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¿El masaje es bueno para la inflamación? Lo que deberías saber

Is Massage Good for Inflammation? What You Should Know

La inflamación ha sido un tema de moda en el mundo de la salud y el bienestar últimamente. Y si lo has investigado, probablemente te hayas encontrado con mucha gente hablando sobre formas de combatirlo y reducirlo. Una opción natural de la que quizás hayas oído hablar es la terapia de masajes, pero ¿el masaje es bueno para la inflamación?

Esto es lo que debe saber sobre la terapia de masajes para la inflamación, incluido qué es la inflamación, cómo funciona y lo que sabemos actualmente sobre los efectos del masaje.

¿Qué es la inflamación?

La inflamación a menudo se etiqueta como algo “malo” o peligroso y , a veces , causa efectos negativos para la salud. Pero también es una parte natural del proceso de curación de su cuerpo. Por ejemplo, cuando tienes una respuesta inflamatoria aguda , tu cuerpo envía glóbulos blancos para combatir infecciones y estimular la curación.

Más allá de eso, también existe una inflamación prolongada ( o crónica ) . Según la Clínica Cleveland , esto puede suceder cuando su cuerpo continúa enviando células inflamatorias, incluso cuando no hay daño o amenaza. Este es el tipo de inflamación que a menudo juega un papel subyacente en ciertos problemas de salud.

¿Cómo se manifiesta la inflamación en su vida cotidiana?

Como se mencionó anteriormente, la inflamación aguda es una parte natural del sistema de defensa del cuerpo. Y si alguna vez te has lastimado parte de tu cuerpo, entonces ya has visto en acción tu respuesta de inflamación aguda.

Puede parecerse a:

  • Enrojecimiento
  • Hinchazón
  • Calor

Por otro lado, la inflamación crónica tiene efectos a más largo plazo en la salud. Los signos y síntomas pueden incluir :

  • Ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo.
  • Fatiga crónica o problemas para dormir.
  • Complicaciones de la digestión
  • Infecciones regulares

¿Qué causa la inflamación crónica?

Su dieta, rutina de ejercicios y lo que ingiere en su cuerpo pueden contribuir a sus niveles de inflamación. Pero aparte de eso, los trastornos autoinmunes, el medio ambiente y otras afecciones médicas pueden influir.

¿El masaje es bueno para la inflamación?

Entonces, ¿el masaje es bueno para la inflamación?

En un pequeño estudio de 2012 en el que participaron 11 hombres jóvenes, los investigadores encontraron pequeños cambios en la respuesta inflamatoria después de una sesión de masaje de 10 minutos. En concreto, pareció reducir los niveles de algunas citoquinas inflamatorias.

Estos resultados son ciertamente interesantes. Pero muchas personas han interpretado que este estudio significa que el masaje puede ayudar a la inflamación en todas las situaciones. Y este no es necesariamente el caso.

Debido a que el estudio fue pequeño (y debido a que la respuesta inflamatoria del cuerpo es muy compleja), no proporciona suficiente contexto para decir si el masaje siempre puede reducir la inflamación.

De hecho, algunas fuentes señalan que el masaje puede activar partes de la respuesta inflamatoria. ¿Alguna vez te has sentido dolorido después de un masaje? Según un artículo de la Clínica Cleveland , el masaje a veces puede aumentar temporalmente la inflamación, y esto puede ser especialmente cierto después de una sesión de masaje profundo.

Dicho esto, existen algunas formas en que el masaje puede afectar cosas que podría asociar con la inflamación, como el estrés, el dolor y la tensión.

Estrés crónico e inflamación

Algunas investigaciones han señalado que puede existir un vínculo entre el estrés crónico y la inflamación. Y si desea encontrar formas de aliviar su estrés, la terapia de masajes puede ser una excelente adición a su rutina. Esto se debe a que puede favorecer su salud mental al mejorar su estado de ánimo y promover un descanso saludable.

Dolor, rigidez y tensión

Los músculos doloridos y la rigidez son algunas cosas que muchas personas asocian con la inflamación, pero la buena noticia es que el masaje puede ayudar. Según la Clínica Mayo , la terapia de masaje puede aliviar el dolor, el dolor muscular y la tensión.

Cómo apoyar niveles saludables de inflamación en el cuerpo

Además del masaje, existen algunas formas conocidas de ayudar al cuerpo a mantenerse equilibrado y reducir la inflamación crónica. Éstas incluyen:

  • Consumir una dieta completa llena de frutas y verduras coloridas.
  • ¡ Haciendo ejercicio ! El ejercicio mejora la salud del corazón y el bienestar mental, y algunas investigaciones han demostrado que reduce los marcadores de inflamación.
  • Hablando con su médico . Si sospechas que la inflamación prolongada está pasando factura a tu salud, lo mejor que puedes hacer es hablar con un profesional médico. Pueden ayudarle a identificar la causa. Y, si es necesario, pueden ayudarle a iniciar un plan de tratamiento.

Conclusión sobre la terapia de masaje y la inflamación

Con todo, la respuesta inflamatoria del cuerpo es complicada , y la forma en que el masaje la afecta no es blanco o negro. Y hasta que tengamos más investigaciones, es difícil decir exactamente cómo interactúan la terapia de masaje y la inflamación.

En cualquier caso, el masaje ofrece muchos beneficios para el bienestar , desde aliviar el estrés hasta aliviar el dolor y todo lo demás. Por lo tanto, si está buscando formas de apoyar su bienestar general, puede que valga la pena probar el masaje regular.

Para comenzar con el masaje en la comodidad de su hogar, puede probar una herramienta terapéutica como el masajeador corporal MedMassager MMB05 .

Haga clic aquí para comprobarlo o visite esta página para obtener más información sobre sus usos restaurativos actuales.

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