Últimamente se ha hablado mucho de los masajeadores para el hogar, y con razón. Estos dispositivos llevan el masaje terapéutico a la comodidad de tu hogar y parecen ser la manera perfecta de relajarte después de un largo día.
Pero si te has encontrado con alguna de estas herramientas, es posible que te preguntes: ¿Son buenos los masajeadores para ti y realmente valen la pena? ¿Cuáles son los beneficios de los masajeadores para el hogar para tu salud y bienestar?
En esta publicación, conozca los numerosos beneficios para la salud de los masajeadores, cómo funcionan y qué debe saber antes de comenzar.
¿Cómo funcionan los masajeadores caseros?
Entonces, ¿qué es exactamente un masajeador doméstico y cómo funciona?
En pocas palabras, un masajeador doméstico es cualquier dispositivo que utiliza vibración, amasamiento o percusión para calmar y relajar el cuerpo.
Muchos masajeadores se comercializan para aliviar la tensión en general, pero algunas herramientas tienen usos específicos para el bienestar. Entre ellas se incluyen las pistolas de masaje para músculos doloridos, los masajeadores médicos para el dolor y los masajeadores de pies para la circulación.
Debido a que hay tantos masajeadores diferentes en el mercado, sus precios y calidades pueden variar enormemente. Por ejemplo, los masajeadores baratos y genéricos pueden no ofrecer tantos beneficios como los de marcas terapéuticas.
La mayoría de las veces, las mejores herramientas de masaje son aquellas que los médicos y otros profesionales de la salud utilizan y en las que confían.
¿Son buenos los masajeadores para la salud? Sorprendentes beneficios para la salud
Puede que sienta la tentación de darse el lujo de comprarse una máquina de masajes de lujo, pero ¿son realmente buenos para la salud? ¿Cuáles son los beneficios para la salud que hacen que valga la pena invertir en ellos?
A continuación se presentan ocho formas extraordinarias en las que un masajeador doméstico podría mejorar su salud.
1. Promueve la respuesta de relajación del cuerpo.
Hoy en día, el estrés parece no tener fin, con las fechas de entrega inminentes, la vida social y el esfuerzo por mantenerse saludable. Afortunadamente, la terapia de masajes puede resultar útil para ayudarle a relajarse y distenderse. Y con un masajista terapéutico, puede obtener estos beneficios en su propia casa.
Entonces, ¿cómo funciona exactamente?
Bueno, el masaje provoca una respuesta de relajación del cuerpo, que es una reacción física natural al masaje. Implica:
- Respiración lenta
- Frecuencia cardíaca más tranquila
- Reducir las hormonas del estrés
- Músculos relajados
2. Circulación
Una de las ventajas de los masajeadores caseros es que pueden mejorar la circulación . Esto se debe a que el masaje estimula el tejido blando, lo que favorece el flujo de sangre rica en nutrientes a cualquier zona determinada.
En teoría, tiene sentido que el masaje pueda mejorar el flujo sanguíneo. Sin embargo, las investigaciones recientes también parecen respaldar estos beneficios. Un estudio descubrió que el automasaje tailandés de pies podría ayudar a las personas a mejorar el flujo sanguíneo y la amplitud de movimiento de la piel.
Otro estudio de 2014 descubrió que la terapia de masaje aumentaba la temperatura de la piel, lo que también indica un aumento del flujo sanguíneo saludable.
3. Mejor sueño
Una de las principales causas de los problemas de sueño en Estados Unidos es el estrés. De hecho, el 43 por ciento de los adultos que participaron en la encuesta Stress in America de 2013 afirmaron que no habían podido dormir debido al estrés durante el mes anterior.
Afortunadamente, uno de los beneficios de los masajeadores caseros es que pueden reducir el estrés, lo que, a su vez, puede ayudarle a conseguir un sueño más reparador cada noche.
En un estudio de 2011, los investigadores se propusieron comprobar si las mujeres posmenopáusicas podían beneficiarse de la terapia de masajes. Las mujeres que participaron en el estudio informaron que dormían mejor después del masaje, que se quedaban dormidas más rápido y que se sentían mejor al despertarse.
4. Alivia el estrés y la ansiedad
Cuando se siente ansioso o estresado, puede intentar respirar profundamente, meditar o hacer ejercicio para sentirse mejor. Pero un masajeador doméstico de alta calidad también puede ayudarlo a reducir y controlar el estrés.
Un estudio de 2009 descubrió que el masaje con presión ligera ayudó a las personas a reducir los sentimientos de ansiedad y a aumentar los niveles de confianza en sí mismos.
Otro estudio de 2018 descubrió que la terapia de masaje podría reducir los sentimientos de estrés percibido en pacientes con fibromialgia.
El mejor tipo de masaje para el estrés parece ser la modalidad sueca , que utiliza una presión ligera y movimientos largos y suaves. Para imitar esta modalidad en casa, puedes optar por configuraciones suaves en tu masajeador.
5. Dolor muscular
En algún momento de tu vida, es probable que hayas experimentado dolor muscular después de realizar actividad física. Esto se denomina dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y es especialmente común después de un entrenamiento de ritmo rápido, levantamiento de objetos pesados o trabajo duro.
Una de las ventajas de utilizar un masajeador es que puede estimular la recuperación muscular y reducir el dolor. Las pistolas de masaje ( o masajeadores de percusión ) son la opción más popular para este propósito. Sin embargo, muchos otros masajeadores terapéuticos también pueden ayudar con los músculos doloridos y la recuperación.
Un metanálisis de 2017 concluyó que el masaje después del ejercicio podría ayudar a aliviar el dolor muscular. Además, un ensayo de 2014 también concluyó que 10 minutos de masaje con rodillos podrían aliviar el dolor muscular.
6. Efectos analgésicos
Hoy en día, muchas personas buscan formas alternativas de controlar el dolor, ya sea que se deba a una lesión reciente, una enfermedad crónica o cualquier otra cosa. Afortunadamente, los masajeadores terapéuticos para el hogar pueden ayudar a aliviar algunos tipos de dolor.
Una revisión de 2016 sobre el masaje concluyó que podría aliviar el dolor en una variedad de situaciones relacionadas con la salud. Otro ensayo de 2011 concluyó que el automasaje podría ayudar a reducir la sensación de dolor en las manos.
Estos resultados son prometedores, pero los investigadores aún no comprenden completamente el “cómo” detrás de los increíbles efectos analgésicos del masaje.
Una teoría popular es que el estado de ánimo positivo y la relajación pueden aliviar los sentimientos de dolor del cuerpo. Otra idea es que el masaje “ cierra la puerta del dolor ” al estimular los nervios y bloquear el paso de las señales de dolor.
7. Rango de movimiento y flexibilidad
A medida que envejecemos y nuestro cuerpo se desgasta, nuestra amplitud de movimiento y flexibilidad pueden comenzar a verse afectadas. La buena noticia es que los masajeadores caseros pueden ayudar a aliviar la tensión en las articulaciones y a moverse mejor.
Una revisión de 2017 concluyó que la terapia de masajes era útil para mejorar la flexibilidad de los hombros. Otro estudio pequeño de 2019 concluyó que el automasaje podría mejorar la flexibilidad en adultos jóvenes y de mediana edad.
8. Complementa ciertas rutinas de atención médica
Personas de todos los ámbitos de la vida utilizan la terapia de masaje para encontrar alivio a problemas de salud específicos.
Esto puede ser para controlar el dolor, promover la circulación y la curación cerca de una lesión o incluso mejorar el bienestar mental. Teniendo esto en cuenta, uno de los beneficios de los masajeadores caseros es que pueden complementar algunas rutinas de atención médica.
Es importante tener en cuenta que, si bien los masajeadores pueden ser curativos, no siempre pueden ayudar con todos los problemas médicos. Si bien pueden mejorar su rutina, no deben utilizarse en lugar de un tratamiento médico.
En cualquier caso, su médico puede ayudarle a decidir si el masaje es una opción segura y beneficiosa para sus necesidades de salud.
Tipos de masajeadores para el hogar
Después de conocer los beneficios, es posible que se pregunte: ¿cuántos tipos de masajeadores existen y cuál es el mejor para mí?
A continuación se presentan varios tipos de masajeadores que debe conocer, junto con sus usos y beneficios populares.
Masajeadores corporales
Los masajeadores corporales son dispositivos portátiles que utilizan movimientos oscilatorios, vibratorios o de amasamiento para aliviar los músculos. Por ejemplo, el masajeador corporal MedMassager Classic es un masajeador corporal de alta calidad que utiliza movimientos oscilatorios para aliviar la tensión.
Estas máquinas vienen en varios diseños y todas funcionan de manera un poco diferente. En cualquier caso, un buen masajeador corporal debe ser seguro, práctico y fácil de usar, sin importar su experiencia previa con herramientas de masaje.
Son una excelente opción para alguien que quiere tratar dolores, molestias y tensiones de todo el cuerpo.
Masajeadores de pies
Los masajeadores de pies son muy populares en la actualidad y existen innumerables variaciones y modelos para elegir. Algunas máquinas utilizan tecnología oscilante o vibratoria, mientras que otras utilizan bolas amasadoras para tratar los puntos de presión en los pies.
La mayoría de estos aparatos son increíblemente fáciles de usar. Solo tendrás que colocar los pies sobre ( o dentro de ) la máquina y girarla a la intensidad que mejor se adapte a tus necesidades.
Los pies tienen muchos ligamentos, tendones y músculos diferentes, por lo que es fundamental elegir el tipo de masajeador de pies que se utiliza. Algunos pueden ser demasiado agresivos y ásperos para el delicado tejido de los pies. Por lo tanto, busque los masajeadores de pies que los médicos recomiendan y en los que confían .
Masajeadores de percusión
Los masajeadores de percusión (o pistolas de masaje) se han vuelto muy populares últimamente, y por una buena razón. Estos dispositivos utilizan un pequeño movimiento de “martilleo” para romper la tensión muscular y el tejido cicatricial y lograr un alivio específico.
Las pistolas de masaje son muy apreciadas por los deportistas, quienes las utilizan para prevenir el dolor y promover la recuperación muscular después del ejercicio.
Sin embargo, muchas personas pueden beneficiarse de este tipo de masajeador, y no es necesario ir al gimnasio para usarlo.
Masajeadores de silla
Los masajeadores de silla son una inversión mucho mayor que otros masajeadores domésticos y pueden costar hasta varios miles de dólares. Si bien el precio puede ser elevado, existen razones comprensibles para ello. Por ejemplo, son mucho más grandes que otras herramientas de masaje y pueden tratar muchas partes del cuerpo a la vez.
En comparación con otros masajeadores domésticos, los masajeadores en silla ofrecen muchos beneficios similares. Pueden estimular la circulación, relajar los músculos y aliviar el estrés. Estas máquinas son ideales para personas que desean una relajación de todo el cuerpo y no les importaría gastar dinero extra en ello.
Otras herramientas de masaje
Más allá de los masajeadores eléctricos, muchas otras herramientas de masaje doméstico pueden nutrir tu cuerpo y mejorar tu salud.
La diferencia con estas herramientas es que hay que usarlas manualmente, por lo que no requieren tanto esfuerzo como otros dispositivos, pero aun así ofrecen ventajas fenomenales.
Pelotas de masaje
Las pelotas de masaje son una de las formas más rentables de masajeadores domésticos que existen.
Son excelentes para aliviar la rigidez muscular, eliminar nudos y eliminar la tensión. También son útiles para el automasaje de puntos gatillo y la acupresión en casa. Si bien las pelotas de masaje tienen muchos usos, no son la mejor opción para la relajación general. En cambio, son excelentes para tratar áreas específicas de rigidez o dolor.
Una pelota de masaje básica y de bajo costo es una excelente herramienta de introducción al automasaje. Pero para mejorar su experiencia, también puede probar un masaje oscilatorio o vibratorio.
Rodillos de espuma o silicona
Los rodillos de espuma tienen dos beneficios principales: mejoran la recuperación después del ejercicio y aumentan la flexibilidad. Además, también puedes usarlos para la autoliberación miofascial.
Muchas personas recurren a los rodillos de espuma cuando necesitan eliminar la tensión en grandes zonas del cuerpo. Por ejemplo, son ideales para los isquiotibiales, los cuádriceps y los músculos de la espalda.
En general, los rodillos de espuma ofrecen una excelente relación calidad-precio y son bastante versátiles una vez que sabes cómo hacer algunos ejercicios .
Bastones de masaje
Los bastones de masaje son otra herramienta de masaje fácil de usar. Son útiles para automasajearse los puntos gatillo y eliminar los nudos en la espalda y los hombros.
Para utilizarlo, lo sujetas con ambas manos y alineas el extremo del bastón con tu espalda. Luego, lo tiras hacia adelante y lo mueves para crear presión y aliviar la tensión muscular.
¿Con qué frecuencia se debe utilizar un masajeador? ¿Se puede llegar a utilizarlo en exceso?
Una pregunta común es: " ¿Con qué frecuencia se debe utilizar un masajeador ?"
La respuesta aquí es un poco compleja, ya que depende completamente de tu cuerpo y del masajeador elegido.
Por lo general, lo primero que debe hacer es consultar el manual del producto para conocer las pautas. Si está utilizando un masajeador para un problema de salud específico, debe pedirle consejo y recomendaciones a su médico.
Por ejemplo, el masajeador corporal MedMassager Plus es un dispositivo que puedes utilizar cuando quieras, pero para algunos problemas de salud es mejor utilizarlo solo durante breves periodos de tiempo.
Sin embargo, si tu único objetivo es la relajación, puedes prolongar la sesión de masajes un poco más. En definitiva, depende de tu cuerpo, lesiones, condiciones, preferencias y del propio masajista.
¿Son seguros los masajeadores?
Como ya sabes, los masajeadores domésticos tienen algunos beneficios notables, pero ¿son seguros para todo el mundo o hay algunos riesgos que debes conocer?
Para responder a esa pregunta, los masajeadores son seguros y beneficiosos la mayor parte del tiempo. Sin embargo, es posible que no siempre sean la opción ideal para todas las personas ( o propósitos ).
Antes de empezar a disfrutar de los beneficios de utilizar un masajeador, hay algunas cosas que debes tener en cuenta:
- Infórmese sobre las contraindicaciones que pueda tener para recibir masajes. Puede tratarse de una herida abierta, un problema cardiovascular u otro problema de salud. Tener una afección como esta no siempre significa que no pueda utilizar un masajeador. A veces, simplemente significa que debe tener cuidado o evitar determinadas zonas. En cualquier caso, su médico puede ayudarle a determinar si el masaje es una buena opción para usted y cómo hacerlo de forma segura.
- Evite utilizar masajeadores con mucha presión durante demasiado tiempo . Muchas personas optan por un masaje de tejido profundo para aliviar cualquier dolor que sientan. Pero, a veces, una presión leve es todo lo que necesita el cuerpo. Además, demasiada presión puede empeorar el dolor o hacer que los músculos se tensen.
Cómo elegir un masajeador para el hogar: 3 cosas a tener en cuenta
Si tiene curiosidad por comprar un masajeador para el hogar, hay algunas formas de saber cuáles son de calidad y cuáles no.
A continuación se presentan algunos de los factores más importantes a tener en cuenta antes de comprar un masajeador.
1. Configuraciones personalizables
Dado que su cuerpo y sus preferencias son únicos, querrá poder personalizar su experiencia de masaje. Teniendo esto en cuenta, asegúrese de buscar un masajeador ajustable con una variedad de opciones de velocidad y presión.
2. Facilidad de uso
Es posible que algunos masajeadores de gama baja no se “alineen” fácilmente con sus músculos e incluso resulten incómodos de usar. Sin embargo, las herramientas de masaje de confianza están diseñadas para ser fáciles de usar, simples y efectivas. Por lo tanto, cuando busque masajeadores, busque productos con diseños elegantes y prácticos.
3. Con la confianza de los médicos
Una señal reveladora de que una herramienta de masaje casera es fantástica es que los médicos y otros profesionales de la salud confíen en ella. Sin importar el motivo por el que pruebes el masaje, los dispositivos en los que confían los médicos suelen ofrecer los mejores resultados.
Consejos para aprovechar al máximo su rutina de masajes en casa
A continuación, encontrará algunos consejos para maximizar los beneficios de los masajeadores domésticos. Si sigue estos consejos, se preparará para disfrutar de una potente experiencia terapéutica todos los días.
- Lea las instrucciones. El manual del masajeador puede brindarle una gran cantidad de información que lo ayudará a comenzar.
- Identifica tu problema. Es posible que sientas la necesidad de usar tu masajeador cada vez que sientas un dolor, por leve que sea. Sin embargo, el masaje no es una solución para todo. Asegúrate de identificar tu problema para que puedas determinar si tu dispositivo puede ayudarte.
- Empiece despacio. Si aumenta el masajeador al nivel más alto de inmediato, puede sobrecargar los músculos. Por lo tanto, recuerde comenzar con un nivel lento y suave. De esta manera, puede calentar los músculos antes de pasar a una presión más profunda.
¿Listo para aprovechar los beneficios de los masajeadores caseros?
Cuando decides comprar un masajeador para el hogar, estás aportando increíbles beneficios a tu cuerpo, mente y espíritu. Además, estás invirtiendo en tu cuidado personal a largo plazo.
Los beneficios de los masajeadores van desde la relajación hasta un mejor sueño e incluso el alivio del dolor. Y cuando se utilizan con regularidad, estas herramientas pueden marcar una gran diferencia en su bienestar.
Si desea probar un masajeador para el hogar pero no está seguro de dónde encontrar productos de calidad, MedMassager es un excelente lugar para comenzar. Nuestros equipos de masaje para el hogar cuentan con la confianza de médicos y personas interesadas en el bienestar de todo el mundo. Además, cada dispositivo está diseñado por expertos para brindar el máximo cuidado personal y alivio de la tensión.
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