Vivir con fibromialgia puede ser complejo y desafiante. Este trastorno cursa con brotes y ciclos de remisión, y uno de sus principales síntomas es la alta sensibilidad al dolor . Para las personas que viven con esta afección, la idea de un masaje relajante puede parecer tentadora. ¿Pero puede el masaje ayudar a la fibromialgia? Y si es así, ¿qué debes saber antes de añadirlo a tu rutina?
Si tienes curiosidad por probar esta antigua terapia, has venido al lugar indicado. A continuación, encontrará todo lo que necesita saber sobre masajes y fibromialgia.
Lo que debe saber antes de comenzar
Cada día con fibromialgia puede ser diferente. Es posible que algunos días se sienta bien, pero otros días puede que se sienta muy dolorido o incómodo. De manera similar, el tacto del masaje puede ser exactamente lo que necesitas a veces, pero otras veces puede que no te sientas tan bien.
En cualquier caso, recuerda escuchar a tu cuerpo. Hable con su médico antes de probar el masaje y no se esfuerce por hacer nada que le cause un dolor significativo. Además, recuerde pecar de cauteloso cuando tenga un brote.
Antes de iniciar una rutina de masajes, asegúrate de no tener ninguna contraindicación . Se trata de determinadas afecciones que pueden irritarse con la presión o el tacto, como infecciones, hipertensión o lesiones. Si no está seguro de algo, asegúrese de consultar con su médico.
¿Puede el masaje ayudar con la fibromialgia? Beneficios potenciales
Entonces, ¿puede el masaje ayudar a la fibromialgia ?
En muchos casos, sí. Éstos son algunos de los increíbles beneficios potenciales del masaje para la fibromialgia:
1. Alivia el dolor
La naturaleza generalizada del dolor de la fibromialgia puede dificultar la vida diaria. Por ejemplo, puede dificultar lavar la ropa, cuidar mascotas o realizar otras tareas diarias. Afortunadamente, algunas investigaciones emergentes muestran que ciertos tipos de masajes pueden ayudar con el dolor de la fibromialgia.
Un estudio de 2017 analizó los beneficios del ejercicio solo frente al ejercicio con masaje del tejido conectivo. Descubrieron que este tipo de masaje con ejercicio podría aliviar el dolor, la fatiga y los problemas de sueño en pacientes con fibromialgia.
Un metaanálisis de 2014 también encontró que el masaje durante más de cinco semanas puede ayudar a las personas con fibromialgia a reducir el dolor.
2. Manejo del estrés
El estrés es una de esas cosas que pueden magnificar las sensaciones desagradables en el cuerpo y la mente. Y en el caso de la fibromialgia, puede amplificar el dolor o el malestar. Esto podría deberse a sus efectos sobre determinadas hormonas y la tensión muscular.
Afortunadamente, ciertos tipos de masajes pueden aliviar el estrés y ayudarte a sentirte mejor. En un estudio de 2010 , los investigadores encontraron que el masaje miofascial ayudó a los pacientes a mejorar su ansiedad y calidad de vida. Otra revisión de 2015 encontró que la liberación miofascial aliviaba la ansiedad de las personas con fibromialgia.
Teniendo todo esto en cuenta, puede que valga la pena probar el masaje si quieres aliviar el estrés y relajar el cuerpo.
3. Mejora el estado de ánimo
Como sabrás, la fibromialgia no es sólo física. También puede provocar síntomas emocionales, como depresión o ansiedad. Afortunadamente, el masaje puede aumentar ciertas sustancias químicas en el cerebro asociadas con la felicidad, y esto podría provocar un aumento notable en su estado de ánimo.
Aparte de eso, una revisión de 2014 también encontró que el masaje durante más de cinco semanas ayudó a mejorar la depresión en pacientes con fibromialgia.
4. Sueño y fatiga
Los problemas con el sueño y la fatiga son comunes entre quienes viven con fibromialgia. Pero la buena noticia es que los efectos calmantes del masaje pueden ayudarle a combatir la fatiga y a dormir mejor . Algunas investigaciones preliminares han demostrado un efecto positivo sobre la fibromialgia y el sueño, especialmente con el masaje miofascial .
Cómo probar el masaje para la fibromialgia
Si desea probar el masaje para la fibromialgia, hay muchas opciones para elegir. Pero para simplificar las cosas, puedes:
- Visite a un masajista con conocimientos sobre fibromialgia. Pueden brindarle la mejor experiencia posible considerando sus síntomas, puntos de tensión y objetivos en cada sesión.
- Automasaje en casa. Si visitar a un masajista le resulta inaccesible, no se preocupe. Todavía existen algunas alternativas excelentes y asequibles. Por ejemplo, puedes utilizar un dispositivo terapéutico como el MedMassager MMB05 . También puedes pedirle a un compañero o incluso usar tus propias manos para masajear suavemente tu cuerpo en las áreas que puedas alcanzar.
La línea de fondo
El masaje ofrece increíbles beneficios , como aliviar el dolor, reducir el estrés y promover un mejor sueño. Sin embargo, cada persona es única y la terapia de masaje no siempre es adecuada para todos. Por eso es importante hablar con su médico antes de comenzar. Pueden ayudarlo a determinar si el masaje es una opción segura y que vale la pena para usted.
Con el visto bueno de un médico, puede probar el tipo de masaje que considere mejor. Por ejemplo, puede visitar a un masajista en su spa local. O bien, puede darse un automasaje con el MedMassager MMB05 para un cuidado personal reparador y regular en la comodidad de su hogar.
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