Si usted o alguien que le importa ha servido en el ejército, probablemente sepa que es común experimentar problemas de salud más adelante. En general, los veteranos tienen más probabilidades de sufrir dolor crónico, trastorno de estrés postraumático y otros problemas de salud. Y si enfrenta estos desafíos, es fundamental encontrar formas de apoyar su bienestar.
Además de los cuidados habituales, muchos veteranos se preguntan si vale la pena probar herramientas naturales como el masaje. Pero si has servido en el ejército, ¿cómo puede el masaje afectar a tu calidad de vida?
A continuación, analizaremos los beneficios de la terapia de masajes para los veteranos, consejos a tener en cuenta y recursos para ayudarlo a comenzar.
Los veteranos a menudo buscan terapias complementarias
Es cierto que los tratamientos médicos estándar desempeñan un papel esencial en la salud de los veteranos, pero ¿sabías que una gran parte de ellos también muestra interés en probar terapias complementarias?
Un estudio del Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) reveló que el 82 % de los veteranos declararon utilizar al menos una terapia complementaria y el 99 % afirmó que estaría dispuesto a probar una para aliviar el dolor. Además, el estudio determinó que el masaje era el método de salud complementario preferido entre los veteranos.
En otras palabras, innumerables personas que han servido en el ejército están interesadas en probar el masaje, y por una buena razón. No solo puede ofrecer muchos beneficios curativos, sino que también puede ayudar a las personas a sentirse más empoderadas para tomar el control de su salud y bienestar.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia de masaje para los veteranos?
El masaje es una terapia ancestral basada en el tacto que se ha utilizado durante miles de años. Tradicionalmente, la gente lo ha utilizado para todo, desde aliviar dolores musculares hasta equilibrar la energía del cuerpo.
En la actualidad, existen muchos tipos de masajes entre los que elegir. Cada uno tiene diferentes técnicas y objetivos. Pero, en general, la mayoría de ellos pueden aliviar la tensión, aliviar el estrés y ofrecer una relajación profunda , todo lo cual puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de un veterano.
Más allá de eso, un buen masaje puede ser capaz de:
1. Mejorar el sueño
Ya sea por ansiedad consciente o tensión subyacente, el insomnio y los problemas de sueño son muy comunes entre quienes han servido en el ejército. Afortunadamente, un simple masaje puede ayudar a que el cuerpo vuelva a estar en modo de relajación.
Las investigaciones han demostrado que el masaje puede ayudar a las personas con determinados problemas (como dolor lumbar, insomnio y otras afecciones) a conseguir un sueño más profundo y reparador. Para probarlo usted mismo, pídale a su pareja o a un ser querido que le haga un masaje breve de 10 minutos la próxima vez que se prepare para ir a la cama. Puede que se sorprenda de la relajación que le proporcionará.
2. Puede ayudar a controlar el estrés
Otro poderoso beneficio de la terapia de masaje para los veteranos es su capacidad para aliviar el estrés.
Tanto el estrés como la ansiedad son comunes entre los veteranos, pero el estrés se produce debido a factores externos, como el trabajo, problemas de salud o relaciones. Y, en muchos casos, no es fácil encontrar el tiempo o la energía para abordar los factores estresantes desde su origen.
¿La buena noticia? En momentos de estrés, el masaje puede ayudar a relajar la mente, mejorar el estado de ánimo y desencadenar una cascada de efectos calmantes en el cuerpo. A su vez, esto puede ayudarle a sentirse más renovado y resistente al estrés diario.
3. Impacta positivamente en la depresión y la ansiedad
Investigaciones anteriores han demostrado que el masaje también puede ser útil para tratar los síntomas de ansiedad y depresión. Si bien no puede curar ni tratar ningún trastorno de salud mental, puede marcar una diferencia positiva para quienes atraviesan momentos difíciles.
En un estudio de 2020 , los investigadores analizaron los efectos de un masaje relajante en 96 veteranas durante las visitas a la clínica. Después de la sesión, las participantes informaron que sentían menos dolor, mayor relajación, menos ansiedad y una mayor sensación de paz interior.
Además de reducir la ansiedad y el estrés, el masaje también puede complementar un plan de tratamiento para algunas personas con depresión. Según la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, se ha demostrado que el masaje mejora el estado de ánimo y el bienestar de las personas con dolor crónico y otras afecciones a largo plazo.
4. Alivia el dolor crónico
En general, los veteranos tienen más probabilidades de sufrir dolor de espalda, dolor en las articulaciones y otras formas de dolor que los no veteranos. Esto puede deberse a lesiones pasadas, distensiones o una combinación de factores que no están tan claros. Pero cuando la causa es el estrés o problemas musculares, el masaje puede ser una opción útil para aliviarlo.
Las primeras investigaciones han mostrado evidencia de baja contundencia de que el masaje puede ayudar a aliviar el dolor musculoesquelético, el dolor de hombros, cuello y espalda, junto con otros tipos de afecciones.
Es importante tener en cuenta que el masaje puede no ser adecuado para todo tipo de dolor, pero si desea probarlo usted mismo, no dude en hablar con su médico sobre si podría adaptarse a su plan de tratamiento.
5. Apoya un estilo de vida saludable
Como veterano, mantenerse en forma es importante. Mantener el cuerpo en movimiento puede mejorar la salud mental, la salud cardíaca y reducir las probabilidades de padecer enfermedades como la diabetes tipo 2. Afortunadamente, el masaje puede ser un fantástico complemento a cualquier rutina de ejercicio físico.
Esto se debe a que puede aumentar el rango de movimiento, eliminar la tensión muscular y mejorar la movilidad general. Además, puede ayudar a frenar los efectos del dolor muscular de aparición tardía (DOMS) , lo que facilita sentirse y moverse mejor.
Qué buscar en un masajista terapéutico
Cuando se trata de masajes para veteranos, la elección del proveedor adecuado es fundamental. Encontrar un masajista que se adapte a sus necesidades puede significar una mayor comodidad y un alivio más profundo en cada sesión. Pero, ¿cómo puede elegir al terapeuta adecuado para usted?
A continuación se ofrecen algunos consejos que conviene tener en cuenta:
- Busque a alguien que esté certificado por una organización reconocida a nivel nacional. Esto demuestra que tiene los conocimientos y la formación necesarios para brindar un masaje terapéutico adecuado.
- Consulta sus opiniones . Si es posible, consulta lo que dicen otras personas de tu comunidad sobre sus servicios.
- Pregunte por la formación avanzada . Muchos masajistas reciben formación adicional además de sus certificaciones originales. Si tiene un problema de salud específico (como dolor lumbar, fibromialgia u otra cosa), puede resultarle útil encontrar un terapeuta que esté capacitado en su problema o afección específicos.
Sea abierto y honesto
Una vez que conozca a su masajista, no dude en ser honesto acerca de sus preocupaciones y objetivos de salud actuales.
Antes de dirigirse a la mesa de masajes, las clínicas de masajes y los spas de confianza le pedirán que complete un formulario de admisión. Este formulario puede preguntarle sobre:
- Cualquier medicamento que esté tomando actualmente
- Alergias o sensibilidades
- Cualquier condición médica que le hayan diagnosticado
- El motivo de su visita
Con esta información, su masajista puede crear un plan de masaje seguro, efectivo y personalizado para abordar sus puntos de dolor y objetivos de salud.
Durante la sesión , recuerda avisarle a tu terapeuta si sientes que algo no está bien y utiliza únicamente técnicas que te resulten relajantes. Esto garantizará que aproveches al máximo tu masaje y que te mantengas seguro y cómodo durante todo el proceso.
No tenga miedo de probar diferentes proveedores
Cada masajista tendrá una formación, una educación y un enfoque de sus servicios diferentes, y es posible que no siempre tengan el nivel de formación o el estilo específico que se adapte a usted.
En estos casos, no dudes en probar tantos terapeutas como necesites hasta encontrar a alguien que funcione para ti. No hay nada de malo en explorar tus opciones para encontrar a alguien con las habilidades, el estilo y la experiencia que estás buscando.
Tipos de terapia de masajes profesionales para veteranos
Cuando vaya a su primera sesión de masajes, estos son algunos de los principales estilos que su masajista puede recomendarle:
Masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo es una de las opciones más populares entre quienes padecen dolores musculares y otras afecciones crónicas.
Este estilo utiliza una presión profunda para tratar las adherencias y los puntos dolorosos. Muchas personas notan que esto hace una gran diferencia en su comodidad y movilidad general.
Un buen masaje de tejido profundo puede traer beneficios como:
- Romper bandas profundas y tensas de tejido muscular.
- Promover una recuperación saludable de las lesiones
- Aumentar el rango de movimiento
Teniendo esto en cuenta, este estilo de masaje puede tener desventajas para ciertas personas. Por ejemplo, no siempre es tan relajante como otras formas de masaje y la presión puede ser abrumadora para algunas personas. Además, es mejor evitar usarlo en lesiones recientes o agudas, ya que podría dañar el área afectada.
Masaje sueco
El masaje sueco es un estilo de masaje clásico que ayuda a aliviar el estrés y la tensión de todo el cuerpo. Utiliza movimientos suaves de deslizamiento, balanceos suaves y amasamiento para calmar el cuerpo.
Entre sus posibles beneficios se incluyen:
- Un aumento en el flujo sanguíneo
- Relajación total
- Alivio moderado de la tensión muscular.
- Dormir mejor
Si bien el masaje sueco puede ser increíblemente relajante, puede que no sea la opción adecuada para problemas musculares y articulares más específicos o complejos. Pero si eres nuevo en el mundo del masaje y te gusta el sonido de su relajación profunda, puede ser una excelente opción para probar.
Masaje Shiatsu
El masaje shiatsu es una forma holística de masaje que se originó en Japón. Se centra principalmente en el flujo de energía y en los puntos de presión del cuerpo. Y, a diferencia del masaje sueco o de tejido profundo, no requiere aceites y se puede realizar sobre la ropa.
Cuando programas una sesión de masaje Shiatsu, puedes esperar:
- Alivio de la tensión y el dolor
- Mejora la relajación y el sueño
- Reducción de nudos o puntos gatillo
Al igual que el masaje sueco, el shiatsu es muy relajante y ofrece un alivio más generalizado. Su enfoque holístico lo convierte en una buena opción para los veteranos interesados en los estilos de masaje oriental centrados en la energía y el bienestar.
Tipos de herramientas de masaje para el hogar
El costo y el tiempo que lleva visitar un spa pueden hacer que los masajes profesionales no siempre sean prácticos para los veteranos. Afortunadamente, existen muchas herramientas asequibles que pueden ayudarlo a aprovechar los beneficios del masaje en casa.
A continuación se muestran algunos de los más populares que vale la pena considerar:
Herramientas de masaje eléctricas
Las herramientas de masaje eléctricas son muy apreciadas por su capacidad de proporcionar masajes en casa sin esfuerzo. Entre ellas se incluyen:
- Pistolas de masaje : estas potentes herramientas han causado sensación en el mundo del deporte, y por una buena razón. Ofrecen un masaje rápido y profundo en cuestión de minutos y son increíblemente fáciles de usar.
- Herramientas de masaje oscilantes : las herramientas como los masajeadores de pies y cuerpo pueden ayudarlo a obtener distintos estilos de masajes reconfortantes y terapéuticos en el hogar. Suelen requerir menos intervención que las pistolas de masaje, pero brindan un alivio similar.
- Sillones de masaje : son una inversión más importante en comparación con otros masajeadores eléctricos, pero para muchos valen la pena. Un sillón de masaje ofrece una experiencia completamente sin esfuerzo que se puede usar a diario en la comodidad de su hogar.
Rodillos de espuma
Los rodillos de espuma facilitan la realización de la autoliberación miofascial , un tipo de masaje manual que utiliza una presión lenta, sostenida y moderada.
Los rodillos de espuma son populares como herramientas para antes o después del entrenamiento, pero casi cualquier persona, incluidos los veteranos, puede beneficiarse de la mejora de la movilidad y el alivio que brindan.
Si tienes uno a mano, puedes probar una amplia variedad de ejercicios para estirar, amasar y estirar los músculos y la fascia. Son excelentes para trabajar los nudos de la parte superior de la espalda, el dolor de hombros e incluso la rigidez de los isquiotibiales o los cuádriceps.
Pelotas de masaje
Cuando se trata de masajes en casa, una simple pelota de tenis puede ofrecer una forma asequible y accesible de eliminar nudos y molestias.
Para utilizarlo, simplemente aplique presión y páselo por las zonas que más lo necesiten. Esta técnica funciona bien para aliviar la tensión en los músculos de la espalda, las caderas e incluso los pies.
Precauciones a tener en cuenta
No es raro que las personas que han servido en el ejército sufran enfermedades crónicas y otros problemas de salud. Y si bien el masaje suele ser muy seguro, hay algunos casos en los que es posible que deba tener cuidado o evitarlo por completo.
Asegúrese de hablar primero con su médico si tiene:
- Una fiebre actual o una enfermedad aguda
- Lesiones en la piel, heridas abiertas o hematomas.
- Presión arterial alta no controlada
- Antecedentes de coágulos de sangre.
- Varices
- Cáncer (o está recibiendo quimioterapia)
- Afecciones cardiovasculares
- Osteoporosis u otras enfermedades óseas
- Cualquier condición médica grave que no haya sido aprobada previamente para recibir masajes.
Recursos de terapia de masajes para veteranos
Como veterano, descubrir cómo incorporar el masaje a tu vida puede ser complicado. La buena noticia es que existen muchos recursos que pueden facilitarte el ahorro de dinero y encontrar alivio.
En primer lugar, puede ser útil responder a la pregunta: "¿El VA cubre la terapia de masajes?"
En muchos casos, sí. El Sistema de Salud Integral de VHA considera que el masaje clínico es un enfoque complementario y basado en evidencia para la atención de la salud de los veteranos. Y cuando su médico de atención primaria lo considere médicamente necesario, se puede proporcionar de forma gratuita. Sin embargo, la disponibilidad dependerá de su clínica local de VA y de los servicios de atención comunitaria.
Su médico puede recetarle masajes para áreas específicas de dolor muscular, artritis, dolor de espalda y otras afecciones de salud física o mental.
Puede obtener más información sobre su cobertura específica ( y qué servicios pueden estar disponibles para usted ) llamando a su oficina local de VA.
Consulte con proveedores de masajes locales
Además de trabajar con el VA, también puede consultar con las clínicas de masajes locales sobre descuentos o programas en los que participan. Por ejemplo, algunas empresas pueden ofrecer descuentos militares para quienes han prestado servicio, y otras pueden asociarse con el VA como parte de la atención comunitaria.
Además de eso, otras empresas de atención médica a domicilio pueden ayudar a conectar a los veteranos con masajistas expertos que trabajan a domicilio. Las sesiones suelen estar totalmente cubiertas por los beneficios del VA, pero requieren una derivación de su equipo de atención primaria.
La comida para llevar
Quienes han servido en el ejército tienen más probabilidades de enfrentar problemas de salud física y mental a lo largo de su vida. Pueden experimentar dolor, ansiedad y una variedad de otros problemas de salud, y para muchos, encontrar alivio significa usar una combinación de tratamientos estándar y herramientas naturales como el masaje.
Afortunadamente, un buen masaje puede ayudar a los veteranos:
- Duerma mejor
- Experimente un mejor estado de ánimo
- Disminuir el estrés
- Aliviar dolores y molestias musculares.
Como regla general, es mejor consultar con su médico antes de probar un masaje, especialmente si tiene alguna condición de salud de la que no está seguro. Una vez que tenga el visto bueno, puede ponerse en contacto con clínicas locales, obtener una referencia de su médico o invertir en herramientas para el hogar que le aporten más comodidad y alivio a su vida.
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