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4 remedios caseros fáciles y eficaces para el dolor de hombro

4 Easy and Effective Home Remedies for Shoulder Pain

El dolor de hombro puede ser molesto, por decirlo suavemente. Los músculos de los hombros se activan casi cada vez que mueve el brazo, y cuando esa área está rígida y dolorida, alcanzar un estante alto, preparar la comida e incluso vestirse puede volverse mucho más difícil. Entonces, ¿cuáles son los mejores remedios caseros para el dolor de hombro? ¿Cómo puedes empezar a sentirte mejor y volver a tu vida diaria?

En esta publicación, conocerá algunas fuentes comunes de dolor en el hombro, así como cuatro remedios caseros fáciles y efectivos que puede probar hoy.

Identificar la fuente de su dolor de hombro

El dolor de hombro a menudo se debe a la inflamación del manguito rotador , que es un conjunto de tendones y músculos que rodean la articulación del hombro. Las causas del dolor en esta región pueden ser menores y, en muchos casos, el culpable es un simple uso excesivo o una mala postura.

Pero en ocasiones más raras, puede deberse a afecciones subyacentes más graves , como:

  • Lesiones, incluidos esguinces o dislocación del hombro.
  • Osteoartritis
  • cartílago desgarrado
  • Bursitis
  • Hombro congelado

Teniendo todo esto en cuenta, lo mejor es consultar con su médico para identificar la causa del dolor de hombro, especialmente si es prolongado o intenso.

Pruebe estos 4 poderosos remedios caseros para aliviar el dolor de hombro

Encontrar los remedios caseros adecuados para el dolor de hombro puede ayudarle a mejorar su bienestar, aliviar sus molestias y volver a moverse con normalidad.

A continuación presentamos cuatro consejos comprobados que pueden ayudarlo a encaminarse hacia sentirse mejor.

1. Almohadillas térmicas y compresas frías

Las almohadillas térmicas son una excelente manera de aliviar el estrés de los músculos tensos y las compresas frías son excelentes para aliviar la inflamación.

Por lo general, puede encontrar almohadillas térmicas y bolsas de hielo en el supermercado local. Pero si no tienes ninguno de los dos a mano (y no quieres ir a la tienda), puedes:

  • Haga una almohadilla térmica casera calentando una toalla húmeda o un calcetín lleno de arroz.
  • Haga una bolsa de hielo en gel congelando una bolsa de plástico llena de jarabe de maíz. Alternativamente, puedes congelar una esponja húmeda o una mezcla de sal y agua en una bolsa Ziploc.

Aplique su almohadilla térmica en el área afectada durante 10 a 30 minutos a la vez. Puedes usar hielo o compresas frías durante unos 15 minutos seguidos, varias veces al día.

2. Estiramientos suaves de hombros

Cuando su hombro está demasiado rígido o adolorido para moverse mucho, es mejor concentrarse en descansar, recuperarse y mantenerlo en una posición cómoda.

Pero una vez que el dolor disminuye un poco, el movimiento puede impulsar el proceso de curación. Aquí hay un estiramiento suave que podría aliviar el dolor de hombro:

El estiramiento del péndulo

El estiramiento pendular es un movimiento suave y tranquilo que puede relajar la zona de los hombros.

Para comenzar:

  1. Párese paralelo a una mesa a la altura de la cintura, con el brazo no afectado más cerca de ella.
  2. Inclínese hacia adelante y coloque su mano sobre la mesa como apoyo. Deje que su brazo del lado lesionado cuelgue.
  3. Balancee suavemente su cuerpo para relajar el área de los hombros. El brazo que cuelga debe balancearse ligeramente mientras lo hace. Asegúrese de que su cuerpo esté creando el movimiento aquí; usar los músculos de su brazo podría hacer que su hombro se tense o sienta más dolor.

Aquí hay un tutorial rápido para una demostración visual.

3. Gel analgésico y AINE

Los geles para aliviar el dolor como BioFreeze pueden ayudarle a aliviar parte del dolor en los músculos del hombro. Este tipo de geles suelen utilizar aceite de gaulteria como ingrediente activo, que puede proporcionar un efecto calmante y refrescante.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno y el naproxeno también pueden ayudar a aliviar parte del dolor alrededor de las articulaciones.

4. Terapia de masaje en casa

El masaje puede ser un poderoso remedio casero para el dolor de hombro, especialmente cuando ese dolor se debe a la tensión muscular. Esto se debe a que puede aumentar el flujo sanguíneo, facilitar la curación y aliviar la tensión alrededor de esos músculos.

Comience con un ligero automasaje en el hombro y alrededor de él. Puedes usar tus manos para masajear el área suavemente, concentrándote en los puntos doloridos que estén a tu alcance.

También puede pedir ayuda a un compañero o probar un masajeador médico doméstico como el MedMassager MMB05 para facilitar las cosas. Masajee el dolor de hombro con una presión ligera a media durante 5 a 10 minutos, varias veces al día.

Conclusión sobre los remedios caseros para el dolor de hombro

Descubrir cómo deshacerse del dolor de hombro puede ser un desafío y, en algunos casos, simplemente lleva tiempo.

Pero mientras tanto, puedes elaborar una rutina llena de remedios caseros que favorezcan la curación, la circulación y el bienestar de la zona afectada. Algunos de los mejores incluyen:

  • Almohadillas térmicas y compresas frías.
  • Geles para aliviar el dolor y medicamentos de venta libre
  • Una suave rutina de estiramientos y masajes.

Antes de comenzar

Antes de intentar cualquier método práctico para el dolor de hombro, como estiramientos y masajes, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica. El dolor de hombro no suele ser grave, pero a veces puede deberse a una afección subyacente o a una lesión más grave que puede empeorar con el masaje.

Una vez que obtenga luz verde, puede comenzar una rutina de automasaje y estiramiento, además de utilizar otros remedios para controlar el dolor según sea necesario.

Para disfrutar de un masaje de alta calidad día tras día, consulte la gama de unidades de masaje en el hogar de MedMassager u obtenga más información sobre sus usos y beneficios para la salud hoy.

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