carpal tunnel syndrome

¿Puede el masaje ayudar al síndrome del túnel carpiano? Esto es lo que debe saber

Can Massage Help Carpal Tunnel Syndrome? Here's What To Know

Si alguna vez ha experimentado el síndrome del túnel carpiano, es posible que esté familiarizado con la debilidad, la incomodidad y el hormigueo que lo acompaña. Estos síntomas molestos son comunes y, a menudo, llevan a las personas a preguntarse qué terapias o tratamientos pueden brindar alivio. Si esto le suena familiar, quizás se pregunte: ¿Puede el masaje ayudar con el síndrome del túnel carpiano?

A continuación, encontrará todo lo que necesita saber sobre el masaje para el síndrome del túnel carpiano, incluidos los beneficios, las investigaciones y cómo probarlo en casa.

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

El síndrome del túnel carpiano se define por hormigueo, entumecimiento y debilidad en la muñeca, la mano y el antebrazo. Estos síntomas a menudo ocurren cuando el nervio mediano se pellizca o se presiona.

Pero, ¿qué es exactamente el nervio mediano y qué hace?

Bueno, el nervio mediano comienza en la axila y baja hasta la parte inferior del brazo. Controla muchas de las funciones del antebrazo, la muñeca y la mano, y pasa a través de un pequeño surco en la muñeca conocido como túnel carpiano.

Muchos factores pueden causar hinchazón en la muñeca y provocar el síndrome del túnel carpiano. Por ejemplo, puede deberse a movimientos repetitivos como escribir a máquina, tejer y otras actividades prácticas. También puede estar vinculado a:

  • Condiciones o enfermedades subyacentes.
  • Antecedentes familiares de síndrome del túnel carpiano.
  • Lesiones en la muñeca, como un esguince o una torcedura.
  • Desequilibrios hormonales relacionados con la tiroides, el embarazo o el envejecimiento.

¿Puede el masaje ayudar al síndrome del túnel carpiano?

Debido a que el túnel carpiano es un pasaje tan estrecho, incluso cantidades menores de hinchazón e inflamación pueden ejercer presión sobre el nervio mediano. Afortunadamente, la terapia de masajes puede ayudar.

El masaje puede aliviar parte de la tensión del tejido que rodea el nervio mediano. Más allá de eso, puede ayudar a drenar el exceso de líquidos y aumentar el flujo sanguíneo al área.

Investigación sobre masaje y síndrome del túnel carpiano

Un estudio de 2013 encontró que el masaje con terapia de puntos gatillo era útil para los pacientes con síndrome del túnel carpiano.

Otro estudio de 2012 se propuso encontrar qué tipos de automasaje simple ayudarían más con la afección. Descubrieron que un masaje de tres minutos utilizando una combinación de estos métodos podría aliviar los síntomas:

  • Masaje Effleurage , que utiliza movimientos largos y suaves con una ligera presión.
  • Masaje de fricción , que aplica una presión más profunda en áreas específicas.
  • Masaje de petrissage , que utiliza amasamiento para estirar y apretar el tejido muscular.
  • Sacudida suave o vibración ligera de los brazos.

¿Cómo se puede masajear el síndrome del túnel carpiano?

Existen algunas formas fáciles y efectivas de probar el masaje del túnel carpiano en casa, pero asegúrese de consultar primero con su médico. En ocasiones, el síndrome del túnel carpiano aparece con afecciones subyacentes que pueden empeorar con el masaje.

Una vez que tengas el visto bueno, prueba cualquiera de estas técnicas:

Masaje de autoeffleuramiento

Un masaje effleurage es la técnica más fácil de probar en casa. Puede utilizar movimientos circulares y ligeros para masajear los músculos de la parte superior del brazo, el antebrazo y la mano. Esta técnica suave puede ayudarlo a eliminar cualquier exceso de tensión muscular que pueda estar ejerciendo presión sobre el nervio mediano.

Si prueba este método, asegúrese de ser muy cuidadoso cerca del área de su muñeca. Y si sientes algún dolor o molestia lo mejor es detener el masaje y dejarlo para otro día.

Usar un masajeador terapéutico

Como alternativa a las manos, también puedes utilizar un dispositivo de masaje de alta calidad. El MedMassager MMB05 es una opción confiable para los médicos que utiliza movimientos oscilantes para calmar la tensión y brindar alivio en todo el cuerpo.

Para utilizar MedMassager para el síndrome del túnel carpiano:

  1. Gire el dispositivo a la configuración más baja y apoye el antebrazo encima durante uno o dos minutos.
  2. Luego, gire el masajeador a la velocidad que le resulte cómoda.
  3. Masajea tu brazo así por hasta diez minutos. Puede utilizar esta técnica hasta varias veces al día si lo desea.

Estiramientos para incluir junto con el masaje

Además del masaje, ciertos estiramientos pueden estimular la circulación y aliviar la tensión en brazos y muñecas. Con la aprobación de su médico o fisioterapeuta, podría beneficiarse añadiendo estos estiramientos a su rutina:

Estiramiento de oración

El estiramiento de oración es un estiramiento relativamente simple que puede ayudarlo a relajar los músculos y tendones del antebrazo.

  1. Primero, coloque las manos en posición de “oración” frente a su pecho, con los dedos apuntando hacia la barbilla.
  2. Manteniendo esta posición, baje lentamente los brazos hasta que sienta un estiramiento profundo en la parte inferior de los antebrazos.
  3. Mantenga durante 10 a 20 segundos y suelte.

Flexor de muñeca

El estiramiento de los flexores de la muñeca también puede aliviar la tensión muscular en la parte inferior de los antebrazos.

  1. Estire el brazo frente a usted con la palma hacia arriba.
  2. Luego, use la otra mano para tirar de la mano extendida hacia abajo para realizar un estiramiento suave.
  3. Mantenga la posición durante tantos segundos como le resulte cómodo.

Probar masajes para el síndrome del túnel carpiano

Antes de probar el masaje para el síndrome del túnel carpiano, recuerde obtener la aprobación de su médico o fisioterapeuta. Además de darle luz verde, un fisioterapeuta también podría ofrecerle consejos de expertos para mejorar su experiencia de automasaje.

Luego, puedes empezar probando un suave automasaje o utilizando un dispositivo como el MedMassager MMB05.

Consulte hoy el MedMassager MMB05 u obtenga más información sobre cómo puede ayudar con el síndrome del túnel carpiano aquí .

Puede que te interese

Does Massage Help With Tendonitis?
Does Massage Help With Tendonitis?