundo en cada sesión. Pero, ¿cómo puede elegir al terapeuta adecuado para usted?
Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta:
- Busque a alguien que esté certificado por una organización reconocida a nivel nacional. Esto demuestra que tienen el conocimiento y la formación para proporcionar un masaje terapéutico adecuado.
- Revise sus opiniones. Si es posible, vea lo que otros en su comunidad dicen sobre sus servicios.
- Pregunte sobre formación avanzada. Muchos terapeutas de masaje toman formación adicional fuera de sus certificaciones originales. Si usted tiene un problema de salud específico, como dolor lumbar, fibromialgia u otro, puede ser útil encontrar un terapeuta que esté capacitado en su problema o afección específica.
Sea abierto y honesto
Una vez que conozca a su terapeuta de masaje, no dude en ser honesto sobre sus problemas de salud y objetivos actuales.
Incluso antes de llegar a la mesa de masaje, las clínicas de masaje y los spas de buena reputación le pedirán que rellene un formulario de ingreso. Este formulario puede preguntarle sobre:
- Cualquier medicamento que esté tomando actualmente
- Alergias o sensibilidades
- Cualquier afección médica que le hayan diagnosticado
- El motivo de su visita
Con esta información, su masajista puede crear un plan de masaje seguro, efectivo y personalizado para abordar sus puntos de dolor y objetivos de salud.
Durante toda la sesión, recuerde informarle a su terapeuta si algo no se siente bien, y limítese únicamente a las técnicas que le resulten relajantes. Esto asegurará que obtenga el máximo provecho de su masaje mientras se mantiene seguro y cómodo durante el proceso.
No tenga miedo de probar diferentes profesionales
Cada terapeuta de masaje tendrá un trasfondo, educación y enfoque de sus servicios diferentes. Y es posible que no siempre tengan el nivel específico de capacitación o el estilo que le convenga.
En estos casos, siéntase libre de probar tantos terapeutas como sea necesario para encontrar a alguien que funcione para usted. No hay nada de malo en explorar sus opciones para encontrar a alguien con las habilidades, el estilo y la experiencia que está buscando.
Tipos de terapia de masaje profesional para veteranos
Cuando vaya a su primera sesión de masaje, aquí hay algunos de los estilos principales que su terapeuta de masaje podría recomendarle:
Masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo es una de las opciones más populares entre las personas con dolor muscular y otras afecciones crónicas.
Este estilo utiliza presión profunda para atacar las adherencias y los puntos de dolor. Y muchas personas descubren que marca una gran diferencia en su comodidad y movilidad general.
Un buen masaje de tejido profundo puede aportar beneficios tales como:
- Deshacer bandas profundas y tensas de tejido muscular
- Promover una recuperación saludable de lesiones
- Aumentar el rango de movimiento
Teniendo esto en cuenta, este estilo de masaje puede tener inconvenientes para ciertas personas. Por ejemplo, no siempre es tan relajante como otras formas de masaje, y la presión puede ser abrumadora para algunos. Además, es mejor evitar usarlo en lesiones recientes o agudas, ya que podría dañar potencialmente el área afectada.
Masaje sueco
El masaje sueco es un estilo de masaje clásico que ayuda a aliviar el estrés y la tensión de todo el cuerpo. Utiliza movimientos deslizantes ligeros, movimientos de balanceo suaves y amasamiento para calmar el cuerpo.
Sus beneficios potenciales incluyen:
- Un aumento en el flujo sanguíneo
- Relajación total
- Alivio moderado de la tensión muscular
- Mejor sueño
Si bien el masaje sueco puede ser increíblemente relajante, puede no ser la opción correcta para problemas musculares y articulares más específicos o complejos. Pero si usted es nuevo en los masajes y le gusta la idea de una relajación profunda, puede ser una gran opción para probar.
Masaje Shiatsu
El masaje Shiatsu es una forma holística de masaje que se originó en Japón. Se centra principalmente en el flujo de energía y en atacar los puntos de presión del cuerpo. Y a diferencia del masaje sueco o de tejido profundo, no requiere aceites y se puede realizar sobre la ropa.
Cuando programe una sesión de masaje Shiatsu, puede esperar:
- Alivio de la tensión y el dolor
- Mejor relajación y sueño
- Una reducción de nudos o puntos gatillo
Al igual que el masaje sueco, el Shiatsu es muy calmante y ofrece un tipo de alivio "total". Su enfoque holístico lo convierte en una buena opción para los veteranos interesados en los estilos de masaje orientales centrados en la energía y el bienestar.
Tipos de herramientas de masaje para el hogar
El costo y el tiempo que lleva visitar un spa pueden hacer que el masaje profesional no siempre sea práctico para los veteranos. Afortunadamente, hay muchas herramientas asequibles que pueden ayudarle a obtener los beneficios del masaje en casa.
Aquí hay algunas de las más populares a considerar:
Herramientas de masaje eléctricas
Las herramientas de masaje eléctricas son muy queridas por su capacidad para proporcionar masajes caseros sin esfuerzo. Estas incluyen:
- Pistolas de masaje: Estas herramientas de alta potencia han causado sensación en el mundo deportivo, y por una buena razón. Ofrecen un masaje rápido y profundo en cuestión de minutos, y son increíblemente fáciles de usar.
- Herramientas de masaje oscilantes: Herramientas como los masajeadores de pies y cuerpo pueden ayudarle a obtener diversos estilos de masaje terapéutico reconfortante en casa. A menudo, estos requieren menos intervención manual que las pistolas de masaje, pero proporcionan un alivio similar.
- Sillas de masaje: Estas son una inversión más pesada en comparación con otros masajeadores eléctricos, pero para muchos, valen la pena. Una silla de masaje ofrece una experiencia completamente sin esfuerzo que se puede utilizar a diario en la comodidad de su hogar.
Rodillos de espuma
Los rodillos de espuma facilitan la realización de liberación miofascial propia, un tipo de masaje manual que utiliza una presión lenta, sostenida y moderada.
Los rodillos de espuma son populares como herramientas previas o posteriores al entrenamiento. Pero casi cualquier persona, incluidos los veteranos, puede beneficiarse de la mejor movilidad y alivio que brindan.
Si tiene uno a mano, puede probar una amplia gama de ejercicios para estirar, amasar y hacer rodar sus músculos y fascia. Son excelentes para trabajar en nudos de la parte superior de la espalda, dolor de hombros e incluso isquiotibiales o cuádriceps rígidos.
Pelotas de masaje
Cuando se trata de masajes en casa, una simple pelota de tenis puede ofrecer una forma asequible y accesible de deshacer nudos y aliviar molestias.
Para usar una, simplemente aplique presión y ruede sobre las áreas que más lo necesitan. Esta técnica funciona bien para la tensión en los músculos de la espalda, las caderas e incluso los pies.
Precauciones a tener en cuenta
No es raro que las personas que han servido en el ejército lidien con afecciones crónicas y otros problemas de salud. Y aunque el masaje suele ser muy seguro, hay algunos casos en los que es posible que deba tener cuidado o evitarlo por completo.
Asegúrese de hablar primero con su médico si tiene:
- Fiebre actual o una enfermedad aguda
- Lesiones cutáneas, heridas abiertas o hematomas
- Presión arterial alta no controlada
- Antecedentes de coágulos sanguíneos
- Varices
- Cáncer (o si está recibiendo quimioterapia)
- Afecciones cardiovasculares
- Osteoporosis u otras afecciones óseas
- Cualquier afección médica grave que no haya sido autorizada previamente para el masaje
Recursos de terapia de masaje para veteranos
Como veterano, descubrir cómo incorporar el masaje a su vida puede ser complicado. La buena noticia es que hay muchos recursos que pueden facilitar el ahorro de dinero y la obtención de alivio.
En primer lugar, puede ser útil responder a la pregunta: "¿La VA cubre la terapia de masaje?"
En muchos casos, sí. El Sistema de Salud Integral de la VHA (VHA Whole Health System) considera que el masaje clínico es un enfoque complementario y basado en la evidencia para la atención en la salud de los veteranos. Y cuando su médico de atención primaria lo considere médicamente necesario, puede proporcionarse de forma gratuita. Sin embargo, la disponibilidad dependerá de su clínica local de la VA y de los servicios de atención comunitaria.
Su médico puede recetar masajes para áreas específicas de dolor muscular, artritis, dolor de espalda y otras afecciones de salud física o mental.
Puede obtener más información sobre su cobertura específica (y qué servicios pueden estar disponibles para usted) llamando a su oficina local de la VA.
Consulte con los proveedores de masajes locales
Además de trabajar con la VA, también puede consultar con las clínicas de masaje locales sobre descuentos o programas en los que participan. Por ejemplo, algunas empresas pueden ofrecer descuentos militares para quienes han servido, y otras pueden asociarse con la VA como parte de la atención comunitaria.
Aparte de eso, otras empresas de atención médica domiciliaria pueden ayudar a conectar a los veteranos con terapeutas de masaje a domicilio capacitados. Las sesiones a menudo están totalmente cubiertas por los beneficios de la VA, pero requieren una derivación de su equipo de atención primaria.
Conclusión
Aquellos que han servido en el ejército son más propensos a enfrentar obstáculos de salud mental y física a lo largo de sus vidas. Pueden experimentar dolor, ansiedad y una variedad de otros desafíos de salud, y para muchos, encontrar alivio significa utilizar una combinación de tratamientos estándar y herramientas naturales como el masaje.
Afortunadamente, un buen masaje puede ayudar a los veteranos a:
- Dormir mejor
- Experimentar un mejor estado de ánimo
- Disminuir el estrés
- Aliviar dolores y molestias musculares
Como regla general, lo mejor es consultar con su médico antes de probar el masaje, especialmente si tiene alguna condición de salud sobre la que no esté seguro. Una vez que tenga el visto bueno, puede conectarse con clínicas locales, obtener una derivación de su médico o invertir en herramientas para el hogar que brinden más comodidad y alivio a su vida.
Obtenga el descuento para veteranos de MedMassager
Las herramientas de masaje avanzadas de MedMassager pueden ayudarle a obtener los beneficios terapéuticos del masaje, todo desde la comodidad de su hogar.
Para todos los veteranos, adquieran un masajeador y usen el código promocional VET15 para obtener un 15% de descuento hoy.
