En la actualidad, muchas personas buscan formas de mejorar su salud mental. Pero si ha pasado algún tiempo buscando en Internet consejos sobre bienestar emocional, entonces sabe que puede ser complicado determinar cuáles vale la pena probar.
El masaje es una forma popular de calmar el cuerpo, restablecerse y relajarse. Pero, ¿son buenos para la salud mental? Y, si lo son, ¿cuáles son las mejores formas de incluirlos en tu rutina?
A continuación, aprenda todo lo que necesita saber sobre cómo el masaje ayuda a la salud mental, junto con algunos consejos prácticos para comenzar.
¿Son buenos los masajes para la salud mental? Beneficios
Así es como el masaje ayuda a la salud mental, desglosado en cuatro beneficios simples y poderosos:
1. Alivia el estrés
El masaje puede activar la respuesta de relajación del cuerpo, lo que significa que el ritmo cardíaco y la respiración se ralentizan y las hormonas del estrés disminuyen. No solo eso, sino que puede ayudarle a centrarse en el momento presente y a experimentar los beneficios de la atención plena .
Con estos efectos en mente, el masaje facilita una mejor gestión de los factores estresantes diarios, alivia la tensión física y calma la mente ocupada.
2. Mejora el estado de ánimo y la felicidad.
Mucha gente se pregunta: “ ¿Puede el masaje ayudar con la depresión o la ansiedad ?” o “ ¿Puede el masaje hacerte más feliz ?”
Si bien no existe una respuesta definitiva a estas preguntas, las investigaciones y las historias personales sobre la terapia de masajes para la salud mental son prometedoras. Muchas personas informan que salen de sus sesiones de masajes sintiéndose revitalizadas y más felices. Y algunas investigaciones incluso sugieren que ciertos tipos de masajes pueden generar una mejora mensurable en el estado de ánimo.
Por ejemplo, un ensayo analizó cómo el masaje afectaba el estado de ánimo y el bienestar de los adultos mayores. Después de cuatro semanas de dos masajes de 50 minutos por semana, los participantes informaron haber mejorado:
- Ansiedad y depresión
- Vitalidad
- Salud general
- Bienestar positivo
- Estrés percibido
Es importante recordar que el masaje no es una “cura universal” para los problemas de salud mental, como la ansiedad o los trastornos del estado de ánimo. En cambio, puede ser un gran complemento para cualquier tratamiento que recomiende su médico.
3. Promueve un sueño saludable
Cuando tienes mucho que hacer, es fácil pasar por alto la importancia de una buena noche de sueño. Pero la verdad es que dormir lo suficiente es vital para estar feliz y libre de estrés.
De hecho, las investigaciones han demostrado que dormir muy poco ( menos de seis horas por noche ) está relacionado con sentimientos más frecuentes de angustia mental.
Afortunadamente, el masaje puede favorecer la relajación y, por lo tanto, ayudarle a dormir mejor cada noche. Esto significa despertarse más renovado, menos estresado y con más energía cada día.
4. Ofrece beneficios para la salud física y alivio del dolor.
En algún momento de tu vida, es posible que hayas notado que la salud de tu mente y tu cuerpo parecen ir de la mano . Por ejemplo, a veces los dolores y molestias físicas afectan tu bienestar mental (y viceversa).
Afortunadamente, la terapia de masajes ofrece muchos beneficios para el cuerpo, que también pueden afectar positivamente a la mente. Algunos de estos beneficios son:
- Alivio del dolor
- Presión arterial baja
- Mejor circulación
- Disminución de la tensión muscular
Cómo automasajearse para la salud mental
Entonces, ¿cómo puedes hacer que el masaje sea una parte regular de tu rutina de cuidado personal?
Hay muchas formas de recibir un masaje, pero lo mejor es elegir un método que puedas seguir . Para algunas personas, esto significa citas semanales con un masajista, pero para otras significa invertir en una unidad de masajes para el hogar de alta calidad.
Con esto en mente, aquí están las tres formas populares de recibir masajes para la salud mental:
- Visitas semanales o mensuales a un masajista o spa.
- Técnicas sencillas de automasaje en casa , que puedes realizar tú mismo o con tu pareja. También puedes utilizar aromaterapia y música relajante para potenciar los beneficios emocionales de estas técnicas.
- Usar un masajeador médico como el MedMassager Body Massager Plus todos los días después del trabajo o antes de acostarse.
Preguntas frecuentes sobre masajes y salud mental
A continuación se presentan algunas respuestas a preguntas comunes sobre la terapia de masajes y la salud mental.
¿Es bueno el masaje de tejido profundo para la ansiedad?
El masaje de tejido profundo puede ayudar a aliviar la ansiedad, pero no siempre es el mejor remedio para aliviar el estrés en todo el mundo. En cambio, es más útil para problemas musculoesqueléticos específicos, como lesiones deportivas específicas o rigidez crónica.
¿Puede la reflexología ayudar a la salud mental?
Muchas personas se preguntan si la reflexología , un tipo de masaje que se enfoca en puntos de presión, puede ayudar a la salud mental.
La respuesta corta es sí, para algunas personas. Algunas investigaciones han demostrado que puede aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo e incluso promover un mejor sueño. Esto no significa que funcione para todas las personas, pero si la reflexología te parece interesante, sin duda vale la pena probarla.
Empezando
La terapia de masajes ofrece una variedad de beneficios para el bienestar emocional, como una disminución del estrés, un sueño más reparador e incluso una mejora del estado de ánimo. Y cuando experimentes estos beneficios, es posible que descubras que es una incorporación poderosa y valiosa a cualquier rutina de cuidado personal.
Para comenzar con el masaje curativo en casa, consulte la línea de unidades de masaje de MedMassager o conozca más sobre sus beneficios hoy mismo.
