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5 valiosos beneficios de la terapia de masaje para veteranos

5 Valuable Benefits of Massage Therapy for Veterans

Si usted o un ser querido ha servido en el ejército, probablemente esté al tanto de los problemas de salud que pueden surgir más adelante. En general, los veteranos tienen más probabilidades de experimentar dolor crónico, trastorno de estrés postraumático y otras afecciones de salud. Y si enfrenta estos desafíos, es vital encontrar formas de respaldar su bienestar.

Aparte del cuidado habitual, muchos veteranos se preguntan si vale la pena probar herramientas naturales como el masaje. Pero si has servido en el ejército, ¿cómo puede el masaje afectar tu calidad de vida?

A continuación, analizaremos los beneficios de la terapia de masajes para veteranos, los consejos a tener en cuenta y los recursos que le ayudarán a empezar.

Los veteranos suelen buscar terapias complementarias

Es cierto que los tratamientos médicos estándar desempeñan un papel esencial en la salud de los veteranos. ¿Pero sabías que una gran parte de los veteranos también muestran interés en probar terapias complementarias?

Un estudio de VA mostró que el 82% de los veteranos informaron haber usado al menos una terapia complementaria, y el 99% dijo que estaría dispuesto a probar una para el dolor. Además, el estudio encontró que el masaje era el enfoque de salud complementario preferido entre los veteranos.

En otras palabras, innumerables personas que han servido en el ejército están interesadas en probar los masajes, y con razón. No sólo puede ofrecer muchos beneficios curativos, sino que también puede ayudar a las personas a sentirse más capacitadas para tomar el control de su salud y bienestar.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia de masaje para los veteranos?

El masaje es una terapia antigua basada en el tacto que existe desde hace miles de años. Tradicionalmente, la gente lo ha utilizado para todo, desde aliviar el dolor muscular hasta equilibrar la energía del cuerpo.

Hoy en día, existen muchos tipos de estilos de masajes para elegir. Cada uno tiene diferentes técnicas y objetivos. Pero, en general, la mayoría de ellos pueden aliviar la tensión, aliviar el estrés y ofrecer una relajación profunda , todo lo cual puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de un veterano.

Más allá de eso, un buen masaje puede lograr:

1. Mejorar el sueño

Ya sea por ansiedad consciente o tensión subyacente, el insomnio y los problemas para dormir son muy comunes entre quienes han servido en el ejército. Afortunadamente, un simple masaje puede ayudar a que su cuerpo vuelva al modo de relajación.

Las investigaciones han demostrado que el masaje puede ayudar a las personas con ciertos problemas, como dolor lumbar, insomnio y otras afecciones, a tener un sueño más profundo y reparador. Para probarlo usted mismo, pídale a su pareja o ser querido un masaje corto de 10 minutos la próxima vez que se prepare para acostarse. Quizás te sorprenda la relajación que aporta.

2. Puede ayudar a controlar el estrés

Otro poderoso beneficio de la terapia de masajes para los veteranos es su capacidad para aliviar el estrés.

El estrés y la ansiedad son comunes entre los veteranos. Pero el estrés ocurre debido a factores externos, como el trabajo, problemas de salud o relaciones. Y en muchos casos, no es fácil encontrar el tiempo o la energía para abordar los factores estresantes desde su origen.

¿Las buenas noticias? En momentos de estrés, el masaje puede ayudar a relajar la mente, mejorar el estado de ánimo y desencadenar una cascada de efectos calmantes en el cuerpo. A su vez, esto puede ayudarle a sentirse más renovado y resistente al estrés del día a día.

3. Impactar positivamente en la depresión y la ansiedad

Investigaciones anteriores han demostrado que el masaje también puede ser útil para los síntomas de ansiedad y depresión. Si bien no puede curar ni tratar ningún trastorno de salud mental, puede marcar una diferencia positiva para quienes han pasado por momentos difíciles.

En un estudio de 2020 , los investigadores observaron los efectos de un masaje relajante en 96 mujeres veteranas durante las visitas a la clínica. Después de la sesión, los participantes informaron menos dolor, mayor relajación, reducción de la ansiedad y una mayor sensación de paz interior.

Más allá de reducir la ansiedad y el estrés, el masaje también puede complementar un plan de tratamiento para algunas personas con depresión. Según la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, se ha demostrado que el masaje mejora el estado de ánimo y el bienestar en personas con dolor crónico y otras afecciones a largo plazo.

4. Calmar el dolor crónico

En general, los veteranos tienen más probabilidades de sufrir dolor de espalda, dolor en las articulaciones y otras formas de dolor que los no veteranos. Esto puede deberse a lesiones pasadas, tensiones o una combinación de factores que no están tan claros. Pero cuando la fuente es el estrés o los problemas musculares, el masaje puede ser una opción útil para aliviarlo.

Las primeras investigaciones han demostrado evidencia poco sólida de que el masaje puede ayudar a aliviar el dolor musculoesquelético, el dolor de hombros, el cuello y la espalda, junto con otros tipos de afecciones.

Es importante tener en cuenta que es posible que el masaje no sea adecuado para todos los tipos de dolor, pero si desea probarlo usted mismo, no dude en hablar con su médico para saber si podría incluirse en su plan de tratamiento.

5. Apoye un estilo de vida saludable

Como veterano, mantenerse en forma es importante. Mantener su cuerpo en movimiento puede mejorar su salud mental, mejorar la salud de su corazón y reducir las posibilidades de padecer afecciones como la diabetes tipo 2. Afortunadamente, el masaje puede ser una fantástica adición a cualquier rutina de ejercicio físico.

Esto se debe a que puede aumentar el rango de movimiento, eliminar la tensión muscular y mejorar su movilidad general. Además, puede ayudarle a frenar los efectos del dolor muscular de aparición tardía (DOMS) , lo que facilita sentirlo y moverse mejor.

Qué buscar en un masajista

Cuando se trata de masajes para veteranos, elegir el proveedor adecuado es clave. Encontrar un terapeuta de masaje que se adapte a sus necesidades puede significar una mayor comodidad y un alivio más profundo en cada sesión. Pero, ¿cómo puedes elegir al terapeuta adecuado para ti?

Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta:

  • Busque a alguien que esté certificado por una organización reconocida a nivel nacional. Esto demuestra que tienen el conocimiento y la capacitación para brindar un masaje terapéutico adecuado.
  • Mira sus reseñas . Si es posible, vea lo que otras personas en su comunidad dicen sobre sus servicios.
  • Pregunta por la formación avanzada . Muchos masajistas reciben capacitación adicional además de sus certificaciones originales. Si tiene un problema de salud específico, como dolor lumbar, fibromialgia u otra cosa, puede ser útil encontrar un terapeuta capacitado en su problema o afección específica.

Sea abierto y honesto

Una vez que conozca a su masajista, no dude en ser honesto acerca de sus preocupaciones y objetivos de salud actuales.

Incluso antes de dirigirte a la camilla de masajes, las clínicas de masajes y spas de buena reputación necesitarán que completes un formulario de admisión. Este formulario puede preguntarle sobre:

  • Cualquier medicamento que esté tomando actualmente.
  • Alergias o sensibilidades.
  • Cualquier condición médica que le hayan diagnosticado
  • El motivo de tu visita

Con esta información, su masajista puede crear un plan de masaje seguro, eficaz y personalizado para abordar sus puntos débiles y sus objetivos de salud.

A lo largo de la sesión , recuerde informarle a su terapeuta si algo no le parece bien y apéguese únicamente a las técnicas que le resulten relajantes. Esto garantizará que aproveche al máximo su masaje mientras se mantiene seguro y cómodo durante el camino.

No tenga miedo de probar diferentes proveedores

Cada terapeuta de masaje tendrá una formación, una educación y un enfoque diferentes para sus servicios. Y es posible que no siempre tengan el nivel específico de formación o estilo que más le convenga.

En estos casos, no dude en probar con tantos terapeutas como sea necesario para encontrar a alguien que funcione para usted. No es ninguna vergüenza explorar tus opciones para encontrar a alguien con las habilidades, el estilo y la experiencia que estás buscando.

Tipos de terapia de masaje profesional para veteranos

Cuando se dirija a su primera sesión de masaje, estos son algunos de los estilos principales que su masajista puede recomendarle:

Masaje de tejido profundo

El masaje de tejido profundo es una de las opciones más populares entre quienes padecen dolores musculares y otras afecciones crónicas.

Este estilo utiliza una presión profunda para apuntar a las adherencias y los puntos dolorosos. Y muchas personas descubren que esto marca una gran diferencia en su comodidad y movilidad generales.

Un buen masaje de tejido profundo puede aportar beneficios como:

  • Rompiendo bandas profundas y apretadas de tejido muscular.
  • Promover una recuperación saludable de las lesiones
  • Aumentar el rango de movimiento

Teniendo esto en cuenta, este estilo de masaje puede tener inconvenientes para determinadas personas. Por ejemplo, no siempre es tan relajante como otras formas de masaje y la presión puede resultar abrumadora para algunos. Además, es mejor evitar su uso en lesiones recientes o agudas, ya que podría dañar la zona afectada.

Masaje sueco

El masaje sueco es un estilo de masaje clásico que ayuda a aliviar el estrés y la tensión de todo el cuerpo. Utiliza ligeros movimientos deslizantes, suaves movimientos de balanceo y amasamiento para calmar el cuerpo.

Sus beneficios potenciales incluyen:

  • Un aumento en el flujo sanguíneo
  • Relajación total
  • Alivio moderado de la tensión muscular.
  • Dormir mejor

Si bien el masaje sueco puede ser increíblemente relajante, puede que no sea la opción adecuada para problemas musculares y articulares más específicos o complejos. Pero si eres nuevo en el mundo del masaje y te gusta el sonido de su profunda relajación, puede ser una excelente opción para probar.

Masaje Shiatsu

El masaje Shiatsu es una forma holística de masaje que se originó en Japón. Se centra principalmente en el flujo de energía y en los puntos de presión del cuerpo. Y a diferencia del masaje sueco o de tejido profundo, no requiere aceites y se puede realizar sobre la ropa.

Cuando programa una sesión de masaje Shiatsu, puede esperar:

  • Alivio de la tensión y el dolor.
  • Mejora de la relajación y el sueño.
  • Una reducción de nudos o puntos gatillo.

Al igual que el masaje sueco, el Shiatsu es muy calmante y ofrece un tipo de alivio más general. Su enfoque holístico lo convierte en una buena opción para los veteranos interesados ​​en los estilos de masajes orientales centrados en la energía y el bienestar.

Tipos de herramientas de masaje casero

El costo y el tiempo que lleva visitar un spa pueden significar que un masaje profesional no siempre sea práctico para los veteranos. Afortunadamente, existen muchas herramientas asequibles que pueden ayudarle a aprovechar los beneficios del masaje en casa.

Éstos son algunos de los más populares a considerar:

Herramientas de masaje eléctrico

Las herramientas de masaje eléctricas son muy apreciadas por su capacidad para proporcionar masajes en casa sin esfuerzo. Éstas incluyen:

  • Pistolas de masaje : estas herramientas de alta potencia han causado sensación en el mundo del atletismo, y con razón. Ofrecen un masaje rápido y profundo en cuestión de minutos y son increíblemente fáciles de usar.
  • Herramientas de masaje oscilantes : herramientas como los masajeadores de pies y cuerpo pueden ayudarle a obtener distintos estilos de masajes reconfortantes y terapéuticos en el hogar. Suelen ser más sencillas que las pistolas de masaje, pero proporcionan un alivio similar.
  • Sillones de masaje : son una inversión más elevada en comparación con otros masajeadores eléctricos, pero para muchos valen la pena. Un sillón de masaje ofrece una experiencia completamente sencilla que puede utilizarse a diario en la comodidad de su hogar.

Rodillos de espuma

Los rodillos de espuma facilitan la realización de la autoliberación miofascial , un tipo de masaje manual que utiliza una presión lenta, sostenida y moderada.

Los rodillos de espuma son populares como herramientas previas o posteriores al entrenamiento. Pero casi cualquier persona, incluidos los veteranos, puede beneficiarse de la mejora de la movilidad y el alivio que aportan.

Si tiene uno a mano, puede probar una amplia gama de ejercicios para estirar, amasar y estirar los músculos y la fascia. Son excelentes para trabajar los nudos de la parte superior de la espalda, el dolor de hombros e incluso la rigidez de los isquiotibiales o los cuádriceps.

Bolas de masaje

Cuando se trata de masajes en casa, una simple pelota de tenis puede ofrecer una forma asequible y accesible de romper los nudos y las molestias.

Para usar uno, simplemente aplique presión y gírelo alrededor de las áreas que más lo necesitan. Esta técnica funciona bien para la tensión en los músculos de la espalda, las caderas e incluso los pies.

Precauciones a tener en cuenta

No es raro que las personas que han servido en el ejército tengan que lidiar con enfermedades crónicas y otros problemas de salud. Y si bien el masaje suele ser muy seguro, hay algunos casos en los que es posible que deba tener cuidado o evitarlo por completo.

Asegúrese de hablar primero con su médico si tiene:

  • Una fiebre actual o una enfermedad aguda.
  • Lesiones cutáneas, heridas abiertas o hematomas.
  • Presión arterial alta no controlada
  • Una historia de coágulos de sangre.
  • Venas varicosas
  • Cáncer (o está recibiendo quimioterapia)
  • Condiciones cardiovasculares
  • Osteoporosis u otras afecciones óseas.
  • Cualquier condición médica grave que no haya sido aprobada previamente para masajes.

Recursos de terapia de masaje para veteranos

Como veterano, descubrir cómo incorporar el masaje a su vida puede resultar complicado. La buena noticia es que muchos recursos pueden facilitar el ahorro de dinero y la búsqueda de alivio.

En primer lugar, puede ser útil responder la pregunta: "¿Cubre el VA la terapia de masajes?"

En muchos casos, sí. El VHA Whole Health System considera que el masaje clínico es un enfoque complementario y basado en evidencia para la atención de la salud de los veteranos. Y cuando su médico de atención primaria lo considere médicamente necesario, podrá proporcionarlo de forma gratuita. Sin embargo, la disponibilidad dependerá de su clínica local de VA y de los servicios de atención comunitaria.

Su médico puede recetarle masajes para áreas específicas de dolor muscular, artritis, dolor de espalda y otras afecciones de salud física o mental.

Puede obtener más información sobre su cobertura específica ( y qué servicios pueden estar disponibles para usted ) llamando a su oficina local de VA.

Consulte con los proveedores de masajes locales

Más allá de trabajar con VA, también puede consultar con las clínicas de masajes locales sobre los descuentos o programas en los que participan. Por ejemplo, algunas empresas pueden ofrecer descuentos militares para quienes han servido y otras pueden asociarse con VA como parte de la atención comunitaria.

Aparte de eso, otras empresas de atención médica domiciliaria pueden ayudar a conectar a los veteranos con masajistas capacitados a domicilio. Las sesiones suelen estar totalmente cubiertas por los beneficios de VA, pero requieren una derivación de su equipo de atención primaria.

La comida para llevar

Quienes han servido en el ejército tienen más probabilidades de enfrentar obstáculos de salud física y mental a lo largo de sus vidas. Pueden experimentar dolor, ansiedad y una variedad de otros problemas de salud y, para muchos, encontrar alivio significa utilizar una combinación de tratamientos estándar y herramientas naturales como el masaje.

Afortunadamente, un buen masaje puede ayudar a los veteranos a:

  • Duerma mejor
  • Experimenta un mejor estado de ánimo
  • Disminuir el estrés
  • Aliviar dolores y molestias musculares.

Como regla general, es mejor consultar con su médico antes de probar el masaje, especialmente si tiene algún problema de salud del que no está seguro. Una vez que tenga la aprobación, puede conectarse con clínicas locales, obtener una derivación de su médico o invertir en herramientas para el hogar para brindarle más comodidad y alivio a su vida.

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